Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как влияет низкоуглеводная диета на метаболизм?


Здравствуйте, дорогие читатели!

В пятницу, 2 декабря 2016 американское агентство новостей «HealthDay» опубликовало результаты исследования диеты с низким содержанием углеводов. Результаты говорят о том, что такой рацион может привести к изменениям метаболизма.

Исследователи еще обнаружили такую закономерность, что  физические нагрузки играют полезную роль для вашего обмена веществ.

Руководитель исследования Катарина Борер сказала, что проведенное исследование дает уверенность утверждать, что даже несущественные изменения в рационе могут воздействовать на метаболизм.

Исследование показало, что если люди питались трижды в день 30 процентами углеводов от предыдущего меню, они получали 30 - процентное сокращение уровня сопротивления инсулину.

Люди, что устойчивы к инсулину, более подвержены развитию сахарного диабета.

Когда люди ели трижды в день, всего 60-70 % углеводов в течение суток, не наблюдалось снижения уровня сопротивления инсулина.

В исследование принимали участие 32 женщины, без заболеваний, в период постменопаузы, в возрасте от 50 до 65 лет. Никто из них не имел признаков пред диабета или диабета.

Женщины были разделены на четыре группы: диета с высоким или низким содержанием углеводов, и с физнагрузкой и без.

Каждый прием пищи составлял порядка 800 калорий, при этом низкоуглеводное меню состояло на 30 % из углеводов, 25 % из белка, 45 % из жиров (полезных и хороших жиров, таких как, например, оливковое масло). Меню включало макароны, сыр, колбасу и ветчину, салат из свежих овощей, фрукты, супы.

Большинство американцев могут безболезненно уменьшить потребление углеводов в своем меню. Стоит немного ограничить употребление фаст-фуда, различных закусок, подслащенные воды и десерты.

При этом добавление белка в еду или закуски, поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и дадут чувство насыщения.

При этом не стоит забывать, что физические упражнения никогда не следует игнорировать. При этом не обязательно заниматься на голодный желудок. Самое лучшее время для занятий и тренировок, — когда вы имеете возможность и желание заниматься.

Еще одно важное правило! Каждый человек обязан пить достаточно жидкости, она полезна и рекомендована. Достаточное количество жидкости необходимо для функционирования всех органов и систем нашего организма, помогает «разогнать» метаболизм.

Влага выводит из нашего тела все лишнее. Рекомендовано пить чистую воду, отвары лекарственных трав, свежеприготовленные соки, чай. Можно совместить приятное с полезным. Сегодня вы можете, выпивая по паре чашек целебного «Монастырского чая» избавиться от многих проблем со здоровьем.

Есть чай, который избавит от всех видов паразитов, а есть сбор, что поддержит ваш позвоночник и облегчит симптомы остеохондроза. К тому же целебные растения повышают иммунитет, укрепляют здоровье.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал.

Пока, пока!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: