Дефицит железа - как его восполнить без вреда для здоровья? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как восполнить дефицит железа?


Как известно, из-за ежемесячной потери крови, женщины испытывают дефицит железа. Мужчинам с такой проблемой также приходится сталкиваться  по причине:

  • обильной кровопотери (авария, несчастный случай, внутреннее кровотечение).

Организм сигнализирует об этом бледностью кожных покровов, ломкостью ногтей и выпадением волос. Но не спешите принимать препараты железа, так как это не всегда необходимо. Иногда для организма это может быть вредно.

gelezo

Когда наш организм не может производить железо, его нужно получать ежедневно и постоянно с пищей. Существует потребность в относительно небольшом количестве минеральных веществ, в том числе и железа.

Но даже такая доза имеет архиважное значение для работы всех органов и систем. 

«Железо, содержащееся в крови, что определяется как гемоглобин, отвечает за насыщение кислородом всего организма, каждой его клеточки», — объясняет Вольфганг Весейк, профессор клиники Гамбурга.

Переизбыток железа опасен

 

«Если вы подозреваете недостаток железа, то не спешите в ближайшую аптеку, чтобы купить и принять биологические добавки или препараты с железом», — подчеркнул профессор Весейк.

 «Такое самолечение несет в себе опасность, ведь передозировка в организме такого микроэлемента, как железо, может быть весьма вредным. Вместо самолечения, обратитесь к доктору.

vrach

Элементарный анализ крови покажет реальное состояние, а доктор поможет выяснить, есть ли на самом деле дефицит железа или нет. 

Если ваши подозрения подтвердятся, то врач назначит для пациента комплекс мер, которые помогут исправить ситуацию. Первое, что необходимо — выявить причину, которая спровоцировала потерю железа.

Дефицит возможен, например, при кровоточивости десен, потерей крови из-за операции или из-за кровотечения в кишечнике, что могут возникать из-за различных болезней», — объясняет Вольфганг Весейк.

Постный рацион может спровоцировать дефицит железа.

«Другие причины дефицита железа в крови – это несбалансированный или постный рацион», — говорит Антье Джал, руководитель немецкого общества по питанию (DGE), в Бонне.

produkti-s-gelezom

«Лечение назначается, когда найдена причина потери железа. Во-первых, должен быть устранен источник кровотечения. 

Для восполнения потери микроэлемента пациенту могут быть назначены врачом специальные препараты, употреблять которые придется в течение нескольких недель.

Эти препараты помогут восстановить запасы железа в организме.

Где можно получить необходимое количество железа?

 

Лучший способ предотвратить дефицит железа – сбалансированное питание. 

«Самые главные источники железа: печень, говядина и свинина, яйца, птица и рыба», — говорит Джал. 

bogati-gelezom

И, тем не менее, рацион не должен состоять только из продуктов животного происхождения. Так как они в основном имеют высокий уровень жира, то такое питание не является здоровым и полезным.

Следите за тем, чтобы за неделю вы съедали не более чем от 300 до 600 граммов мяса и колбасы.

Вегетарианцы могут удовлетворить потребность в железе, употребляя цельное зерно (пророщенное), бобовые культуры, из свеклы и зелени, грибов, капусты и шпината» — уточнил эксперт по питанию.

Женщинам необходим постоянный контроль

 

У кого есть дефицит железа, часто устаёт, истощен и не может сконцентрироваться на работе, кроме этого, характерны частые головные боли.

deficit-zheleza-simptomy-u-zhenshhin

«Женщины имеют более высокую потребность в железе, чем у мужчины», — сказал Антье Джал.

«Им необходимо 15 миллиграммов в сутки, а во время беременности — 30 млгр, тогда как для мужчин достаточно 12 млгр. 

Причина кроется в том, что женщины испытывают ежемесячную потерю крови во время циклов, и теряют при этом много железа. Это приводит к дефициту. «

В мире страдают 25 % населения от дефицита железа, 80 % из которых – это женщины», — констатировал Вольфганг Весейк. 

Если этот дефицит не лечить, то такое неразумное отношение к собственному здоровью, может привести к анемии.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: