Гидратация напрямую влияет на вес - новые исследования ученых 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Чем больше пьешь воды — тем стройнее будешь


Вода может стать эффективным оружием для тех, кто следит за собственным весом и старается «сбросить» лишние килограммы.

Таковы результаты исследования, в котором участвовали почти 10 тыс. людей. В исследовании приняли участие более чем 9 500 участников в возрасте от 18 до 64 лет.

«Те, кто пил недостаточно, имели повышенный индекс массы тела (ИМТ), чем те, что пили много воды», сказал руководитель данного исследования доктор Тэмми Чан. В Университете штата Мичиган – он доцент кафедры семейной медицины.

voda-pohudenie

Исследование показало, что половина людей, которые пили ежедневно слишком мало воды, имели гораздо выше процент вероятности развития ожирения, если сравнивать с теми, кто употреблял жидкости в достаточных количествах.

Такие выводы характерны для всех участников, независимо от возраста, веса или пола.

Исследователи пришли к выводу, что гидратация напрямую влияет на вес.

Об этом заявил Конни Дикман, директор университета питания в Вашингтонском университете, что находится в американском городе Сент-Луис.

Он заявил, что результаты показали: ежедневный рацион, в котором достаточно воды, будь то напитки, основа первых блюд или простая (минеральной, очищенной) вода, а также той влаги, что находится в большинстве овощей и фруктов, способствует приведению веса в норму, и не дает предпосылок к его накоплению организмом.

stakan-vodi

ИМТ определяет количество жира в организме, при помощи расчетов, на основе роста и веса.

В целом, те взрослые люди, что имели средний ИМТ 28, пили достаточное количество жидкости.

Те, чей рацион не обеспечивал достаточное количество влаги для организма, имели показатель ИМТ порядка 29. (ИМТ тех, у кого 30 — страдают ожирением.)

«Эти результаты дают нам уверенность, что люди, страдающие от лишнего веса и ожирения имеют неправильное пищевое поведение.

Так, зачастую, они едят, когда на самом деле организм «требует» воды, а это – верная предпосылка к лишнему весу», — сказал Чанг.

С другой стороны, привычка пить чрезмерное количество воды может также стать предпосылкой к лишнему весу и отекам.

Поэтому необходимо прислушиваться к подсказкам от собственного организма, чтобы понять, что ему необходимо в данный момент, но не заставлять себя пить тогда, когда этого совсем не хочется.

Следует помнить, что достаточное употребление воды связано с нормальным весом.

Доктор Чанг предлагает простой способ, который подскажет, правильное ли количество влаги Вы употребляете. Чтобы измерить гидратацию нужно смотреть на мочу.

Если она легкая, как вода, светлого цвета, то значит, Вы пьете достаточное количество воды. А если урина темно-желтого цвета, то это означает, что организм испытывает жажду.

gidrataciyaНе забывайте, что вода содержится во многих пищевых продуктах: больше всего ее в овощах и фруктах, таких как яблоки, сельдерей, виноград, огурцы и помидоры, сливы и арбуз, и многие другие.

Более полные люди должны ежедневно употреблять побольше жидкости, чем более стройные, – утверждают авторы этого исследования.

И следует помнить о том, что кофе, чай и другие напитки, в которых есть в наличии кофеин, являются мочегонным средством, повышая риск дегидратации организма, — отметили эксперты. И поэтому следует как можно меньше пить такие напитки, а лучше вовсе от них отказаться.

Результаты исследования были опубликованы в выпуске о семейной медицине.

 


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 2
  • Елена

    Благодарю за полезную статью, Вадим! Вижу что всё с гидратацией у меня в порядке! :p

    26.07.2016 | 17:29
    • Вадим

      Это здорово!Рад, что вам понравилась статья!

      27.07.2016 | 06:06
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: