Голодание 10 дней - самые важные правила и нюансы 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как проводить 10 дневное голодание


Приветствую, друзья!

Одним их самых популярных способов избавиться от лишних килограммов и проблем со здоровьем является голодание.

Глядя на результаты чужого опыта, многие без подготовки и необходимых знаний о том, каким должен быть правильный выход из этого состояния, причиняют своему здоровью ощутимый вред, например проводят голодание 10 дней.

Как приступать к процедуре?

 

Прежде всего, нужно помнить, что такое лечебное голодание будет полезно тем людям, кто имеет проблемы со здоровьем, в частности с ЖКТ, сосудами, функционированием почек, печени, сердца и сосудов.

Но, прежде чем приступать, обязательна консультация с доктором. Самолечение не допустимо, так как можно нанести значительный урон здоровью.

golodanie-10-dnei

Прежде чем приступать к длительным, необходимо не один раз по практиковать однодневное голодание, чтобы организм адаптировался, а вы знали, как он реагирует на отказ от пищи.

В первый раз такой продолжительный срок без еды следует проводить на воде, так как это более щадящий вид.

За три недели следует начать подготовку к очищению. Первую неделю исключите в рационе жирную и жареную пищу, мясо и колбасы. Если не можете резко отказаться от мясной продукции, допускается небольшая порция нежирной рыбы, до 100 граммов в сутки.

Вторая неделя не должна содержать молочную продукцию, либо она должна быть существенно ограничена.

Меню недели, что предшествует, должно состоять из растительной пищи: свежие фрукты и овощи, много зелени, орехи, злаки, растительные масла, сухофрукты.

golodanie-10-dnei

На протяжении всего подготовительного этапа откажитесь (или сократите) от употребления алкогольных напитков и табакокурения.

Обязательна ежедневная активность на свежем воздухе, прогулки или пробежки, подвижные игры с детьми.

Правила во время очищения

 

Голодовка – сложный процесс, который влияет на все процессы жизнедеятельности. И от того, насколько правильно вы подготовитесь, начнете и главное – выйдете из нее, будет зависеть результаты.

Кроме входа, особое внимание уделите этапу завершения чистки. Вот правила, которые обязательны на протяжении всего периода очищения: подготовки, голода и завершающего этапа:

golodanie-10-dnei

  • предварительная консультация с доктором (также она необходима, если в процессе возникают какие-либо негативные симптомы или ощущения);
  • нежелательно употреблять мед. препараты, кроме тех, что необходимы для обеспечения жизнедеятельности;
  • не допустимы алкоголь, сигареты. В крайнем случае, сократите их количество до минимума;
  • провести очищение кишечника;
  • 10 дневное очищение проводите, по возможности, на природе. Желательно дома, чтобы была возможность отдохнуть и прилечь, если почувствуете слабость и недомогание. Новичку необходимо выделить для этого время отпуска;

Правильная методика выхода

 

Максимум пользы даст голодание 10 дней, если правильно выходить из него. Это самый ответственный период, который может закрепить положительные результаты, но может и причинить серьезный вред, если начать есть все подряд, и сколько хочешь.

golodanie-10-dnei

Итак, вот как нужно правильно заканчивать такой длительный процесс:

  • Заранее запаситесь травяными сборами и сушеными ягодами, отвары из которых необходимы;
  • Выход из сухого голодания начинайте со стакана теплой кипяченой воды, через час повторить;
  • Через час полстакана овощного сока, разбавленного водой;
  • Еще через часовой промежуток выпейте стакан отвара трав и ягод;
  • В первый день через каждые два часа выпивайте 150 – 200 мл разбавленных овощных соков;
  • На второй день добавляйте фруктовый сок к овощным. Отлично подходит ананас, цитрусовые, яблоки. Сок можно не разбавлять водой;
  • В третий день на обед и полдник приготовьте салат из морковки, капусты и свеклы, заправьте несколькими каплями растительного масла и лимонным соком. На ужин допустим овощной суп-пюре без масла;
  • В четвертый день в рацион добавляются запеченные овощи и свежие фрукты;
  • На пятые сутки ко всему добавляется жидкая каша, сваренная на воде;
  • С шестого дня аккуратно вводятся яйца и молочка. Яйца лучше употреблять сырыми или «всмятку», а молочка должна быть домашней, желательно простокваша, ряженка, йогурт;
  • Далее десять дней питание должно быть вегетарианским, избегайте жареной и тяжелой пищи, изделий из муки высшего сорта, сладости, и только после этого вводите в меню рыбные и мясные бульоны;
  • Порции соков, каши, супов и салатов должны быть 150-300 грамм.

golodanie-10-dnei

Правильный выход закрепит полученные положительные результаты.

Восстановление организма

 

За подготовительный период, время голода и выход из этой процедуры, организм перестраивается, сокращается желудок и кишечник, запускаются процесс изменения во всех органах и системах.

В период чистки и после, во время восстановления, обязательны очистительные клизмы. По утрам хорошо выпивать отвар, который улучшает перистальтику кишечника.

Обязательны физические нагрузки на свежем воздухе.

Такое продолжительное время процедуры может помочь при переходе на сыроедение: организм перестроился и легко принимает растительную пищу и не возникает желания есть животную.

kaskadnoe-golodanie

Новичку нелегко бывает психологически отказаться от любимых некогда лакомств. Эту проблему легко помогут преодолеть сыроедные конфеты и батончики, шоколад, печенья, джемы и пастила, напитки и прочие продукты, что вы можете приобрести в суперском магазине для сыроедов.

Тут же есть широкий ассортимент специй, приправ, орехов и других, необходимых для живых блюд ингредиентов. Приобретя их, вы сможете самостоятельно, в домашних условиях готовить полезные живые блюда.

Ту же вы можете выбрать необходимые надежные кухонные агрегаты, что обязательно потребуются. Тут же найдете натуральную косметику и средства по уходу за телом и волосами.

Разобраться во всех нюансах живого рациона новичку нелегко. Получить ответ на интересующие вопросы, узнать все секреты и поддержку, вы можете, подписавшись на бесплатную рассылку .

С помощью этой бесплатной помощи вы получите легкие к выполнению рецепты, секреты, новости, что сделают ваше меню полезным и вкусным.

А те, кто заботится о своем питании, придерживается сбалансированного рациона, в этом интернет магазине смогут найти массу полезных для себя товаров.

Здесь есть готовые программы питания, полезные продукты и напитки, косметика, кремы и маски, дезодоранты.

Ассортимент товаров удовлетворит запросы женщин и мужчин. Удобная форма оплаты и доставки, умеренные цены и широкий ассортимент этого магазина сбалансированного питания понравятся каждому.

Этот метод требует подготовки, а если провести его по всем правилам, и осторожно выйти из процедуры, то в результате получите улучшение самочувствия, излечение от тяжких и хронических заболеваний, улучшение внешности, заряд энергии, бодрость.

golodanie-10-dnei

Это стоит того, чтобы попробовать. Если вам интересна эта информация, поделитесь ею в соцсетях, и подпишитесь на обновления блога.

Забота о собственном здоровье щедро окупится отсутствием болезней и приливом жизненных сил и энергии.

До новых встреч, друзья! Желаю всем благополучия и отменного здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: