Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Влияние сна на здоровье и самочувствие


Приветствую, друзья!

Сон – это,  самое приятное время нашей жизни, он является,пожалуй, самым важным фактором для состояния здоровья и отличного самочувствия.

Во время сна, мы даем нашему телу возможность отдохнуть, расслабиться после напряженного дня. Организм продолжает функционировать во время сна, и это помогает в регенерации тканей, что были повреждены за время бодрствования.

Однако если вы не спите, то этого не происходит. Лишение сна, или регулярное в нем ограничение, чревато тяжкими последствиями для здоровья.

Исследования, что происходит, если мы не имеем возможности полноценно отдыхать 8 часов каждую ночь, показали, что недостаток сна вызывает ряд опасных для жизни недугов, начиная от онкологии, диабета, проблем с сердцем.

Вот некоторые, что на данный момент официально связаны с недостатком сна.

  • Заболевания сердца и сосудов

Ранее о такой взаимосвязи только догадывались, но исследование, что провело Европейское общество кардиологов, представило доказательства догадкам.

vliaynie-sna-na-zdorovie

Они наблюдали 657 человек от 25 до 65 лет в течении 14 лет. За это время выяснили, что практически две трети из тех, кто перенес сердечный приступ, имели в анамнезе различные нарушения сна.

Кроме того, у  мужчины, что имели жалобы на проблемы со сном,  риск сердечного приступа увеличивается в 2,5 раза, и в четыре раза повышенный риск инсульта.

  • Диабет и ожирение

Исследование Университета Чикаго, показало, что недостаточный сон может привести к ожирению, и как следствие приведет к диабету.

Жирные кислоты, что присутствуют в крови, влияют на скорость обменных процессов и способность инсулина корректировать уровень сахара в крови.

Мужчины, что спали всего 4 часа ежесуточно, в течение 3-х ночей, имели довольно высокий уровень жирных кислот в крови, в отличие от тех, кто имел 8,5 часов полноценного сна.

  • Болезнь Альцгеймера

В 2013 году учеными из университета им. Дж. Хопкинса выявили, что нехватка сна является одной из причин данной болезни и кроме того влияет на скорость прогрессирования этого недуга.

vliaynie-sna-na-zdorovie

Исследование дало результат, что полноценный сон необходим для нормальной деятельности нашего мозга. Исследовали 70 взрослых человек в возрасте от 53 лет до 91 года.

Обнаружили такие результаты, что те, кто имел жалобы на плохой сон каждую ночь, имели большее количество бета-амилоида. Это соединение – окончательный сигнал, говорящий о болезни Альцгеймера.

  • Онкология

Исследование 2013 года, результаты которого были опубликованы в журнале «Cancer», показало повышенный риск возникновения рака у пациентов с проблемами сна.

Исследователи связывают это с мелатонином, гормоном, что регулирует сон.

vliaynie-sna-na-zdorovie

Повышенный уровень мелатонина подавляет рост опухоли, тогда как уровень мелатонина у тех, кто регулярно не высыпался, был более низким, что способствует росту опухоли.

  • Самоубийства

Исследование 2014 года установило взаимосвязь между ростом числа случаев суицида у взрослых с плохим сном. Это 10-летнее исследование было проведено учеными из Стэнфордского университета, в нем приняли участие 420 человек.

Ученые пришли к выводу, что те, кто постоянно испытывает трудности со сном, в 1,4 раза чаще совершают самоубийство.

Исследователи выявили также закономерность, что уровень самоубийств из-за нарушений сна, вместе с проблемами со здоровьем, с возрастом увеличивается.

vlianie-sna-na-zdoronie

Современный темп жизни не позволяет быть сонным и вялым. Нам с утра необходимо включаться в работу и быть бодрым и энергичным, не стоит ограничивать себя во сне.

Получить заряд энергии и бодрости прямо с утра и на весь день вам помогут эксклюзивные чаи «Enerwood Every» с уникальным грибом рейши. Изысканный вкус и польза гриба рейши взбодрит с утра и подарит прекрасное самочувствие.

Надеюсь, что теперь вы осознали насколько важен полноценный сон.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым.

Спокойных ночей и крепкого здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: