Проблемы с метаболизмом - что происходит с телом в возрасте? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как сохранить стройность после 40 лет?


Большинство людей в 30 лет по-прежнему остаются стройными и не имеют ожирения или лишнего веса, а в 50 лет уже имеют довольно большой объем и излишний вес, а то и определенную степень ожирения. 

Даже те, кто всегда имел стройную и подтянутую фигуру в молодости, часто с 40 лет не могут справиться с постоянной прибавкой в весе и объемах.

Поскольку проблемы с метаболизмом у большинства людей появляются в середине жизни, после тридцатипятилетнего рубежа, постепенно, — то это результат того, что мы употребляем большее количество жиров, а темп жизнедеятельности при этом замедляется.

ogirenie

На самом деле, человеческий организм на протяжении всей жизни проходит около сорока различных фундаментальных изменений.

У одних они происходят в более ранний период, у других – позже, но метаболизм замедляется в период сорокалетия.

Как не допустить того, чтобы Ваша фигура претерпела негативные изменения?  Вот несколько советов, которые помогут оставаться стройными, подтянутыми и привлекательными.

Нормализация уровня гормонов

 

Различные факторы отвечают за изменения в обменных процессах и метаболизме. Производство половых гормонов у женщин и у мужчин с возрастом снижается,  уровень гормона роста соматотропина, который способствует росту мышечной массы и потерю жира, так же снижается.

pribavka-v-vese

Это способствует тому, что человек, начиная с 30-летнего возраста, постоянно теряет некоторую часть мышечной массы.

При этом процент жира в тканях и органах организма, напротив – увеличивается.

Необходимо периодически проходить обследование у эндокринолога, чтобы следить за нормальной выработкой гормонов.

Меньше мышц – больше жира

 

Не всегда изменения в метаболизме непосредственно влияют на изменения в весе. Часто это несоответствие мышц и жира в организме. 

Поскольку мышечная масса, даже в состоянии относительного покоя, утилизирует довольно-таки большое количество жировой ткани, то в середине жизни, когда физическая активность снижается, то соответственно уменьшается и мышечная масса.

uvelichenie-vesa

В результате люди, что едят столько, сколько и прежде, а двигаются меньше – имеют постоянно увеличивающиеся объемы и регулярную прибавку в весе. Следует немного умерить калорийность и объем потребляемой пищи.

Больше движения – залог прекрасной фигуры

 

Кто осознал, как работает этот механизм, понимает, почему только диеты и ограничения в рационе вряд ли помогут.

Резкое снижение потребляемых калорий, не избавит от жира, но может привести к потере мышечной массы. 

Для достижения хорошего и долговременного эффекта, который вы действительно хотите получить в виде стройной, подтянутой фигуры, может быть достигнута в первую очередь за счет увеличения ежедневного движения.

fiz-upragneniya

Регулярные прогулки хороши, чтобы держать вес в рамках. Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, дополнительно следует заняться каким-либо видом спорта. 

Выберите для себя такой вид спорта, который действительно Вам нравится. Тогда такие занятия будут не опостылевшей обязанностью, а способом получить удовольствие. Ну а привлекательная фигура станет приятным бонусом от таких занятий.

Умеренность прежде всего

 

В дополнение к регулярным физическим упражнениям пересмотрите свой ежедневный рацион, этот фактор один из самых главных поможет предотвратить увеличение веса в среднем возрасте. 

Речь не идет о значительном урезании порций и сокращении калорий, а скорее о том, что необходимо научиться умеренности.  Вы должны в целом стараться отдавать предпочтение качеству продуктов, а не количеству.

svegie-produkti

Употребляйте богатые витаминами продукты, свежие овощи, зелень и фрукты. Ведь даже если организм нуждается в меньшем количестве калорий, то потребность в витаминах остается практически неизменной. 

Идеально, если в вашем меню каждый день будут свежие овощи, фрукты, цельное зерно и нежирные мясо, молочные продукты. Следите, чтобы ЖКТ не давал сбоев: не допускайте запоров. Следите за чистотой организма: регулярно выводите всех вредных паразитов.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: