Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Питайтесь осознанно


Здравствуйте, дорогие читатели!

Часто, даже когда мы не голодны, мы съедаем то, что попадается нам на глаза. Если кто-то рядом что-то с аппетитом кушает, еда вкусно пахнет, то мы, не отдавая себе отчета, поедаем все, до чего получаем доступ.

Тем самым, потребляем гораздо больше, чем нам необходимо. При этом особенно много едим вредной еды, а такая пища перенасыщена химическими добавками. 

При помощи наших советов вы научитесь есть осознанно, тогда, когда вам это действительно необходимо, — когда вы голодны.

Потому как проблема переедания несет нашему организму самые негативные последствия: недомогание, избыточный вес, проблемы с суставами и позвоночником, угрызения совести.

Различайте голод и аппетит

 

Когда вам удастся распознавать различие между голодом и аппетитом, вы обретете ключ к сознательному питанию.

Голод – это физиологическое состояние, что возникает, когда ваш организм говорит о том, что пришло время еды. Этот процесс контролируется вашим мозгом (гипоталамусом).

Голод проявляется у каждого человека по-разному – у одних резко ухудшается настроение, а у других «урчит» в желудке.

Аппетит – это стремление к еде, но ничего не говорит о том, что вы голодны. Аппетит приходит при виде или запахе пищи, или мысли о ней.

Прислушивайтесь к себе

 

В младенчестве и детском возрасте мы всегда прислушивались к своему телу. Дети отлично понимают, когда нуждаются в пище, но когда голод утолен, они легко прекращают есть. Во взрослом возрасте различные внешние раздражители легко влияют на наше пищевое поведение.

Мы съедаем кусок торта не потому что хотим его, а потому, что нам кусочек предложил коллега или друг. 

Прежде чем съесть его, постарайтесь понять, что на самом деле необходимо вашему телу. Избавляйтесь от привычки есть, когда не голодны.

Определите свою шкалу голода

 

Прежде чем приступить к трапезе, или перекусить, оцените, как ощущаете чувство голода.

Шкала голода покажет вам наглядно – насколько актуальна в данный момент для вас пища. Следите, как меняется шкала по мере насыщения. Остановитесь, когда пропало чувство голода.

Разделяйте ваши чувства и рацион

 

Некоторые из нас едят из-за переживания тех или иных эмоций и ситуаций: разочарования, гнев, скуку, печаль или страх. Не допускайте, чтобы ваши эмоции контролировали желудок.

Если вам грустно, то погрустите. Но ни в коем случае не утешайте себя едой.

Справиться с эмоциями намного легче при помощи адекватной физической нагрузки: прогуливаясь, выполнив серию приседаний, занимаясь фитнесом и т.п.

Нет запретам

 

Чем больше вы будете отказывать себе в тех или иных продуктах и блюдах, тем больше будет ваше желание съесть «запретный плод».

Если вы чувствуете сильное желание съесть мороженое, торт или другую вкусняшку, то стоит побаловать себя этим.

Контролируйте количество – даже малого будет достаточно, чтобы получить удовольствие от пищи и избавиться от избыточной тяги к запретной пище.

Живое питание – так еще называют сыроедение. Этот рацион славится именно осознанным рационом, когда в пищу употребляются исключительно свежие продукты, что не были подвержены тепловой обработке.

Такое меню дает прекрасные результаты: здоровье, стройность, прекрасную кожу, отличное самочувствие.

polza-vegetarianstva-

Но не спешите резко перейти на сыроедение. Это чревато различными недугами. Чтобы избежать срывов и других ошибок, подпишитесь на бесплатные курсы сыроедов.

Благодаря помощи специалистов вы сможете излечиться от различных недугов, значительно улучшите внешность и самочувствие, узнаете все нюансы живого рациона. Приятным бонусом станут интересные и простые рецепты, которые сделают меню разнообразным, вкусным и полезным.

Не забудьте подписаться на обновления блога. А понравившимся материалом рекомендую поделиться с друзьями в соц. сетях.

Желаю всем крепкого здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: