Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Какие продукты оказывают воздействие на мозг?


Здравствуйте, дорогие читатели!

Какие продукты следует включить в меню, чтобы они оказывали воздействие на мозг и сделали его работу  оптимальной?

Вкусные и полезные продукты и блюда могут улучшить внимание, помочь концентрации и вниманию, развивают память, помогают сосредоточиться, улучшают мышление, помогают в работе и учебе. Заинтригованы?

Вот некоторые из этих полезных, вкусных «умных» продуктов.

Завтрак

 

Завтракайте — это топливо для вашего мозга.

Если в силу каких-либо причин, например, постройнеть или из-за нехватки времени, вы периодически игнорируете завтрак, то вам лучше знать, что различные исследования, что проводились в различных уголках мира, показали, что утренний прием пищи повышает внимание и кратковременную память.

vozdeistvie-na-mozg

Студенты, что завтракают, как правило, имеют лучшие показатели успеваемости, чем те, кто не завтракают.

Для мозговой деятельности завтрак должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, цельно зерновой хлеб, молочные продукты и фрукты.

Однако не переедайте: исследования так же обнаружили, что калорийные завтраки, вызывают сонливость и тяжелы для работы ЖКТ.

Кофеин 

 

Не существует в природе волшебной пули, которая способна повысить ваш IQ или сделает вас гораздо умнее, однако некоторые вещества, например кофеин, могут активизировать у вас внимание и помогут сконцентрироваться.

Кофеин есть в натуральном кофе, шоколаде, энергетиках. Кроме этого он содержится в некоторых мед. препаратах и помогает организму сконцентрировать внимание.

vozdeistvie-na-mozg

Среди недостатков – кратковременность положительного воздействия, но при этом не рекомендуется слишком частое его употребление.

Если переусердствуете, то кофеин сыграет с вами злую шутку: излишек может сделать вас нервными и перевозбужденными, могут возникнуть проблемы со сном.

Рыба

 

Рыба – источник полезных веществ, которые оказывают благотворное воздействие на мозг.

Источник белка и необходимых омега-3 жирных кислот — это рыба и различные морепродукты. Эти продукты являются ключевыми для здоровья и нормальной работы мозга.

vozdeistvie-na-mozg

Эти полезные и легко усваиваемые жиры имеют удивительную силу и воздействие на мозг. Рацион, в котором включена рыба, это:

  • прекрасная профилактика слабоумия, инсульта,
  • риска снижения умственных способностей.

Кроме того, рыба играет ключевую роль в укреплении памяти, особенно это важно, когда мы становимся старше.

Сахар 

 

Углеводы — лучший источник топлива для нашего мозга, и сахар наиболее эффективный среди всех углеводов, что вы едите.

Поэтому стакан чего-нибудь сладкого, что вы выпиваете, поможет получить импульс для активизации памяти, мышления и других важных умственных способностей.

vozdeistvie-na-mozg

Но не переборщите с сахаром, так как чрезмерное его употребление может нарушить память, да и повлияет на вес, особенно легко усваиваются быстрые углеводы именно из жидкости.

Орехи и шоколад

 

Орехи и семена – незаменимый источник антиоксидантов и витамина Е, что понижают старение, в том числе и клеток мозга.

Черный шоколад также имеет мощные анти окислительные свойства и натуральные стимуляторы, как, например, кофеин, которые улучшают фокусировку и концентрацию.

vozdeistvie-na-mozg

Немного орехов и семян, чёрного шоколада, что будете съедать ежедневно, даст все преимущества для здоровья и продуктивной работы мозга.

Витамины, минералы и БАД

 

В магазинах и аптеках достаточно комплексов витаминов и БАДов,  которые улучшают здоровье и улучшают работу не только внутренних органов, но в том числе и мозга.

Для улучшения работы мозга полезны витамины группы В, С, Е, бета-каротин, магний. Однако не следует проводить самолечение. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Преимущества здорового питания

 

Как бы «избито» это не звучало, но это — правда: если ваше меню не содержит достаточное количество требуемых питательных веществ, витаминов и минералов, то это может нарушить состояние здоровья и работу мозга.

vozdeistvie-na-mozg

Есть слишком много или мало – также не рационально. Тяжелая пища может вызывать усталость, потерю концентрации, снижает работоспособность.

Чтобы обеспечить условия для работы мозга – подкорректируйте свой рацион, включив в меню полезные продукты.

Поздравляю, вы стали обладателем, пожалуй, самой полезной информации. Зная все эти продукты, ваш мозг отплатит вам хорошей памятью и острым умом!

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях. 

Пока, пока.


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: