Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Что помогает снизить давление?


Приблизительно треть населения страдает, в той или иной мере, от высокого кровяного давления. Особенно это ощущается с годами. 

Так как гипертония вызывает ряд опасных осложнений, больные должны следить за своим состоянием, даже если у них не наблюдается никаких жалоб на данный момент. Что может помочь стабилизировать состояние и не допускать опасных изменений для здоровья?

Многим людям свойственно недооценивать риски, связанные с повышенным артериальным давлением.  Однако давление, что постоянно повышено, действует разрушительно на кровеносную систему.

davlenie

Гипертония является, пожалуй, самым важным фактором риска развития инсульта. Кроме того, могут пострадать почки и сердце.

  • Снижение веса приносит облегчение состояния

 Для того чтобы сократить свой уровень АД, даже без медицинских препаратов, следует избавиться от лишнего веса.

Если у вас есть в наличии избыточный вес, вы можете его потерей добиться того, что при уменьшении на 5 килограммов, значение АД снизится от 5 до 10 мм рт.ст.

pohudenie

  • Специальная диета снижает кровяное давление

 Положительный эффект достигается с помощью специальной без солевой диеты. Важно не только, чтобы солонка исчезла со стола, но и ограничить до минимума потребление соли в готовых блюдах.

Не стоит забывать, что много соли содержит хлеб, колбаса, сыр и прочие продукты, поэтому необходимо сократить их потребление, так как большую часть ежедневного потребления соли дают именно они.

Другой формой питания, должен стать такой рацион, который способствует естественному снижению давления. Причем придерживаться его нужно постоянно.

Диета основана на результатах исследования американских ученых. Изменение рациона положительно сказывается на артериальном давлении, в среднем снижая его показатели на 11 мм рт.ст.

ovoshi

Удвоенные порции фруктов или овощей помогают организму стабилизировать состояние. Выпечка из белой муки высшего сорта заменяется на цельнозерновые изделия. 

Мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира старайтесь кушать как можно меньше, и ограничьте потребление соли. Пейте достаточное количество жидкости, травяные чаи и отвары трав.

  • Трехдневные тренировки каждую неделю

 Регулярная и адекватная физическая нагрузка позволяет добиться ощутимого снижения кровяного давления.

trenirovka

Не обязательно заниматься профессионально каким-либо видом спорта — главное регулярность. Необходимо три раза в неделю, а лучше – пять, в течение минимум 30 минут выполнять аэробные нагрузки.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: