Отруби для похудения - чем полезны и как сьесть? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как употреблять отруби для похудения

Рубрика: Питание

Приветствую на странице моего блога!

Друзья, вы знаете, что природа дает нам все необходимо для здоровья и красоты. Не стоит пригоршнями поедать вредные таблетки, чтобы за короткий промежуток времени скинуть несколько килограмм, а после прекращения их приёма вернуть с лихвой.

Есть натуральные ингредиенты, которые заберут с собой не только ваши жировые накопления, но и шлаки, токсины, оздоровят и очистят ваш организм изнутри.

Давайте поговорим сегодня о том, какие самые полезные отруби для стройности и прекрасного самочувствия подарены нам природой.

Принцип действия

 

Отруби – ценный продукт, который получается в результате переработки зерновых, своего рода остатки, что получают после переработки на крупу или муку.

Нельзя категорично говорить о том, какие лучше. Они все имеют массу важных свойств.

Рассмотрим механизм действия, который способствует стройности.

Прежде всего, хочу отметить, что это мегаценный продукт, так как в нём содержится львиная доля ценных веществ, что имеет зерно: 90 %.

otrubi-dlya-pohudeniya

В муке необходимых веществ всего лишь десятая часть. Если регулярно использовать эту пищевую добавку, узнать, как готовить с ними различные блюда, то вы можете рассчитывать на такие изменения:

  • нормализация работы ЖКТ и обмена веществ;
  • прекращение запоров, метеоризма, вздутия, дисбактериоза и т.п. проблем;
  • организм получит массу ценных веществ, микроэлементов и витаминов, в т.ч. клетчатка или пищевые волокна, калий, аминокислоты, витамин В, сложные углеводы, что не отложатся в жир;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • снижение аппетита и переедания;
  • укрепление иммунитета и оздоровление микрофлоры кишечника.

Пшеничные или овсяные отруби мягко очищают кишечник от всего лишнего, в результате повышается иммунитет и энергия, активируется естественная защитная функция организма и нормализуются жизненные процессы.

otrubi-dlya-pohudeniya

Принимая отруби для похудения, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и стабилизируете вес на той отметке, которая является именно для вас оптимальной.

Давайте узнаем все секреты и особенности того, как принимать эту пищевую добавку, чтобы получить желанный результат и максимальную пользу для здоровья.

Правила приёма

 

Прежде всего, определитесь, какие для вас предпочтительнее. Овсяные как принимать, чтобы поддержать оптимальный уровень холестерина?

Они считаются самыми ценными из всех видов, так как богаты бета-глюканом, а к тому же способствуют мягкому очищению кишечника, не раздражая его и слизистые желудка.

otrubi-dlya-pohudeniya

Пшеничные не менее важны, хотя рецепты с ними не пользуются такой популярностью. Они богаты нерастворимыми волокнами, которые стимулируют деятельность ЖКТ, и позволяют хорошо «глушить» голод.

Многие диетологи советуют смешивать пшеничные и овсяные в равных долях, и принимать этот микс. Таким образом, организм не «привыкает». Как вариант, вы можете чередовать их.

Ржаные как употреблять, чтобы получить максимальный эффект и пользу? Доктора советуют их при сахарном диабете, ожирении, атеросклерозе, малокровии и даже при онкологии они позволяют улучшить состояние.

Когда лучше сьесть?

 

Чтобы во время приёма пищи не переедать, за 15-20 минут возьмите 1 столовую ложку ценного жмыха и добавьте немного воды, чтобы она намочила их.

otrubi-dlya-pohudeniya

Когда они разбухнут, минут через 5-7, съешьте их, запивая водой в большом количестве, но не меньше стакана.

Первое время поедание не доставляет удовольствие, но со временем вы привыкаете к необычному вкусу и ощущениям.

Перетерпите первое время, и вы заметите, что эти усилия стоят того. Вы можете замачивать их в горячей воде, йогурте, кефире, молоке – это позволит улучшить вкус. Для разнообразия можете сдобрить мёдом, орешками или сухофруктами, добавить ваниль или корицу.

Важное правило: за весь период употребления этой пищевой добавки, необходимо в течение всего дня пить много воды.

Минимальное количество не должно быть менее двух литров, а в идеале – это должно быть 3 литра жидкости, желательно чистой воды.

Можете попробовать и другой вариант: своего рода кисель. Стакан смеси или одного вида пищевых волокон залейте литром воды, доведите до кипения, и, помешивая, кипятите на слабом огне 15 минут.

otrubi-dlya-pohudeniya

Употреблять по стакану за полчаса до еды, хорошенько перемешав, чтобы в стакане была и «гуща».

Начинайте курс с суточной дозы, которая равняется 1 ст. ложки, постепенно доведя количество до 3-х. Но не переусердствуйте: иногда, заметив положительные результаты, люди стремятся поскорее получить максимальный результат.

В результате бесконтрольно употребляют волокна, и получают расстройство желудка, тошноту и головную боль.

Поэтому соблюдайте эти правила, чтобы получить максимум пользы. Диета в этот период должна исключать алкоголь, жирные блюда животного происхождения и по возможности – жареные яства.

Есть противопоказания к их применению: людям, кто имеет непереносимость белка, чувствительны к клейковине, с повреждениями слизистой желудка (язвы, спайки и т.п.), нельзя применять такой вид терапии.

otrubi-dlya-pohudeniya

Важно помнить, что эти волокна абсорбируют не только шлаки и токсины, но и лекарственные препараты. А потому, если вы принимаете медикаменты по каким-либо показаниям, то проконсультируйтесь с лечащим врачом по этому поводу, либо перенесите прием отрубей по завершению медикаментозной терапии.

Помните, что их постоянный приём категорически запрещен, т.к. они препятствуют усвоению некоторых минералов, а потому – делайте время от времени перерывы.

Варианты полезных блюд

 

Вы можете принимать отруби и другим образом – добавляя их в салаты, готовые первые блюда, каши. Они практически не повлияют на вкусовые характеристики блюда, но сделают его намного полезнее.

Как перекусывать днем, чтобы такой перекус был полезным, и не отложился в жир на бедрах? Вы можете добавить немного волокон в йогурт, кефир, сок, и выпить его. Это надолго утолит голод и проведет очередную чистку организма.

Кроме блюд, которые вы едите каждый день, вы можете использовать жмых и в выпечке. Булочки, блинчики и оладьи с этой добавкой становятся здоровыми, и приобретают некоторый пикантный особенный вкус.

otrubi-dlya-pohudeniya

Можете попробовать добавлять также льняные семена – они обладают схожими качествами, только еще вдобавок богаты жирными кислотами.

Если вам тяжело пить большое количество воды, пейте растительные чаи, натуральные соки, но жидкости следует употреблять достаточное количество.

Можете совмещать полезное с приятным: пейте пурпурный чай «Чанг-Шу». Он изготовлен на основе уникального растения, что произрастает в высокогорных, экологически чистых районах, и имеет большое количество ценных качеств для красоты и здоровья.

Он способен бороться с целлюлитом: после курса пурпурного чая кожа становится подтянутой, здоровой.

Чай способствует укреплению ногтевой пластины, дает все необходимое питание волосам, и даже улучшает зрение. «Чанг-Шу» — это прекрасный подарок.

После курса, вы «включите» регенерацию и восстановление на клеточном уровне, а дополнительна энергия и прилив сил станут приятным бонусом.

Не забывайте и о том, что обязательна физическая активность. Так как при потере веса появляется дряблость мышц и кожи, то привести тело в тонус, подкачать его именно там, где необходимо поможет турник Homfit.

Теперь не нужно тратить массу денег на абонемент в фитнес-центр, и время, чтобы туда добраться и вернуться. Турник дает возможность регулярно, каждый день, получать необходимую физнагрузку в комфортных условиях, и в удобное время.

Тренироваться и проработать все группы мышц, вы сможете прямо у себя дома, если установите турник Homfit. Посмотрите сами – насколько это удобно, я уже приобрел себе турник, мы с дочкой довольны. Советую прочитать вот эту статью.

homfit

Всего несколько минут занятий каждый день сделают вашу фигуру стройной, рельефной и подтянутой.

Вот такой недорогой и простой, но при этом очень эффективный способ обрести стройность существует.

Попробуйте сами и поделитесь этим рецептом со своими друзьями по соцсетям: разместите страничку на своей стене. Подписывайтесь на обновления блога.

Будьте счастливы и здоровы!

Предлагаю посмотреть видео по теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 2
  • Lara

    я употребляю отруби по ложке вдень с кефиром.

    А чай я нашла в интернете можно заказать!

    10.01.2018 | 13:07
    • Вадим

      Рад, что вы нашли понравившийся чай)

      11.01.2018 | 12:06
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: