Полезные продукты для здоровья - как питаться и не болеть 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Полезные продукты для красоты и здоровья


Здравствуйте, дорогие читатели!

Нет необходимости покупать дорогие таблетки и лекарства, проводить долгие часы в салонах красоты и тратить гораздо больше денег там, когда своим рационом разрушаем красоту изнутри.

Как скорректировать питание, чтобы оно способствовало красоте и здоровью?

Вот некоторые важные для этого продукты, что необходимо включать в рацион по возможности чаще, чтобы иметь прекрасный внешний вид и отличное самочувствие.

Йогурт

 

Одна чашка йогурта имеет намного больше кальция, чем тоже количество обезжиренного молока. Кальций укрепляет кости, что отлично для вашей осанки, прекрасно питает ногти, волосы и зубы. Употребляйте натуральный, без наполнителей.

produkti-dlya-zdorovya

Еще лучше, если вы сами приготовите йогурт. Разнообразьте вкус, если смешаете его с фруктами или мюсли по своему вкусу. Это идеально для здорового завтрака или полдника.

Черника

 

Эта ягода не так оценивается потребителями, но она неоспоримый № 1 среди антиоксидантов, которые позволяют защитить вас от старения, и не только кожи, но и всех тканей, поэтому добавьте полстакана в свой йогурт или кашу эту ягоду каждый день. К тому же эта ягода улучшает зоркость.

Лосось

 

Эта рыба – лучший источник омега-3 жирных кислот. Они помогают сохранить кожу в тонусе, упругой и увлажненной.

produkti-dlya-zdorovya

Лосось содержит также селен – это минерал, что защищает кожу от агрессивных солнечных лучей. Это кладезь витамина D, который сохраняет ваши кости и зубы крепкими и здоровыми.

Шпинат

 

Этот листовой зеленый овощ богат антиоксидантами. Шпинат — кладезь лютеина, омега-3 жирных кислот, витамин группы В, С, Е, калием, железом, кальцием и магнием.

Эти вещества и витамины способствуют укреплению иммунитета, регенерируют ткани, способствуют очищению тканей от токсинов и аллергенов. Приготовить его можно многими способами: в виде зеленых смузи, в салате или обжарить.

Томаты

 

Помидоры – прекрасный источник антиоксидант ликопен, что является эффективным средством антистарения.

produkti-dlya-zdorovya

Удивительно, но ликопен из томатов легко усваивается организмом, в вареном или переработанном состоянии, поэтому убедитесь, что имеете на кухне достаточный запас консервированного томатного соуса, сока и кетчупа.

Темный шоколад

 

Черный шоколад помогает коже сохранять в тканях влагу и защищает её от вредного воздействия солнца. Есть заблуждение, что горький шоколад вызывает акне, но это не так.

Перед тем, как купить плитку любимой сладости, помните, что для красоты будет лучшим тот вид шоколада, что имеет высокое содержание флаванола, и должен содержать не менее 60 % какао.

Грецкий орех

 

Вам не требуется есть много грецких орехов, чтоб получить их преимущества: более гладкую кожу, здоровые волосы и крепкие кости.

produkti-dlya-zdorovya

Чтобы получить нужную дозу всех необходимых  веществ (омега-3 жирных кислот, витамина Е), потребуется съесть горсть орехов. Вы можете сделать из них полезный и питательный перекус или добавить в ваш салат, макароны или десерт.

Киви

 

Этот маленький, пушистый фрукт – склад витамина С и антиоксидантов, что сохраняют кожу упругой, помогают предотвращать появление морщин, и сохраняют здоровье костей и зубов. Антиоксиданты, что есть в киви, защищают вас от онкологии и болезней сердца.

Чай

 

Все знают как полезен зеленый чай, забывая порой о том, что травяной сбор намного полезнее. Есть различные сборы, что помогают решать проблемы со здоровьем. Повышают иммунитет, налаживают работу кишечника.

produkti-dlya-zdorovya

Для ежедневного употребления лучше использовать уникальные чаи с грибом рейши, что веками называют грибом бессмертия. Гриб рейши издавна считается символом долголетия, счастья и мудрости.

Разнообразные композиции не только имеют изысканный вкус, но и обладают целительными свойствами, улучшают самочувствие, дают заряд энергии и бодрость на весь день. 

Подписывайтесь на обновления и вас ждет еще очень много полезной и интересной информации. Рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Желаю хорошего настроения!

 


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: