Советы по питанию - как без труда сбросить лишний вес? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Полезные советы по питанию для потери веса


Здравствуйте, дорогие читатели!

В последние десятилетия можно увидеть такую закономерность, как значительное увеличение массы тела среди жителей большинства развитых стран.

Это явление распространяется «благодаря» значительной автоматизации в различных сферах деятельности и в быту, из-за чего люди гораздо меньше двигаются. Но главной причиной остается неправильный рацион.

Нехватка времени, легкая доступность и недорогая стоимость располагает к фаст-фуду, полуфабрикатам и прочей еде, что содержит вредные химические добавки, которые вызывают привыкание.

Хирургия – это конечное и последнее средство, что используют для коррекции веса. Как не допустить этого, как сохранять форму в здоровых пределах?

Для этого не нужно морить себя голодом и изнурять физ. нагрузками. Воспользуйтесь этими рекомендациями, и убедитесь, что можно стройнеть вкусно.

Не переусердствуйте с белком

 

Белок помогает восстановить в нашем организме клетки, ткани и принимает участие в строительстве мышц. 

Но излишек животного белка в меню может спровоцировать увеличение массы тела и объемов. Ешьте белок, но в разумных дозах. 

eshte-myaso

Если вы едите много мяса, ежедневно и более 150 грамм, то его количество следует сократить. Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы, птицы и мяса, и готовьте его без обжаривания.

Ешьте больше фруктов

 

Плоды и ягоды, свежие фрукты прекрасно насыщают, утоляют жажду и самое главное – дают нашему организму массу полезных и ценных витаминов и минералов.

Их желательно употреблять в первой половине дня, и при этом, отдельно от других яств. Также фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с кашами, кисломолочными продуктами, выпечкой.

Упражнения 

 

Не обязательно тренироваться «до седьмого пота», чтобы похудеть — но та или иная физическая нагрузка, безусловно, поможет сбросить лишние килограммы, привести тело в более подтянутую и привлекательную форму. Это также улучшает метаболизм.

velopohod

Не стоит жаловаться, что у вас нет средств или времени на фитнес центр – у вас всегда есть возможность пройтись пешком, отказаться от лифта и общественного транспорта, выполнить зарядку дома или в ближайшем парке пробежать пару лишних километров.

Ешьте больше клетчатки

 

Растительные волокна – это отличные питательные вещества, что насыщают вас гораздо лучше, чем куриная котлета или бутерброд.

Клетчатка – это очень питательное вещество, что прекрасно регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина, что в итоге помогает вам похудеть.

Употребляя клетчатку, вы сможете чувствовать себя более удовлетворенными после приема пищи.

Это означает, что вы не будете через каждые 20-30 минут поедать снэки, шоколадные батончики и бутерброды, чтобы заглушить чувство голода.

est-kletchatku

Клетчаткой богата растительная пища: яблоки, шпинат, другие виды зелени, овощи и каши.

Тем, кто не может самостоятельно организовать свой рацион, будет полезно обратиться в интернет-магазин сбалансированного питания , где вы сможете приобрести готовые программы сбалансированного питания, что помогут решить ту или иную проблему.

Так же тут в широком ассортименте вы сможете найти кофе, чай и другие напитки, а косметика и средства по уходу за телом и волосами, натуральные дезодоранты, удовлетворят вкус и женщин и мужчин. 

Не забудьте подписаться на обновления блога. А понравившимся материалом рекомендую поделиться с друзьями в соц. сетях.

Желаю всем крепкого здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: