Улучшаем здоровье - полезные советы для офисного работника 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как улучшить здоровье, не выходя из офиса


Приветствую, дорогие читатели!

Те, кто проводит много времени в офисе, сидя за столом у монитора компьютера, довольно скоро чувствует боль в шее и спине.

Поэтому очень важно соблюдать элементарную технику безопасности. Эти меры помогут не допустить тяжелых нарушений со здоровьем.

Потому как здоровье позвоночника, это не только красивая осанка, но и прекрасное самочувствие и здоровье.

Деформация позвоночного столба, защемления, искривления и другие дефекты, что провоцирует «сидячая работа» имеют непосредственное отношение и влияют на здоровье всех внутренних органов.

Тем, кто имеет традиционную офисную работу и проводит большую часть дня сидя, в одной позе, имеет ослабленные мышцы, а эта дряблость не украшает, делает осанку некрасивой, фигуру «рыхлой» и мешковатой.

Несмотря на офисную работу, вы имеете все возможности и обязаны во имя своего здоровья регулярно заниматься физическими упражнениями.

Чтобы долгое положение «сидя» за столом не привело к тяжелым и болезненным результатам – напряжению мышц, остеохондрозу и другим неприятностям, старайтесь больше времени посвящать доступным физнагрузкам.

Преподаватель немецкого университета, что специализируется на профилактике здоровья, Элизабет Грейзер, советует двигаться каждый час.

Даже если нет возможности встать, вы можете делать небольшую разминку прямо сидя в офисном кресле. 

Фитнес инструкторы рекомендуют, например, в то время, когда вы принимаете звонки или ведете переговоры по телефону, проводить это время стоя.

Таким образом, периодическое изменение статического положения тела самым благоприятным образом скажется не только на здоровье вашего позвоночника, но и на общем самочувствии.

Если у вас «сидячая» работа, то вы должны использовать малейшую возможность для того, чтобы чаще менять положение тела.

Не тянитесь за документом, что лежит на краю стола, а встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы взять его. Ваша спина будет благодарна.

Полезно также регулярно делать мини-зарядку, что способствует растяжению мышц и глубокому дыханию. Когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, это стимулирует функции многих внутренних органов.

Сидя в кресле, поочередно напрягайте и расслабляйте руки и ноги, спину, шею, при этом не забывайте глубоко дышать.

 Не забывайте, что человек, по своей природе, создан для движения, и что движение – это жизнь.

Самое простое, что вы можете делать – меньше пользоваться вашим автомобилем или услугами общественного транспорта.

Ежедневные прогулки пешком разгоняют метаболизм, помогают снизить вес, что самым лучшим образом скажется на фигуре и состоянии суставов и позвоночника.

Вместо лифта или эскалатора, пользуйтесь лестницей. А чтобы всегда оставаться в форме, скорректируйте ваше питание.

Интернет-магазин здорового и сбалансированного питания предлагает эффективную очистительную детокс-программу и готовые программы питания, что помогут решить различные проблемы со здоровьем и внешностью.

Здесь же вы найдете натуральные косметические средства, маски, кремы и бальзамы, которые помогут вам всегда выглядеть на все 100 %. 

Хотите узнать и другие полезные советы, — подписывайтесь на обновления блога. И поделитесь этой страницей в соцсетях со своими друзьями!

Крепкого здоровья и благополучия!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: