Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


5 действенных советов для правильной осанки


Здравствуйте, дорогие читатели!

Правильная осанка необходима для нашего здоровья и прекрасного самочувствия, так как работа всех органов и систем зависит от этого.

Но выправка также позволяет нам выглядеть гораздо привлекательнее. Дни, недели и месяцы, проведенные в офисе, за монитором компьютера, самым негативным образом отражаются на осанке.

Чем дольше мы сидим в одном положении, тем больше мы склонны к сутулости и другим искривлениям позвоночного столба. Дома мы так же проводим время у монитора или лежа на диване.

Такой малоподвижный образ жизни незаметно портит нашу осанку и, соответственно, здоровье. Появляются боли, чувство скованности.

Избежать этого, или исправить ситуацию помогут 5 простых советов. Они помогут вернуть правильную осанку, предотвратят боли в спине, деформацию и помогут справиться с усталостью.

Проведите ревизию сумки

 

День ото дня мы носим сумку, и она постепенно пополняется новыми вещами, которые необходимы. Однако лишний вес в ней не приносит пользы для позвоночника.

lishnii-gruz

Подумайте, все в вашей сумочке вам необходимо каждый день? Проведите ревизию, и задумайтесь что вам действительно нужно. 

Мы, как правило, носим в наших сумках различные вещички, которые могут понадобиться: зонтик, книги, блокноты, дезодоранты и т.п., но за неделю или месяц так и не воспользуемся ими ни разу.

Регулярно проводите сортировку вещей, чтобы в сумках не было лишнего груза. Если у вас привычка все складывать в сумку, пользуйтесь меньшими по размеру.

Это прекрасный метод для предотвращения ношения тяжелых нош. А если вам приходится носить тяжелую сумку или ноутбук, то не забывайте периодически менять каждые 15 — 20 минут плечо.

Снежный ангел

 

Помните детство, когда вы создавали ангела на снегу? То, что вы часто практиковали в детстве, возьмите «на вооружение» для вашей повседневной жизни теперь.

Это не значит, что это упражнение обязательно нужно делать на снегу. Ежедневно, утром и вечером, лягте на пол и постепенно разводите свои руки и ноги движениями в стороны. 

Проделывайте так несколько минут, не до изнеможения, чтобы не возникало никаких болезненных или дискомфортных ощущений.

Такие упражнения растягивают мышцы спины, и что особенно важно, такие группы мышц, которые вы не задействуете в повседневной жизни.

Позаботьтесь о своем рабочем месте

 

Ваша работа вносит большой вклад в ваше здоровье, ведь там мы проводим треть своей жизни. Если вам приходится много работать за компьютером или проводить долгое время в других неудобных позах, стоя, обязательно позаботьтесь о своем рабочем месте.

Обязателен удобный стул с устойчивой спинкой, отрегулируйте высоту, чтобы ноги находились на полу, и вам не приходилось тянуться или наклоняться. 

Помечайте, какие факторы приводят к тому, что вам приходится наклоняться или быть в неудобном положении, и ликвидируйте их.

Йога

 

Как известно, йога приносит нам гармонию с самим собой. Кроме этого эти упражнения обеспечивают:

  • спокойствие и расслабление,
  • многие позы способствуют растяжению ваших мышц,
  • пропадают зажимы, скованность, после чего вы будете чувствовать себя намного лучше.

 Если у вас нет возможности посещать уроки йоги, то при желании, всегда можно найти соответствующую обучающую литературу и видео.

Пение

 

Удивлены? Те, кто учатся петь, или часто поет, имеют преимущества для своего здоровья и самочувствия.

Уроки вокала могут стать вашим новым хобби, и при этом улучшить осанку. 

Пение – это не только дыхательные упражнения, в это время вы привыкаете правильно себя держать, когда позвоночник находится в наилучшей позиции, диафрагма открыта.

А положительные эмоции помогают расслабить мышцы. Пойте на здоровье!

Всем тем, кому не безразлично свое здоровье, будет полезно посетить интернет магазин сбалансированного питания. В нем и для мужчин и для женщин есть масса полезных товаров.

Не забудьте подписаться на обновления блога. А понравившимся материалом рекомендую поделиться с друзьями в соц. сетях.

Желаю всем крепкого здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: