Макароны действительно могут сделать вас стройнее 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Макароны помогут вам оставаться стройными


Результаты исследований итальянских ученых.

Новое исследование показало, что макароны действительно могут сделать вас стройнее.

Результаты показали, что макароны могут понизить индекс массы тела (ИМТ) и сделать талию тоньше.

Исследователи в Италии изучили рацион более чем 23-х тысяч человек и проанализировали их вес, рост и прочие данные. 

Результаты удивили: те, кто потреблял макароны, были более стройными.

«Мы выяснили, что паста гарантирует более низкий ИМТ, когда её едят в соответствии с индивидуальными потребностями в калорийности» – сказал соавтор исследований доктор Licia Iacoviello в электронном письме «Global News».

stroinaja-figura

Поскольку низкоуглеводные диеты являются образом жизни для многих, результаты исследования могут стать неожиданностью.

Макароны потребляются как часть средиземноморской диеты. Она в свою очередь считается здоровым и сбалансированным питанием. 

Диета характеризуется высоким потреблением оливкового масла, орехов, фруктов и овощей, умеренным потреблением рыбы и птицы, невысоким потреблением молочных продуктов, красного и обработанного мяса, сладостей.

dietaПорция пасты, съеденной согласно диеты, как правило, небольших размеров, — около 60 граммов, говорит доктор Licia Iacoviello, что в эквиваленте составляет около одной чашки в приготовленном виде.

«Пасту следует употреблять в умеренных количествах ... приготовлено «Аль денте» с помидорами, бобами, рыбой, овощами и оливковым маслом, но не с мясом или животными жирами,» сказал Iacoviello.

Люди, которые сокращают количество продуктов, содержащих углеводы в рационе, такие как макароны, чувствуют себя голодными после еды. 

И что происходит потом? Они направляются обратно на кухню.

"В то же время макароны из твердых сортов пшеницы и других злаков, (полстакана или стакан), обеспечат насыщение, но при этом не отразятся на фигуре.

«Калории макаронных изделий не являются «плохими», их следует рассматривать как «хорошие углеводы», если употреблять в умеренных количествах» — сказал Iacoviello.

Запомните, что Ваша фигура соответствует Вашему рациону.

Потере большего количества жировой ткани помогут тренировки пару раз в неделю: кардио, ходьба, бег или фитнес. Ешьте осознанно, употребляйте больше овощей и белка в каждом приеме пищи. 

И если Вы любите макароны, то выбирайте качественные, изготовленные из твердых сортов злаков. Можете есть их хоть каждый день, но в правильных количествах и при этом Вам удастся сбросить лишний вес.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 3
  • Татьяна

    Вадим, слышала такую теорию, только это касается пасты из твердых сортов пшеницы, знаю, что в России такие макароны достаточно дорогие.

    28.07.2016 | 17:30
    • Вадим

      Верно, в статье как раз о макаронах из твердых сортов пшеницы идет речь)

      29.07.2016 | 04:31
      • Татьяна

        :p мне надо кушать такие макароны, а то вечная проблема с весом)))

        01.08.2016 | 09:17
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: