Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как незаметно снизить калорийность ежедневного рациона?


Не нужды «сидеть» на изнурительных, доводящих до голодного обморока диетах, чтобы сбросить пару тройку лишних килограммов.

Тем более голодные диеты имеют кратковременный результат, а через пару недель все потерянное вернется с излишком.

Есть способ более надёжный: из потребляемых ежедневно блюд и продуктов можно извлечь те, потерю которых и не заметите, а они калорийны.

Так, при помощи нехитрых уловок можно снизить ежедневное потребление калорий, что в итоге даст вам хоть и небольшую, но регулярную потерю лишнего веса.

Стакан воды поможет понять — это голод или жажда?

 

Когда нам чего-то хочется, то это не обязательно голод, а чаще всего – обезвоживание организма.

И когда мы на бегу что-то перекусываем, не проанализировав подобные сигналы, что посылает нам мозг, то так получаем лишнюю порцию калорий. 

Если так происходит каждый день, а то и по нескольку раз в день, то в месяц такие «лишние» калории трансформируются в пару тройку килограмм, что осядут на боках и талии. 

stakan-vodi

Перед каждым приемом пищи попробуйте выпивать стакан воды. Это избавит от ощущения пустоты в желудке, и, если через 20 минут вы еще будете хотеть покушать, ешьте с «чистой» совестью.

Но, поверьте, такое внимательное отношение к собственным желаниям поможет скинуть немного лишнего.

Кофе без сахара

 

Большая чашка кофе имеет около 5 калорий, но молоко и сахар делают его гораздо калорийнее. 

Латте маккиато с сиропом, например, уже будет от 200 до 300 ккал. Часто мы добавляем молоко и сахар в чашку с кофе, немного больше, хотя недолив немного сливок и не бросив лишний кусочек сахара, можем «сэкономить» 50 килокалорий. 

kofe

На вкусе кофе это не отразится, а в месяц это позволит не съесть приличное количество калорий.

Подъем по лестнице повысит метаболизм

 

Пользуясь лифтом, игнорируя лестничные пролеты, мы теряем прекрасную возможность потерять лишние калории, дать необходимую нагрузку мышцам и повысить метаболизм. 

Кроме того, движение стимулирует улучшение кровообращения и обмен веществ. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии потребляется в спокойном состоянии.

podim-po-lesnice

Если пользуетесь общественным транспортом, выйдите на несколько остановок раньше и идите пешком, в быстром темпе.

Такие ежедневные дополнительные нагрузки помогут избавиться от излишек жировой ткани, которую уничтожают мышцы.

Жевательная резинка или яблоко?

 

Сахар, который находится в жвачке, имеет свою энергетическую ценность, что «незаметно» добавляется к ежедневной. Но и не это главное.

Жевательная резинка, особенно с фруктово-ягодным вкусом, способствует разжиганию аппетита. Так пожевав жвачку, вы съедите намного больше, незаметно для себя.

gvachka

Если вам охота чего-то пожевать, то пускай это будет яблоко, горсть сухофруктов или орешков. Так вы утолите голод, а не спровоцируете его.

Насыщение есть, но без лишних калорий

 

Таким образом, небольшое снижение веса вы получите регулярно, без эффекта «йо-йо», когда после диеты удалось сбросить определенное количество килограмм, а через время набрали еще больше.

pitanie

Так, без голодания и изнурительных упражнений в спортзале, снизив ежедневное потребление калорий и немного больше получив нагрузки для мышц, сможете «сэкономить» ежедневно 500 килокалорий, что в итоге отразится на фигуре самым лучшим образом.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: