Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Депрессия — как ее предотвратить?


Приветствую, дорогие читатели!

Здоровье нашего тела и спокойствие, стабильное состояние духа – это залог хорошего самочувствия, а значит отсутствует депрессия. 

Вот что показало новое исследование: эти результаты особо понравятся любителям спорта, но возможно, и заядлых домоседов они могут побудить преодолеть лень или отговорки, одеть кроссовки и отправиться на тренировку.

Если вы постоянно ощущаете усталость, настроение «на нуле» или даже раздражаетесь из-за каждой мелочи, тогда следует тренировать выносливость: это крайне необходимо для вас при таком состоянии.

 Не нужно думать, что придется изнурять себя в тренажерном зале или фитнес-клубе. Прогулка пешком, в быстром темпе или медленный бег трусцой прекрасно предотвращает депрессию, а кроме того помогает вам исправить плохое настроение, причем очень быстро.

Кому необходимы тренировки?

 

Всем! И тем, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем, или периодически страдает от перепадов настроения, и здоровым людям.

Все могут испытать на себе перемены в погодных условиях, многие периодически страдают депрессивным настроением осенью или в зимний период.

depressiya

В этом случае умеренная тренировка повысит настроение, выносливость (как физическую, так и моральную), и даст заряд энергии.

Какова продолжительность тренировки?

 

Научные исследования, что регулярно проводятся, дают рекомендации, чтоб в среднем тренировка продолжалась от 30 до 45 минут. В неделю таких тренировок должно быть три-четыре.

При этом следует контролировать частоту пульса: показатели должны варьироваться на тренировке порядка 120 ударов в минуту.

Почему бег трусцой или прогулка?

 

Такая необременительная и простая тренировка способствует выделению в организме гормонов, что помогают изгнать негативные мысли.

depressiya

Тем, кто не может бегать трусцой по состоянию здоровья, рекомендуется сесть на велосипед и заниматься на свежем воздухе.

Другие преимущества

 

Легкие физ. нагрузки помогают предотвращать депрессивные состояния. Сердце и другие внутренние органы постоянно нуждаются в легких нагрузках, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или прогулки, плавание и т.п.

Мотивацией может послужить тот факт, что регулярные физ упражнения снижают давление, когда расширяются сосуды, и уровень сахара в крови.

Положительный эффект есть и для легких и мышц, улучшается метаболизм. Ну, и еще один положительный бонус: регулярные тренировки изменяют фигуру самым лучшим образом – силуэт становится рельефным, стройным и подтянутым.

Что еще помогает избежать депрессии?

 

Усталость, плохое настроение у большинства людей ощущается сразу после пробуждения, когда должны бы, по идее, чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.

depressiya-chai

Дать заряд энергии, и настроить организм на работу помогают тонизирующие напитки. Чай – идеальное решение, а если это уникальный целебный чай, с дополнительными ингредиентами, то вы даете дополнительные бонусы.

В этом интернет — магазине вы можете выбрать чай Enerwood Tea по своему вкусу,  здесь вы можете приобрести уникальные композиции с целебным грибом рейши.

Он улучшит самочувствие и настроение, даст заряд сил и энергии и наладит работу всех систем, повысит иммунитет. 

Теперь, прочитав статью, вы точно знаете, что нужно делать чтобы не допустить возникновение депрессии.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Пока, пока.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: