Продукты стимулирующие обмен веществ - нехитрые рекомендации 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Что стимулирует обмен веществ?


Когда наши джинсы становятся тесными, либо срочно возникает потребность сбросить несколько лишних кило, перед каким-либо торжественным событием, только тогда мы «вспоминаем» о том, что необходимо, чтобы иметь красивую, стройную и подтянутую фигуру.

Что может помочь в этом, как сломать жесткие привычки в питании, такие как постоянные перекусы вредными продуктами, или свести к минимуму риск эффекта «йо-йо», который неминуем после любой диеты. 

Что стоит предпринять, чтобы всегда иметь прекрасную форму?

Обязательна физическая активность чтобы сжигать жир

 

Принцип прост: организм потребляет определенное количество энергии, если мы едим больше, чем ему требуется для жизнедеятельности, то остаток уходит в собственные резервы. 

Тем не менее, есть такая закономерность, что накапливается не только жир, но и мышечный белок. Поэтому важно употреблять достаточно белка, например, в виде постных сортов мяса или рыбы, или молочные продукты с низким содержанием жира. 

postnie-produkti

При этом крайне необходима регулярная физическая активность, которая стимулирует мышечные волокна.

Таким образом, потеря мышечной массы тормозится, мышцы укрепляются и в результате нелюбимые и не нужные для нас жировые отложения постепенно тают.

Прислушивайтесь к запросам организма

 

Одна из самых больших проблем во время сброса веса — взять аппетит под контроль. Начинайте ваш день лучше всего с богатых клетчаткой блюд.

Хорошее насыщение обеспечит цельно зерновой хлеб или каши, а в качестве закуски подойдут свежие фрукты и овощи. 

Таким образом, ваш желудок не будет посылать сигналы голода и всегда будет наполнен низкокалорийной, но насыщающей пищей.

est-medlenno

Кроме этого старайтесь есть медленно, хорошенько пережевывая пищу. Откажитесь, или хотя бы сократите количество употребления кофе, никотина и алкоголя.

Не ешьте «на бегу», прислушайтесь к себе, если действительно хотите есть, — сядьте и поешьте. Не стоит отправлять все, что вам попадается на глаза.

Зеленый чай и вода

 

Рекомендуется пить много, по крайней мере, два литра воды, несладкого зеленого или травяного чая.

Эти жидкости не содержат калорий, но незаменимы для утоления жажды. Кроме этого они обладают такой удивительной особенностью: если пить холодную воду, то она фактически сжигает калории.

zelenym-chaem

Об этом сообщили исследователи из Немецкого института питания человека в Потсдаме «Rehbrücke». Также подходит в качестве сжигателя калорий зеленый чай. Полифенолы в его составе увеличивают сжигание жира, и поможет вам стать стройнее.

Перец Chili способствует потере веса

 

Кто хочет наладить и ускорить свой метаболизм, следует употреблять на ужин, вечером, перец чили или острый перец. 

Горячие стручки дают много энергии в виде тепла, и в результате сжигается больше калорий: а еще тайваньские исследователи выявили, что ингредиент капсаицин, который имеется в перце чили, может даже разрушать жировые клетки.

perec-chili

Если ввести эти поправки в свой образ жизни не на определенный период, а постоянно, с изменением рациона питания, практиковать спортивные мероприятия – это гарантирует успех и прекрасную физическую форму и самочувствие.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: