Как повысить выносливость на тренировках - результаты исследования 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как повысить выносливость на тренировках?


Здравствуйте, дорогие читатели!

Ученые предупреждают, что усталость зависит во многом от уровня физ. подготовки. Как повысить выносливость на тренировках?

Вот что следует предпринять для того, чтобы получить максимум от занятий в спортзале, на беговой дорожке или же в фитнес студии.

Ученые проводили исследование среди тех, кто постоянно занимается спортом. Участники тестируемой команды занимались поочередно используя два вида нагрузок.

Первая — тренировка на сопротивление, например, гири, тренажеры.

Вторая – должна вырабатывать и тренировать выносливость, например, велосипедный спорт, бег.

В подобном режиме чередований должны проходить постоянные тренировки. Ученые выяснили, что именно такое чередование двух видов нагрузки является самым эффективным и полезным для тренировки и развития выносливости.

Но есть один важный нюанс: для того, чтобы развить выносливость нужен достаточный период восстановления между занятиями.

Если ваш организм не может получить необходимого времени для отдыха и восстановления, то это рано или поздно приведет к спаду выносливости.

Исследователи поделились результатами своей работы с широкой аудиторией.

В статье для журнала спортивной медицины было сказано, что они провели работу, результаты которой показали значительный спад производительности у спортсменов, в том числе и велосипедистов, бегунов, если те не имели достаточного  времени для восстановления.

Когда вы постоянно занимаететсь однотипной нагрузкой, которая длится довольно продолжительный период времени, то организм испытывает физиологический стресс.

Он может длиться несколько дней после занятия. Поэтому нужно давать организму время восстановиться в течение суток, когда у вас прошла тренировка на выносливость.

Прежде чем заниматься, следует думать о самых главных аспектах. Это подготовка, интенсивность тренировки, период восстановления.

Взвешенный подход позволит снизить эффект усталости и повысит выносливость человека.

Спортсмен должен вместе с тренером или самостоятельно разработать график тренировок, который будет чередовать однотипные тренировки с такими, что тренируют выносливость.

Такой подход позволит извлечь из каждого занятия гораздо больше пользы, при этом усталость после занятий будет снижаться.

Спортсменам всегда необходимо особое питание, чтобы компенсировать энергетические потери, восполнить все необходимые микроэлементы и минералы. Спортивное питание предлагает магазин сбалансированного питания.

Здесь вы найдете вкусные и полезные продукты, что позволят вам достигать большего. 

Хотите узнать и другие полезные советы, — подписывайтесь на обновления блога. И поделитесь этой страницей в соцсетях со своими друзьями!

Крепкого здоровья и благополучия!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: