Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Сыроедение — меню на неделю вкусное и полезное

Рубрика: Сыроедение

Приветствую, друзья!

В продолжение темы здорового питания, хочется поговорить о том, как правильно переходить на новый рацион, как его сбалансировать, чтобы для начинающих сыроедов он прошел без осложнений, был не только полезным для здоровья, но и комфортным, вкусным, чтобы не ощущалось психологической или физической нехватки в любимых блюдах.

Из чего состоит рацион?

 

Каким должно быть сыроедение, меню на неделю вы составляете индивидуально, исходя из собственных предпочтений.

Многие могут подумать, что такое питание ограничивает человека во всем, одни сплошные запреты и ограничения, придется навсегда забыть о любимых лакомствах, а скудные блюда дадут здоровье, но не принесут удовольствия от еды. Это ошибочное мнение.

Вот только некоторые продукты, что включает живая диета. Их употребляют как в природном виде, также из них легко приготовить аналоги блюд традиционной кулинарии.

  • Фрукты
  • Ягоды
  • Овощи
  • Зелень
  • Пророщенные злаки
  • Грибы (сырые и маринованные лимонным соком)
  • Бобы (замоченные на 12-20 часов)
  • Орехи и семена
  • Морские водоросли
  • Растительные масла нерафинированные, холодного отжима
  • Сухофрукты, высушенные природным способом, без консервантов
  • Мёд, пыльца, растительные сиропы
  • Приправы: любые, что не содержат соль, усилителей вкуса и т.п.

Рецепты блюд, таких как супы, котлеты и пицца, салаты, суши и роллы, торты и конфеты, мороженое, вы легко найдете в специальной литературе, в сети интернет.

Они практически полностью по вкусу не уступают тем, что мы привыкли есть с детства, однако существенной особенностью является тот факт, что живая кухня способна одолеть все болезни, улучшить внешность, даст колоссальный заряд энергии и бодрости.

Поначалу, чтобы не беспокоиться о том, что еда станет пресной, можно воспользоваться услугами суперского магазина Сыроедов, где вы найдете самые любимые свои лакомства. Со временем вы легко научитесь готовить их самостоятельно, в домашних условиях.

Для этого вам понадобится бытовая техника и некоторые ингредиенты, которые вы сможете также приобрести в этом магазине.

Сыроедение – это не только пища, но и определенный образ жизни, который подразумевает гармоничные отношения с природой, отказ от «химии» в быту и гигиене.

В этом магазине вы имеете возможность купить все необходимое: от средств по уходу за телом, волосами и зубами, до бытовой химии. Они не только натуральны, но и полезны, не вызывают аллергии.

Как изменить рацион правильно?

 

Некоторые, узнав, что таким образом можно легко и быстро похудеть, резко меняют питание, но это неправильно.

Сколько можно скинуть и за какой период – зависит от многих факторов: изначального веса, состояния здоровья, образа жизни и подвижности и прочих особенностей.

Но первое, что необходимо сделать любому, независимо от самочувствия – это посетить врача, пройти обследование, и если необходимо, то пройти курс поддерживающей терапии. Также рекомендовано посетить стоматолога.

Обязательна постоянная физическая активность. Что выбрать – решает каждый самостоятельно: что больше приносит удовольствия. Не обязательно приобретать абонемент в фитнес центр. Можно просто прогуливаться ежедневно, или отказаться от личного или общественного транспорта.

Постоянные физ нагрузки поддерживают не только мышцы и кожу в тонусе, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, повышают иммунитет и дают заряд жизненной энергии.

Как перейти правильно на сыроедение, без срывов, вы можете узнать совершенно бесплатно, если подпишитесь на рассылку.

Профессионалы помогут узнать вам необходимые шаги и этапы, как следует исключать мясомолочные продукты из своего рациона, вводить сырые. Вы узнаете много полезных рецептов и советов, в чем главные принципы питания и преимущества.

Получив поддержку, вы найдете единомышленников, будете чувствовать себя более уверенно и сможете обрести здоровье.

Время, которое займет переходный период – для каждого индивидуально. Это определяет возраст, самочувствие, наличие тех или иных недугов и много других факторов. Поэтому проконсультируйтесь с профессионалами, чтобы получить от живой пищи максимальную пользу.

Не забывайте о воде

 

Вода – не менее важна, чем еда. Питьевой режим для сыроедов имеет свои правила. Вот некоторые из них:

  • следует пить исключительно чистую и некипяченую воду;
  • до еды разрешается пить за полчаса;
  • запрещено пить во время еды и один-два часа после;

С чего начать сыроедение? Вода – это основа живого рациона. Из-за того, что фрукты и овощи довольно сочные, вы можете не испытывать жажды, но необходимо пить достаточно. Это помогает выводить все ненужное из организма.

Существуют различные способы очищения воды:

  1. замораживание и оттаивание очищенной бытовыми фильтрами,
  2. дистилляция.

Выбирайте то, что вам наиболее приемлемо – можете покупать натуральную природную воду, которая продается в широком ассортименте. Но не забывайте, что чистая вода – это основа здоровья.

Примерные варианты меню

 

В идеале следует использовать принципы раздельного питания, когда за один прием пищи будете есть один вид фруктов или овощей. Но для новичка, будет более комфортно готовить различные блюда, главное – понять все принципы и сбалансировать своё меню таким образом, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и витамины.

Я приведу несколько вариантов, которые могут быть основой. На этом базисе легко выстроить правильное меню в соответствии со своими пристрастиями и в зависимости от времени года.

Конечно же, лучше всего начинать сыроедить летом, когда большой выбор огородной продукции, зелени, фруктов и ягод. Следом осень также не разочарует выбором. Но и в холодный период есть доступные продукты для того, кто решил изменить жизнь и излечить недуги. 

Ежедневно следует выделять один приём пищи, который наиболее ёмкий по количеству и калорийности – это обед. Завтрак лучше всего сделать фруктовым и ягодным.

Именно на голодный желудок, без смешивания с другими компонентами, они максимально усваиваются, и не вызовут вздутия и других дискомфортных ощущений. Для ужина предпочтительны овощи.

Между этими приёмами пищи для новичка будет хорошо сделать 2-й завтрак и полдник.

Завтрак:

  • по два-три банана, апельсина и киви
  • 4 яблока натереть на крупной терке, горсть изюма, мёд
  • фруктовые и ягодные салаты (по сезону)
  • смузи и немного фиников, кураги, изюма

finiki

2-й завтрак:

  • горсть орешков
  • стакан натурального фруктового или ягодного сока и немного изюма, кураги или фиников
  • горсть семян тыквы
  • стакан овощного сока
  • банановое мороженое

Обед:

  • сыроедная каша из зеленой гречки, льна, мака пророщенных злаков и овощной салат
  • овощной сыроедческий суп, борщ, окрошка и овощи
  • сыроедные котлеты с овощным салатом
  • пророщенные злаки

Полдник:

  • порция овощей
  • фрукты и ягоды
  • смузи
  • горсть кураги, изюма, фиников
  • арбуз или дыня
  • орешки

Ужин:

  • овощной салат с зеленью
  • сыроедные каши
  • фруктово-ягодный салат
  • смузи с живыми хлебцами

По данной схеме вы без труда сможете варьировать теми продуктами, что имеются в вашем холодильнике и актуальны для данного времени года.

Такой рацион не только вкусен, но и поможет улучшить внешность и самочувствие, поможет бороться против различных заболеваний.

Поделитесь этой страницей в соц.сетях, и возможно, не только поможете кому-нибудь изменить жизнь, но и найдете единомышленников и новых друзей. Подпишитесь на обновления – вас ждет еще масса полезной информации.

До новых встреч, друзья! Будьте здоровы и счастливы!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 5
  • Татьяна

    Какая вкусная и полезная статья, наверно и мне пора перейти на сыроедение, всё чаще слышу о пользе такого питания. А вода это второе дыхание, всегда стараюсь по больше пить воды.

    17.03.2017 | 23:04
  • Lara

    я ем много сырых продуктов, но совсем перейти не готова... Не думаю, что каждый может... Но вот вопрос — что значит сыроедческая каша, как его готовят? Гречку сырую жевать или как?

    18.03.2017 | 12:52
    • Вадим

      Лариса, думаю, что вам еще не приходилось есть вкусно приготовленное сыроеднеченское блюдо, на самом деле получается вкусно!))

      Гречку нужно заранее замочить, если в меню блюдо с крупой в обеденное время,замачиваем с утра. Можно также зеленую гречку проращивать.

      Кстати, сам так пробовал, получается очень даже вкусно, но я ее добавлял в овощной салат и заправлял льняным маслом.

      18.03.2017 | 16:25
  • Нина

    После того, как я посидела 4 дня на несоленой гречке и воде, сыроедничать неделю я уж точно смогу)

    22.03.2017 | 15:55
    • Вадим

      Неделю питаться одними фруктами и овощами конечно можно, но все же для здоровья такой резкий отказ от привычной еды будет стрессом и возможным ухудшением здоровья. Так что, не экспериментируйте))

      А на гречке сидели зачем? За 4 дня сложно похудеть или вы для других целей?))

      Наши друзья, семейная пара, 3 недели питались льняной мукой с кефиром, чистили кишечник.Сам не пробовал, но они говорят, что теперь состояние улучшилось!

      23.03.2017 | 07:31
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: