Похудение - как просто сбросить вес за месяц на 4-5 кг 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как за месяц сбросить 4-5 килограмм


Здравствуйте, дорогие читатели!

Для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, следует конкретно поставить перед собой такую цель.

Для того чтобы ее легче достигнуть, ее следует поделить на несколько более простых и легких.

Так, если брать в расчет, что в месяце 30 или 31 дней, то для того, чтобы потерять 4 кг, вам следует худеть на 400 гр. каждые три дня. Это уже гораздо проще.

Подключите мотивацию, которая имеет ключевое значение. Но не забывайте, что многие люди хотят похудеть, но не многие что-либо для этого делают.

Результат получают только те, кто действуют, а не планируют что-то сделать. Итак, действуйте!

В чем причина?

 

Вы должны понять и получить представление, для чего вам необходимо скинуть несколько килограммов. Например, грядущий юбилей, свадьба или другое торжественное событие, на которое вы приглашены, не являются причиной.

Праздник окончится, и вы снова вернетесь в свой прежний облик. Вы должны найти причины выглядеть так всегда: здоровье, прекрасный внешний вид и, соответственно, настроение, самоуверенность, возможность носить более красивую и современную одежду.

stroinost

Это состояние должно быть всегда, а не по особым случаям. Представьте свою цель: как вы должны выглядеть, и получите удовольствие от предвкушения этого момента.

Теперь вы знаете, что коррекция рациона и занятия физическими упражнениями, приведут вас к этому удовольствию. Так, на протяжении всего времени, вы будете знать, для чего это делаете, и что получите в итоге.

С чего начать?

 

Многие люди «долго раскачиваются», пробуют различные диеты и способы сброса веса. Вы должны иметь определенную систему: как изменить рацион, и какие упражнения вы предпочитаете.

Начать нужно с разгрузочного дня: либо в течение суток употребляйте только воду или травяные отвары, либо свежие фрукты, либо кисло молочные продукты.

polza-razgruzochyh-dnei

Такое питание настроит организм на новый лад, а желудок немного сократится уже в первый день, что существенно облегчит принятие дальнейших изменений в рационе.

Меньше калорий

 

Кто-то утверждает, что не стоит считать калории. Однако лишний вес возникает именно от того, что мы постоянно съедаем немного больше калорий, чем тратим в своей повседневной жизни.

Если ежедневно употреблять меньшее количество калорий, что вы обычно едите, то незаметно для себя сбросите лишнее.

Такой метод более надежный, чем недельная голодовка на строгой диете. Килограммы, потерянные таким образом, не вернутся через пару дней, как при диете.

Изучите таблицу калорийности, и решите для себя, что стоит исключить из рациона.

Пейте много воды

 

Если вы постоянно забываете пить много воды, то пришло время начать. Во-первых, возможно чувство голода, которое «виновно», что вы постоянно жуете, это жажда.

Прислушиваясь к себе, вы сможете избежать постоянных перекусов. А во-вторых, вода разгоняет метаболизм и помогает организму вывести все ненужное. Кто мало пьет, страдает запорами. А это негативно отражается так же и на коже.

Тренировки

 

Важное значение имеют регулярные тренировки на протяжении всего месяца. Иначе все излишки калорий, которые вы потребляете, превратятся в непривлекательные жировые валики на вашем теле.

Попробуйте тренироваться на голодный желудок. Почему так? Потому что, как это было доказано, таким образом сжигает организм гораздо больше жира.

Лучшее время для таких упражнений – утро или первая половина дня, до еды.

Вы можете также кардинально изменить свой рацион. Те, кто употребляет исключительно живую пищу, имеют стройную фигуру, улучшается состояние кожи, и болезни не одолевают сыроедов.

siroedenie

Однако ни в коем случае нельзя резко менять свой рацион – это чревато срывами и проблемами для здоровья. Так, например, могут обостриться хронические недуги.

Получить бесплатную помощь, как правильно перейти на сыроедение, вы можете, подписавшись на рассылку.

Кроме ответов на вопросы, что непременно возникают, когда меняется рацион, вы получите полезные советы, как избежать срывов и получить максимальную пользу для состояния здоровья.

Эта бесплатная рассылка поможет разобраться во всех нюансах сыроедения, и постоянно получая новые рецепты простых и вкусных блюд, вы сможете питаться вкусно, разнообразно и получать максимум пользы для здоровья. 

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Желаю отличного здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: