Зеленые коктейли - масса полезных микроэлементов и витаминов 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Польза зеленых коктейлей для здоровья


Здравствуйте, дорогие читатели! 

Зеленые коктейли сегодня популярны, их можно купить в кафе и ресторанах и быстро приготовить самому. Какова их польза для здоровья, как приготовить, способны ли они сделать фигуру стройнее и другие особенности зеленых смузи – тема этой статьи.

Популярность зелёных напитков

 

Еще недавно в продаже повсеместно были исключительно фруктовые соки, а сегодня уже никого не удивишь зелеными смузи, что продаются в заведениях быстрого питания, ресторанах и даже бутилированные, в супермаркетах.

Пищевая промышленность наращивает производство этого продукта неспроста, так как зелёные соки и фруктовые коктейли – это прекрасный способ получить ежедневный запас в одной порции всех полезных веществ и витаминов из зелени.

Зеленый смузи или сок

 

Как зелёные напитки, так и фруктовые коктейли очень полезны для здоровья, но в чем же преимущество одного напитка перед другим? 

Выбирайте сами, какой из них подходит вашему образу жизни и предпочтениям лучше всего:

  • Если у вас нехватка времени каждое утро, то вы могли бы облегчить приготовление напитков при помощи блендера.

При этом помните, что смузи, так как в их основе салат, шпинат и прочая зелень, в своем составе имеют клетчатку, насыщают гораздо лучше, чем фруктовые соки.

Смузи также обеспечивают максимальное питание благодаря волокнистым шкуркам из растений и целлюлозы, что содержат все полезные питательные микроэлементы, например, каротиноиды и флавоноиды.

Они помогают снизить риск возникновения и развития онкологических и сердечно - сосудистых заболеваний.

  • Правильно приготовленное смузи, имеет вкус или текстуру некоторых фруктов и овощей, но на вкус они не вызовут каких-либо негативных ощущений. 

Тем, у кого чувствительные желудки, или есть хронические недуги, как колит, более подойдут именно смузи, так как они легче усваиваются в ЖКТ.

Если же вы отдаете предпочтение фруктовым коктейлям, то помните, что свежевыжатые соки следует разбавлять водой, чтобы не навредить слизистой высокой концентрацией сахара и фруктовых кислот.

  • Независимо от того, чему вы отдали предпочтение фруктовым коктейлям или зелёным смузи, они оба способствуют похудению и дают организму массу полезных микроэлементов и витаминов.

Полезные для здоровья рецепты смузи

 

На их основе, можете экспериментировать – заменять одни ингредиенты другими, по своему вкусу.

Черничный смузи

Ингредиенты:
1 стакан черники
¼ стакана свежих листков базилика
½ стакана листьев шпината
1 замороженный банан
2 стакана несладкого миндального молока

Смешайте все ингредиенты блендером до получения однородной массы.

Выход: 2 порции. Информация о каждой порции: 249 калорий, 6 г жира, 50 г углеводов, 9г клетчатки, 28г сахара, 5 г белка

Мятно шоколадный смузи

Ингредиенты:
2 стакана органического шпината
1 стакан несладкого миндального молока
1 стакан фильтрованной или очищенной воды
½ авокадо
1 ст. ложка без горки какао
¼ стакана листьев свежей мяты или 1 каплю экстракта
1 ст. ложка растопленного чёрного шоколада
стевия (по вкусу)
лед (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере до густой пены.

Выход: 2 порции. Информация о каждой порции: 365 калорий, 22 г жира, 22 г углеводов, 8 г сахара, 10 г клетчатки, 30г белка.

В течение дня выпивайте пару чашек зеленого, цветочного или травяного чая. Уникальный состав чаев с грибом рейши подарит вам заряд энергии на весь день.

Этот гриб издавна считается символом долголетия, дает жизненные силы, повышает иммунитет.

Тут вы можете приобрести по своему вкусу, выбрав из широкого ассортимента тот чай, который подарит удовольствие от вкуса композиции и здоровье.

Думаю,что теперь вы по другому посмотрите на шпинат, мяту и другую зелень. Ведь так хочется попробовать какой-нибудь витаминный смузи!

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Пока,пока!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 2
  • Татьяна

    Смузи в основном в летний период, когда есть своя зелень и ягоды. Некоторые идеи из приведенных примеров взяла на заметку.

    13.02.2017 | 08:48
    • Вадим

      Тоже предпочитаю делать смузи из зелени и ягод своего огорода)Зимой только из бананов

      13.02.2017 | 13:06
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: