Здоровье кишечника - полезные советы для вашего ЖКТ 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Советы для здоровья кишечника


Здравствуйте, дорогие читатели!

Обычно это происходит после обеда: ваш желудок ворчит, в кишечнике газы образуются, и вы чувствуете неприятные и дискомфортные ощущения. 

Но почему? Как мы можем избежать вздутия и прочие неприятные симптомы – вот несколько полезных советов для здоровья вашего ЖКТ.

«Не удивительно, что многие люди чувствуют после обеда дискомфорт в желудке и кишечнике. Особенно, когда это единственный за день, и большой по количеству прием пищи», — говорит д-р Питер Н. Мейер, главный врач медицинской клиники Diakoniekrankenhaus, что находится в Ганновере, Германия.

Он — ведущий эксперт немецкой ассоциации гастроэнтерологов, что занимается проблемами пищеварения и болезней обмена веществ (DGVS). Вот некоторые советы, которыми делится доктор.

  • Регулярно употребляйте здоровые перекусы

Часто случается, что после утренней чашки кофе или чая наш желудок не получает больше никакого питания до самого обеда. 

А тогда, получив в столовой возможность набрать все, что душе угодно, мы поедаем большую порцию, гораздо большую, по объему и калорийности, чем необходима. Это случается из-за того, что к этому времени голод настолько велик, что нам тяжело контролировать огромное количество на наших тарелках.

«Но так не должно быть», - предупреждает доктор Мейер. «Когда желудок пуст, а мы видим большое количество пищи, то не можем адекватно рассчитать необходимое количество еды.

«Набросившись» на еду и переев, уже скоро мы почувствуем урчание, вздутие и бульканье в животе. «Лучше в течение всего дня есть здоровые закуски. Это могут быть яблоко, апельсин, груша, овощной салат, йогурт».

  • Как есть правильно – для этого необходимо достаточно времени

Еще одна причина урчания в желудке – спешка во время еды. Кто не любит свою еду, поспешно ест, тот усложняет работу и функции желудка и других внутренних органов.

Необходимо тщательно пережевывать пищу, чтобы всю еду обработать слюной. Это очень важная помощь для работы всей пищеварительной системы. Кроме того, как правило, когда мы в спешке глотаем еду, то заглатываем и немного воздуха. Это провоцирует вздутие.

Для того чтобы воздух мог выйти, у нас должна быть либо отрыжка, либо придется иметь дело с метеоризмом.

  • Лучше избегать тяжело усваиваемые углеводы

Сама пища, по качеству, играет важную роль. «Пищеварение является очень индивидуальным процессом. Каждый человек имеет пристрастия к различным продуктам», — говорит доктор Meйер. 

«Вы должны наблюдать за реакцией своего организма на то или иное блюда или продукты. Например, дрожжевой хлеб, бобовые и каши из цельного зерна, могут быть совершенно непригодны для чьего-то ЖКТ. Причина проста.

Это те углеводы, которые продуцируют воздух в кишечнике», — объясняет эксперт.

  •  Питание в обществе

Еще одним важным фактором для специалистов, что непосредственно оказывает влияние на здоровье кишечника, это общество, с которым вы едите.

«По крайней мере, один прием пищи в день вы должны принимать вместе с вашей семьей или близкими друзьями. Питание — это важный социальный фактор в жизни любого человека, в котором должно быть место для обмена идеями, планами и возможности поговорить с близкими людьми. 

Приятные ощущения от такого обеда или ужина испытывает не только человек, но  его ЖКТ. Многочисленные исследования подтверждают, что пищеварительная система тех, кто принимает пищу в приятном для них обществе, работает лучше.

Следите за своим рационом и получайте удовольствие от еды.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Пока, пока.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: