Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Самые эффективные методики исправления осанки

Рубрика: Осанка

Здравствуйте, друзья!

Что делает счастливым человека? «Различные приятные вещи, их много» — ответите Вы.

Да! Это верно, но наше прекрасное самочувствие зависит и от состояния здоровья, и от того, насколько мы себя чувствуем уверенно. Огромное значение в этом вопросе играет наша осанка.

Не удивляйтесь – тут все взаимосвязано: когда мы чувствуем себя «на высоте», то наши плечи расправлены, походка лёгкая, голова приподнята. Весь наш облик говорит окружающим, что у нас все отлично.

Когда же проблемы одолевают, то под их грузом плечи и голова опускаются, а весь облик сигнализирует о том, что нам тяжело. Можно ли не допустить подобных проблем, как исправить ситуацию, если уже есть предпосылки – об этом поговорим в этой статье.

Когда следует обращать внимание на силуэт?

 

Когда нарушено естественное анатомическое положение, могут возникать серьезные проблемы:

  1. деформируется позвоночник,
  2. появляются сбои в работе органов пищеварения,
  3. кровеносной системы,
  4. падает зрение,
  5. снижается слух,
  6. нарушается работа всех органов и систем.

iskrivlenie

Из-за нарушений кровотока могут возникать постоянные головные боли, а искривление позвоночника чревато серьезными болезнями.

Как только ребёнок начал посещать школу, обратите внимание на следующие моменты:

  • позвоночник должен располагаться в вертикальной оси;
  • не ярко выраженный прогиб вперед должен быть в шейном и поясничном отделах, а назад – в грудном и тазовом. Это легко проверить, если поставить ребёнка к стене таким образом, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки касались стены. Прогибы должны быть плавными, не слишком глубокими.
  • плечи должны находиться на одной условной горизонтальной линии;
  • если посмотреть на столб позвоночника сзади, то не должны быть заметны какие-либо изгибы в сторону.

7 лет – это тот возраст, когда у малышей кардинально меняется образ жизни: возрастает нагрузка, в том числе и моральная. Уроки, оценивание, адаптация в новом коллективе, где устанавливаются взаимоотношения – эти факторы могут подавлять и вызывать дискомфорт, сильные эмоциональные переживания.

rebenok-v-shkole

А груз домашних заданий и новых знаний буквально ложится на плечи тяжким бременем. И самое главное – дети гораздо больше времени проводят сидя за учебниками или компьютером, меньше играют в подвижные игры. Эти факторы очень плохо сказываются на выправке.

В этом возрасте легче всего скорректировать отклонения и начинающиеся изменения, пока они еще не переросли в устойчивую привычку. Следите за посадкой в домашних условиях, в то время, когда Ваш малыш выполняет письменные задания.

Родители и педагоги в школе ответственны за выработку привычки сидеть правильно (попросите классного руководителя обратить внимание на это и чтобы во время уроков ребёнку делали замечания, если он сутулится или сидит изогнувшись).

Первое время такие замечания могут быть частыми, но если не ослабить контроль со стороны взрослых, то уже за месяц можете заметить положительные изменения – выправка будет правильной, а ученик будет сам принимать правильную позу вовремя занятий.

Не допускается ношение школьной сумки. Только ранец с широкими лямками. Это равномерно распределяет нагрузку, нет перекоса.

 

Обязательно запишите своё чадо в спортивные секции, на танцы, следите, чтобы малыш проводил достаточно времени на свежем воздухе, играя с друзьями в подвижные игры.

Детский возраст – самое благоприятное время для исправления сутулости.

Если перекос слишком явный, вызывает дискомфорт и болезненные ощущения в мышцах, малыш жалуется на головные боли, ухудшается общее самочувствие, невозможно сосредоточить внимание, есть жалобы на постоянную усталость – обращайтесь к ортопедам за консультацией.

В этом случае будут подобраны индивидуальные упражнения и даже, возможно рекомендованы специальные корсеты для исправления возникших отклонений.

Рекомендации для подростков

 

В 14 лет организм развивается весьма быстро, что может негативно сказаться на внешнем облике.

Позвоночный столб и костяк растут, а мышечная масса не всегда «успевает» за таким темпом. Если не уделить должного внимания физическим нагрузкам, то силуэт имеет совсем неприглядный вид.

Подростку следует обязательно заняться спортом.

futbol-deti

Это могут быть игровые виды, где есть достаточная силовая нагрузка: футбол, баскетбол, хоккей. Хорошо формируют и дают руководство, как исправить осанку занятия с персональным тренером.

В тренажерном зале инструктор подскажет каждому индивидуально, какие группы мышц следует «подкачать», какие упражнения для этого подойдут. В этот период, да под руководством опытного инструктора, получится максимально быстро скорректировать все отклонения от нормы.

Хорошо сформированное тело улучшит самооценку, повысит самоуверенность, что также самым положительным образом скажется на походке и внешнем виде. Для парня особенно полезно будет посещение секций борьбы или каких-либо секций боевых искусств.

Это разовьет мускулатуру, что поможет поддерживать костяк в правильном положении и даст чувство уверенности в собственных силах. А это очень важно в этот период.

Поэтому со стороны родителей необходимо поощрение занятий любым видом физической деятельности.

Поддержите в этом своего взрослеющего наследника. Это отличный вклад в укрепление его здоровья и иммунитета, формирования красивой манеры держаться.

zanyatie-s-trenerom-v-zale

Что предпринять взрослым людям?

 

В 30 лет наш организм уже полностью сформировался.

И если наше невнимательное отношение к собственному внешнему облику оставило отпечаток на силуэте, то выровнять его самостоятельно уже вряд ли удастся. Понадобится помощь специалистов.

В 40 лет могут появиться серьезные проблемы:

  • позвоночник,
  • суставы,
  • внутренние органы начинают беспокоить.

Для коррекции в этом возрасте, кроме лечебной физкультуры, могут потребоваться специальные корсеты, устройства и корректоры.

 

Корсет для осанки спины может сделать женщину более привлекательной.

Сейчас разработаны легкие модели корректоров, которые не заметны под легкой одеждой даже в летний период, а при этом имеют дополнительный бонус, — функцию «Push up». Этот корректор:

  1. выпрямит линию плеч,
  2. избавит от боли в спине,
  3. укрепит мышцы,
  4. исправит силуэт и сделает фигуру более привлекательной,
  5. приподняв грудь.

korrektor-osanki-s-funkciei-push-ap

Это сделает женщину более уверенной в себе, походка будет летящей, легкой, настроение и самочувствие и главное – здоровье улучшатся.

С ним Вы будете гораздо меньше уставать, избавитесь от боли. Качество и эффективность подтверждены клиническими испытаниями и отзывами клиентов.

У взрослого человека нелегко изменить силуэт, но комплекс упражнений специальной лечебной гимнастики может помочь исправить ситуацию.

  • Перед упражнениями лягте на пол. Попросите напарника прощупать места, где испытываете спазм. В них можно наощупь «прочувствовать» затвердевшие мышцы. Необходимо ритмичными движениями надавливать, разминать эти участки. Когда мышцы станут мягкими – цель достигнута. Исчезнет боли, спазмы. Убирая самостоятельно такие «затвердения» Вы ослабите зажимы спазмированной мускулатуры.
  • Вместе со специалистом выработайте комплекс упражнений на развитие мышечного корсета. Это поможет добиться естественного анатомического положения.
  • Самоконтроль. Отличное упражнение, описанное выше, когда стоя у стенки, касаетесь её пятью точками своего тела, добившись ровной выправки, делаете пару шагов вперед. Запоминаете эту позу. Стараетесь в этом положении ходить. Для проверки возвращаетесь к стене.
  • Носите на голове книгу. Этот способ известен еще с давних времен. Вначале можете придерживать руками, но очень скоро сможете быстро передвигаться, не роняя учебник. И таким образом приучите себя ходить в этой позиции постоянно.
  • Используйте лейкопластырь. Возьмите две широкие полоски и попросите близких наклеить их, перед тем, как начнете одеваться на работу или учебу, чуть повыше лопаток по обе стороны от позвоночника. Наклеить их нужно тогда, когда Вы примите верную позицию. 
  • Поменяйте спальное место. Основа должна быть твёрдой (не допустима кровать на панцирной сетке). Идеальное спальное место – ортопедический матрас.
  • Не носите тяжести впереди себя или в одной руке. Распределяйте покупки еще в супермаркете, равномерно на обе руки.
  • Не стоит носить жесткие корсеты более двух часов. После такого периода необходим перерыв, чтобы мышечный корсет не атрофировался.

metodi-ispravleniya-osanki

Что получаем, исправив ситуацию?

 

То, какую осанку мы имеем, оказывает не только физическое, но и моральное воздействие на наше самочувствие.

Поэтому очень важно добиться правильного, красивого силуэта. Это окажет благоприятное воздействие на работу всех внутренних органов, а только то, что система пищеварения начнет работать как часы, отразится на состоянии кожи, ногтей и волос.

Так улучшите и самочувствие, и внешность и настроение. Для того чтобы избавить организм от шлаков и токсинов, вывести все виды паразитов и заодно улучшить иммунитет в продаже есть отличное средство анти паразитарный «Монастырский чай».

Состав этого напитка за три недели справится с любыми вредителями, что отравляют организм и вредят здоровью. Мы даже не задумываемся, какой ущерб они причиняют.

Медикаментозные средства борьбы, убивая их, также причиняют вред даже взрослому человеку. А такой чай поможет безопасно и бережно избавиться от вредителей детям.

geludochnii-chai

Уникальный состав его полностью натуральный. Один курс поможет вывести все виды паразитов и продукты их жизнедеятельности. Закажите сразу необходимое количество чая для всех членов семьи. 

Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях и объявите при этом, что ведете борьбу со своей сутулостью.

Попросите их, если заметят, что Вы «расслабились», делать замечания. Азартным людям может помочь игра в «Штраф». Попросите друзей и коллег замечать, как только нарушаете осанку, требовать какой-либо штраф. Это может быть незначительная сумма денег.

Эта хитрость мотивирует помнить о том, что нужно держать себя правильно. Так в кратчайшие сроки материальная заинтересованность выработает полезную привычку. Конечно же, это шутка, следите за своей осанкой, поправляйте коллег не думаю о материальной выгоде.

Подписывайтесь на обновления блога.

Желаю всем благополучия и здоровья!

Предлагаю ознакомиться с интересным видео по нашей теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 9
  • Татьяна

    Ох,Вадим, как все верно — хорошая осанка — это и хорошее настроение, работоспособность, отсутствие головных и спинных болей. Помню, в детстве все время говорили держать локти на столе, когда делала уроки, даже некое подобие пояса для осанки носила какое-то время — было не совсем удобно, хотя детям сложно, конечно, чтобы и полезно и удобно одновременно было.

    07.06.2016 | 16:02
  • Нина

    Все так и есть, постоянная неподвижность перед компьютером — это серьезная проблема.

    Отличная осанка у балерин, у гимнасток — то есть, у тех, кому с детства приходилось постоянно держать спину ровно.

    Ровная осанка — это красиво и элегантно, и совершенно другое отношение к жизни.

    Мое скромное мнение — всем стоит практиковать подобные методы по улучшению осанки. Сутулость никого не делает привлекательным.

    07.06.2016 | 16:57
    • Вадим

      Нина, вы все верно говорите. Мне кажется, для ребенка лучше заниматься лечебной физкультурой, да и вообще любым видом спорта, главное чтобы ребенку это было в удовольствие.

      08.06.2016 | 05:27
      • Нина

        Я в детстве активно занималась. А потом перестала — стало не до того. И зря. Вообще, по моим ощущениям, очень полезны плавание и танцы. А вот модную нынче йогу недолюбливаю.

        18.06.2016 | 10:16
        • Вадим

          Я одно время тоже всерьез занимался своим здоровьем, были проблемы со спиной. Как-то врач посоветовал делать регулярно суставную гимнастику по Норбекову. Каждое утро,перед работой выполнял, правда минут 30-40, времени не всегда на завтрак оставалось, да еще и собаку завели) так что забросил. Как только Николь научится терпеть, возобновим утреннюю зарядку.

          18.06.2016 | 17:36
  • Laralaram

    когда у меня появились проблемы с осанкой, мне очень помогло упражнение из йоги, практически спасло меня

    09.06.2016 | 16:12
  • Ирэна

    Спасибо за видео! Будем с сыном заниматься, я сутулая, он со сколиозом )))

    10.06.2016 | 12:14
    • Вадим

      Рад помочь! Делайте физические упражнения и я думаю, что ваша осанка улучшится))

      11.06.2016 | 05:18
  • Андрей

    А мне помогает исправить осанку шарнирный коленный стул. Держать ровно спину на нем значительно легче. Сижу дома за компьютером на нем уже полгода. На нем можно делать небольшую разминку не вставая и не прекращая работы.

    29.05.2017 | 11:21
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: