Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Что помогает в работе ЖКТ?


Когда вас преследуют проблемы с кишечником, такие как вздутие, запор, диарея, то вы ищите действенные способы лечения, что устранят не только симптомы, но и причину недуга.

Как наладить работу ЖКТ рассказывает доктор Питер Норберт Майер, главврач медицинской клиники в Ганновере, а кроме того, еще и эксперт Немецкого общества гастроэнтерологии. 

Так как кишечник находится в движении, то он нуждается в регулярных тренировках. В этом поможет употребление продуктов, которые стимулируют его деятельность.

Сырая пища – как тренировка для кишечника

 

«Если вы регулярно получаете достаточное количество сырой пищи в своем ежедневном рационе, то эти продукты являются своеобразной силовой тренировкой для ЖКТ, так как переваривание свежих продуктов занимает больше времени и усилий. А для этого органы пищеварения должны приложить гораздо больше усилий», — говорит доктор Майер.

ovoshi

Отдавайте предпочтение овощам, богатым водой

Что делает сырую пищу настолько ценной: идеальное соотношение клетчатки, воды и необходимых питательных веществ. 

Особенно полезны богатые водой овощи и фрукты:

  1. огурцы,
  2. сладкий перец,
  3. морковь,
  4. капуста,
  5. яблоки,
  6. цитрусовые.

Эти овощи и фрукты очень хорошо подходят для тренировки мышечных стенок кишечника», — говорит доктор Майер.

Волокна, как упражнения на растяжку для кишечника

 

Кроме этого, растительные волокна набухают в кишечнике, что способствует более быстрому насыщению, а главное – более мягкой дефекации.

defekaciya

Это помогает регулярному опорожнению кишечника. Растительные волокна являются своего рода упражнением на растяжение для всей пищеварительной системы человека, и обеспечивает необходимую гибкость.

Нехватка воды может остановить пищеварение

 

Много клетчатки находится и в готовых блюдах: цельно зерновом хлебе или кашах, пшеничных отрубях. Однако очень важно выпивать достаточное количество жидкости, в противном случае возникнет запор.

По словам Мейера следует ежедневно употреблять от полутора до двух литров жидкости. И это не обязательно вода, вы можете пить свежие соки, чаи, компоты, травяные настои.

Молочнокислые бактерии

 

Молочнокислые бактерии способствуют выносливости кишечника. Больше всего ценятся йогурт, творог, ряженка.

musli

Полезные ферменты можно найти еще в квашеной капусте или кислом тесте. Они действуют как на пищеварение, так и поддерживают мобильность ЖКТ, чтобы обеспечить гармоничную бактериальную колонизацию.

Так что, если поедать мюсли с йогуртом и фруктами на завтрак, а после выпить большой стакан воды, то кишечник автоматически переходит в режим питания.

Нужна ли чистка кишечника?

 

Многие делают клизмы и периодически практикуют Детокс-диеты.

«Слизистая кишечника обновляется каждые три дня, а кроме того, наш организм биологически устроен таким образом, что мы не накапливаем загрязнения в нашем кишечнике.

detoks

Если бы это было именно так, то мы имели бы очень серьезные проблемы со здоровьем», — сказал доктор Мейер и подытожил: «Люди, что едят здоровую и смешанную диету, а алкоголь употребляют в умеренных количествах, делают все, что необходимо для здоровья кишечника.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: