Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Какие продукты подавляют воспалительные процессы в организме?


Многие даже не подозревают, что воспаление в организме можно погасить на самом начальном этапе его развития, когда нет каких-либо явных симптомов.

И поможет нам в этом рацион, а точнее наличие в нем определенных продуктов, что обладают способностью нейтрализовать это явление.

Подробнее об этом расскажет эксперт по питанию, профессор Йоханнес Георг Векслер, президент профессиональной ассоциации немецких медиков диетологов (BDEM).

«Образ жизни и диета оказывают значительное влияние на возможность возникновения воспалительных процессов в организме», — говорит профессор Векслер.

ogirenia

Ожирение на данный момент – самая основная причина возникновения воспалений, особенно внутренний жир, который атаковал внутренние органы, известный как висцеральный.

Ожирение — основной фактор развития воспаления

 

Возможно вы не знали, что лишний вес увеличивает риск развития аутоиммунных расстройств, в том числе и диабета по 1 типу, воспалительных заболеваний кишечника, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и позвоночником, ревматизма и других заболеваний.

podagra

Артроз и подагра, например, в соответствии с данными результатов исследований немецкого общества по ревматологии, непосредственное последствие ожирения. 

А самое страшное то, что найдены доказательства того, что избыточный вес увеличивает риск возникновения раковых заболеваний.

Окружность талии имеет решающее значение

 

По данным Немецкого общества питания (DGE), если женщина имеет обхват талии от 88 сантиметров, а мужчина от 102 см, то это обстоятельство значительно повышенный риск возникновения метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

na-vesah

(Такие замеры необходимо выполнять утром, на пустой желудок, после посещения туалета. Станьте ровно, без одежды. Сантиметровая лента находится на талии, в самом узком месте)

Вредные факторы

 

Но не только ожирение, но и курение, алкоголь, чрезмерное употребление мяса и жиров, сахара вызывает воспаления в организме. 

Откорректируйте свое ежедневное меню, и с помощью правильного питания сможете предотвратить воспаления.

«Здоровое питание играет колоссальную роль в борьбе с воспалительными процессами в организме», — говорит диетолог, доктор Векслер. 

dieta

«Особенно хорошо, если вы принимаете много антиоксидантов». Это свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень.

Каким должен быть рацион?

 

Овощи имеют преимущество над фруктами, так как не содержит фруктозу.

Эксперт советует людям, страдающим ожирением и больных диабетом, каждый день есть овощные салаты с зеленью. Будет отлично, если салат будет и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Отдавайте предпочтение тем овощам и фруктам, что богаты витаминами С, А, и Е, а также микроэлементами, такими как селен и цинк, что обладают противовоспалительными свойствами. Это фрукты и овощи, которые имеют окраску в оранжевых и желтых тонах. 

  • Витамин С содержится в картофеле, сладком перце и цитрусовых. 
  • Витамин Е присутствует в растительных маслах (оливковое масло, подсолнечное и льняное), а еще в зеленых листовых овощах. 

Орехи и рыба являются хорошими поставщиками селена. Бобовые, грибы и горох обеспечивают организм цинком.

salat

Кроме того, пища, как эксперт рекомендует, должна быть сдобрена чесноком и луком, которые хорошо борются с патогенной флорой. Кроме того, следите за регулярной очисткой организма от паразитов, продукты жизнедеятельности которых могут вызывать воспаления. 


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: