Как утолить жажду после тренировки - реальные советы 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как после тренировки утолить жажду?


Здравствуйте, дорогие читатели!

Для того чтобы компенсировать потерянную во время тренировки жидкость и восстановить баланс, необходимо пить достаточное количество жидкости.

В супермаркетах и специальных магазинах для спортсменов есть изотонические спортивные напитки, которые обещают дать все необходимые минералы и витамины.

 Но не обязательно употреблять дорогие специализированные напитки, чтобы утолить жажду после спорта, есть более простые и доступные варианты.

Чтобы надлежащим образом обеспечить свой организм после занятия спортом всеми важными минералами и витаминами, лучше всего употреблять натуральные и здоровые продукты.

Это может быть яблочный сок или овощной бульон, иногда даже рекомендуется безалкогольное пшеничное пиво, которое вернет энергию и потерянные во время тренировки, минералы.

Вода

 

После спорта особенно важно пить в достаточном количестве, чтобы компенсировать баланс жидкости в организме. Чтобы утолить жажду можно выпить обычную водопроводную воду.

Сделать её пригодной для питья можно при помощи простых бытовых очистителей. Если ваши тренировки проходят не дома, то воспользуйтесь бутилированной очищенной водой, не газированной.

Пейте часто и небольшими глотками, не доводите свое состояние до сильного чувства жажды. Пейте во время тренировки и после.

Важные питательные вещества

 

После интенсивной тренировки есть не нужно сразу. Организм нуждается в отдыхе и не достаточно готов для здорового и сбалансированного питания.

Дайте себе минут 30, а лучше час для отдыха и восстановления. Если чувство голода слишком сильное, то идеальным будет перекус соленым печеньем, бананами, ржаными хлебцами.

Они могут дать энергию и все необходимые минералы больше, чем другой напиток.

Для тех, кто профессионально занимается, буквально «строит» своё тело, хочу порекомендовать интернет-магазин здорового и сбалансированного питания, где в широком ассортименте есть спортивное питание, спортивные батончики, энергетические напитки, отличная очистительная программа детокс.

С этими специализированными товарами вы сможете в кратчайшие сроки добиться наилучшего результата.

Протеин для силы мышц

 

Кто хочет сделать свои мускулы сильнее, должны обогатить свой рацион богатой белком пищей. После спорта хорошо съесть пахту, йогурт, творог или айран.

Белок, что содержится в молоке, необходим для укрепления костей. Если вы после тренировки чувствует себя обессиленным, можете выпить чашку кофе. Кофеин действует как стимулятор.

Попробуйте, если желудок негативно отреагирует на содержащуюся в кофе кислоту, — значит это не ваш способ.

Продукты против судорог

 

Если у вас есть склонность к судорогам, можете принимать таблетки магния. Однако предварительно следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Попробуйте справиться с проблемой более простым и натуральным способом. Ешьте после тренировки бананы, курагу и другие сухофрукты, приготовьте для себя порцию овсяных мюсли.

Эти продукты богаты магнием и не вызовут аллергических реакций. Включайте их ежедневно в ваш рацион, если сталкиваетесь с мышечными судорогами.

Алкоголь и спорт

Алкоголь, даже слабоалкогольные напитки, крайне нерекомендованы, после тренировок, так как мышцы получили нагрузку, а алкоголь действует на мышечную ткань подавляюще, препятствует наращиванию мышечной массы.

В алкогольных напитках есть яд, что замедляет высвобождение важных для роста гормонов. Он также обезвоживает организм, и, в конце концов – алкоголь, спорт и здоровый образ жизни – понятия не совместимые.

Хотите узнать и другие полезные советы, — подписывайтесь на обновления блога. И поделитесь этой страницей в соцсетях со своими друзьями!

Крепкого здоровья и благополучия!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: