Кетоновая диета для похудения - в чем особенность этого метода? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Кетоновая диета для похудения — в чем ее особенность

Рубрика: Диеты

Приветствую, дорогие читатели!

Как правило, те, кто имеет лишний вес, не склонны ущемлять себя в кулинарных предпочтениях, и самой любимой шуткой для них является вопрос о том, что бы съесть вкусненького, чтобы похудеть.

Но, как известно, в каждой шутке лишь доля шутки. И действительно, есть метод, который позволит избавиться от лишних килограммов, употребляя «запретную» с точки зрения здорового,  диетического питания, еду.

Это диета, которую еще называют кетагоновой или жирной, так как ее отличительной особенностью от других является то, что она включает в себя большое содержание жиров.

В чем особенность?

 

Изначально кетоновая диета для похудения разрабатывалась, как своего рода терапия против эпилепсии, что давала отличные результаты: те, кто страдал от этого недуга надолго, а некоторые навсегда, избавлялись от его симптомов.

Заметили, что скорректировав рацион, получили приятный «побочный эффект»: фигура становилась подтянутой, стройной, удавалось избавиться от подкожного жира.

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

При этом удавалось, казалось бы, невозможное: рыхлый подкожный жир исчезал, а мышцы, которые зачастую во время диеты «теряет» тело, оставались и придавали силуэту рельефность и подтянутость.

Эта особенность привлекла внимание диетологов и докторов, которые и создали кето-диету, что не только помогает постройнеть, но и признана как оздоровительная система питания, что улучшает работу ЖКТ, печени, почек, сердца и кровеносной системы.

Принципы воздействия

 

Чтобы понять как она «работает», необходимо узнать, на чем основаны ее принципы воздействия на процессы, что протекают в организме человека.

Нам необходима глюкоза, и она попадает исключительно с пищей, так как самостоятельно ее мы не в состоянии вырабатывать.

Запасаться ею мы не умеем: лишь небольшой запас, которого едва хватает на сутки, содержится в мышцах и печени. Что случится, если «перекрыть» доступ углеводов, тем самым лишив глюкозы?

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Если нет недостатка в белках, то наш умный организм будет их расщеплять, и получит глюкозу оттуда, но если и в них будет испытывать нехватку, то в этом случае найдет замену глюкозе – кетоны.

Это такие вещества, что дают в большом количестве энергию, не «съедают» при этом мышечную ткань, прекрасно воздействуют на работу мозга, не дают сбоев выработки инсулина.

Кетоны производит наша печень, когда нет глюкозы. И получаются они из переработанных клеток жира.

Чтобы запустить этот механизм, необходимо меню, которое включает большое количество жиров (как животных, так и растительных), белков животного происхождения, а углеводы присутствуют в крайне незначительном количестве.

Правила и рекомендации

 

Если вы решили попробовать этот рацион, как говорится, «на собственном опыте», следует знать и в обязательном порядке выполнять некоторые правила и рекомендации.

Первое, что необходимо знать и помнить об этом, это самое главное правило: кето-рацион составляется специалистом индивидуально для каждого человека.

Особенно это важно для женщин, так как самолечение может кардинально нарушить обмен веществ, и нарушить работу гормональной системы и других органов.

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Это питание кардинальным образом меняет энзимные и гормональные процессы в организме.

Это меню категорически противопоказано тем, кто страдает диабетом, имеет проблемы с липидным обменом, ЖКТ и болезни сердца.


Меню может вызывать сильную потерю волос, вялость и сонливость, нарушение работы ЖКТ (чаще запор), а иногда провоцирует образование камней в почках.


Роберт Аткинс, американский кардиолог решил найти идеальное соотношение жиров, белков и углеводов, что дает возможность сбросить вес, а потом поддерживать его на нужном уровне. Его идею поддержали звезды Голливуда, им удавалось достигать потрясающих результатов благодаря низкоуглеводной диете.

При этом недостаток углеводных продуктов компенсировался белковой. Эта методика гарантирует потерю жировых отложений, а на организм действует оздоравливающе.

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Такой рацион отличается от многочисленных белковых диет тем, каково соотношение к употребляемому жиру: в отличие от кето-диеты, протеиновые не рекомендуют приём жирных продуктов, а настаивают на тщательном контроле и ограничении этого параметра, используя в пищу обезжиренные продукты.

Еще раз следует напомнить, что для получения максимального эффекта следует обратиться к специалисту.

Он может грамотно составить меню на неделю именно для вас, чтобы в нем был учтен главный принцип: правильное соотношение большого объема полезных жиров, необходимое количество протеина и клетчатки, и огромные объемы воды.

Специалисты кето-рациона говорят о том, что кетоз, в том случае, когда он грамотно запущен и поддерживается в организме – это гарантия отличной формы и самочувствия.

Составляем рацион

 

Когда вы обратитесь к специалисту-диетологу, и он поможет составить примерное меню на неделю или другой период времени, вам главное понимать принцип такого питания, и твердо запомнить те продукты, что разрешены, ограничены и находятся под запретом.

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Эти знания помогут легко ориентироваться в огромном многообразии продуктов, и не делать ошибки.

В зависимости от индивидуальных особенностей вам может быть рекомендован тот или иной вариант разновидностей кето-рациона, и здесь учитывается не вес в граммах, а соотношение в процентах между видами питания.

Меню должно включать порядка 70 % жиров, 20 – белков и 10 – углеводов.

Сколько угодно разрешается потреблять:

  1. жирные молочные и кисломолочные продукты, за исключением цельного молока,
  2. сало и бекон,
  3. грудинка и хамон,
  4. шпик и корейка,
  5. жирные сорта мяса и птицы (с кожей),
  6. рыба и дары моря,
  7. жирные сорта сыров и яйца,
  8. авокадо,
  9. грибы,
  10. сливочное масло и нерафинированное растительное.

Иногда разрешено позволить немного черного шоколада, ягод и орехов, несладкие фрукты и корнеплоды, и лучше всего – в сыром виде, без термической обработки.

ketonovaya-dieta-dlya-pohudeniya

На период терапии следует полностью отказаться сахара и его заменителей, в том числе и мёда, выпечки, газированных сладких напитков, хлеб и выпечки, круп, сухофруктов, спредов и маргаринов.

Не забывайте о том, что одним из главных правил, которое гарантирует положительный результат – приём большого объема жидкости.

Вы можете усилить эффект при помощи уникального средства – пурпурного чая «Чанг-Шу».

Его рецепт был специально подобран для того, чтобы помочь человеку избавиться от запасов жира, а кроме этого пурпурный чай обладает другими полезными свойствами: борется с целлюлитом, восстанавливает структуру ногтевой пластины и волос, улучшает зрение.

Целебное растение, что имеется в его составе, собрано в высокогорных районах Непала и Тибета, и в его силах тормозить старение на клеточном уровне.

purpernii-chai

«Чанг-Шу» станет отличным подарком для вас или близкого человека, пара чашек в день запустит механизм восстановления и избавит от простуд, улучшив настроение и сон.

Огромное значение как на внешность, так и на внутренние процессы, что происходят в организме, имеет ежедневная физнагрузка, а современный темп жизни, чаще всего, не позволяет регулярно посещать фитнес-зал или бассейн.

И поэтому появилась отличная возможность тренироваться в комфортных условиях, в любое удобное время. Речь идет об удобном домашнем турнике Homfit, который любой желающий сможет установить в собственной квартире.

Можете посмотреть вот в этой статье как мы с дочкой занимаемся на турнике. 

homfit

Он не будет занимать большое пространство, а при всем вы сможете в удобное время заниматься на нем. Если ежедневно тратить всего несколько минут на турнике Homfit, то это поможет получить подтянутую, стройную фигуру.

Эти советы могут помочь не только вам, но и вашим близким и друзьям, если вы поделитесь с ними на страничке соцсети.

Подпишитесь на обновления блога, и мы увидимся снова здесь, чтобы найти легкое и эффективное решение проблем со здоровьем и внешностью.

До новых встреч, друзья!

Предлагаю посмотреть видео по нашей теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 1
  • Lara

    Сейчас много малоуглеводных диет, есть диета палео, которая основана на том, что надо есть только то, что ели первобытные люди... Думаю, если в меру, то не так опасно...

    А чай какой красивый, просто очень хочется

    25.12.2017 | 13:34
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: