Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Мифы о похудении


Согласно статистике, две трети мужчин и половина женщин Германии имеют избыточный вес. Желание сбросить несколько килограммов заставляет верить рекламным роликам, но многие быстро бросают эту затею, если не получили результат в короткие сроки.

А виной тому – неверные убеждения, которые чаще всего имеют конкретную цель: продать покупателю тот или иной товар.

Миф: ананас помогает сжигать жир

 

Ананас – это здоровая пища, но никак не сжигатель жира. Несмотря на то, что фермент бромелайн, который в нем содержится, никак не воздействует на жировые отложения.

ananas

Проведенные исследования не дали никаких доказательств этому. Единственный положительный эффект, по мнению экспертов по питанию, то, что ананас имеет мочегонный эффект, идентичный спарже, но они не являются «сжигателями» жира.

Миф: от фруктов худеют 

 

Слишком много фруктов могут сорвать любую диету, в особенности чрезмерное употребление фруктовых соков и нектаров. Многие забывают, что они содержат большое количество сахаров и фруктозы. 

kletchatka

Лучше есть свежие фрукты – они богаты клетчаткой и  витаминами, при этом хорошо насыщают. А если пить сок, то он должен быть свежевыжатым и разбавленным большим количеством воды.

Миф: отказ от сахара гарантирует успех

 

Запреты не приносят ничего хорошего, если Вы решили похудеть.  Не позднее, чем на третий день Ваши мысли будут только о любимых сладостях, которых Вы лишены. 

stroinost

Поэтому не грех наслаждаться любимыми лакомствами, употреблять их минимально и осознанно.

Миф: черный шоколад не откладывается в жир

 

Совсем немногим отличается чёрный шоколад от молочного: в нем немного меньше сухого молока и сахара. Содержание калорий связано напрямую с какао-маслом, а этот ингредиент присутствует в обоих сортах в равных количествах.

shokolad-chernii

Поэтому не стоит думать, что при попытке сбросить несколько лишних килограмм Вы можете объедаться чёрным шоколадом! Нет, немного можно, чтобы не испытывать стресс от его отсутствия в рационе.

Миф: вам лучше отказаться от жира

 

Жир обязательно должен присутствовать в меню ежедневно, но в умеренных количествах, если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья. Хотя жир имеет высокую калорийность, но организм нуждается в нём.

По данным Немецкого общества питания (DGE), полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты улучшают состав крови, что предотвращает засорение кровеносных сосудов, поддерживает иммунную систему, подавляет воспалительные процессы в организме.  

giri

Наиболее предпочтительные растительные жиры:

  • рапс,
  • грецкий орех,
  • соя,
  • льняное масло
  •  жирная рыба (сельдь,скумбрия и лосось).

Миф: необходимо отказаться от ужина

 

Если вам нужно поесть вечером, то ешьте! Отказ от вечернего приема пищи может спровоцировать потребление большего количества калорий на следующий день, и все они отложатся в жир, так как организм испытал голод.

udin

Если Ваш организм требует еду, то дайте ему то, что ему нужно. Лишь немного подкорректируйте меню ужина: это должна быть белковая пища и овощи. Такое меню не добавит лишних сантиметров объемам.

Миф: те, кто ест мало, быстро худеют

 

Люди, которые едят слишком маленькие порции во время краткосрочных диет, испытывают сильнейший стресс, что вызывает голод.

hudeem

Поэтому, когда они снова вернутся к привычному образу питания, начнут употреблять незаметно для себя еще больше, чем до ограничений: так подсознание постарается компенсировать нехватку. Все знают, как после диет, случаются «зажоры», и вес становится еще больше, чем до ограничений. 

Миф: диеты решение проблемы лишнего веса 

 

Кто считает, что диеты способны избавить от избытка веса, будут разочарованы. Для того чтобы похудеть, важно обратить внимание на здоровое питание, которого необходимо придерживаться всю жизнь.

А диета – это всего лишь волшебное слово. Вместо краткосрочного отказа от вредных продуктов, лучше на постоянной основе питаться сбалансированно, здоровой пищей. 

dieta

Это полезно не только для веса и внешности, но и для здоровья и самочувствия в целом.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: