Зарядка для глаз - разнообразие методик по восстановлению зрения 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Разнообразие методик — действенная зарядка для глаз

Рубрика: Болезни глаз

Здравствуйте, дорогие читатели!

Современное общество больно бьет по глазам. Не в прямом, конечно, смысле слова, но результат в любом случае более чем печален.

Научно-технический прогресс предлагает все новые и новые способы лечения болезней глаз, но он же предоставляет все новые и новые причины их возникновения.

И если от еще одной важной проблемы современности – ожирения спасают фитнес и диеты, то значит и от проблем с глазами обязательно должна существовать какая-нибудь гимнастика.

Предисловие

 

Оказывается, зарядка для глаз существует во множестве обличий. В целом, конечно, различные методики перекликаются и по каким-то пунктам совпадают, но на то они и различные методики, чтобы говорить о каждой в отдельности.

И не забывайте о том, что:

  1. всегда консультируйтесь с врачом прежде, чем приступить к зарядке для глаз,
  2. не забывайте об остальных органах вашего драгоценного тела.

Соблюдайте режим дня, питайтесь правильно, очищайте организм при помощи антипаразитного монастырского чая.

ot-glistov

Вкратце я расскажу про наиболее популярные методики. Замечу для начала, что в основе большинства из них лежат простые упражнения, расслабляющие и напрягающие мышцы глаз.

Перед тем, как приступать к упражнениям любой методики, рекомендую снять очки и извлечь из глаз контактные линзы.

Упражнения по методике Мирзакарима Норбекова

 

Выполнять эти упражнения рекомендуется с правильной осанкой и, конечно же, с отличным настроением.

  • Голову расположите прямо.
  • Направьте взгляд вверх, продолжив движение дальше до макушки. Мысленно, конечно, так сказать, в воображении.
  • Опустите глаза вниз, так же на уровне воображения продолжив движение до шеи. Гляньте налево, словно пытаетесь увидеть собственное ухо.
  • Сделайте аналогичное упражнение, но уже направо. 

Имейте в виду, что для выполнения этих упражнений важно именно воображать взгляд за пределы поля зрения.

Так происходит связь между мысленным зрением и энергоцентрами, которые расположены на макушке нашей головы и по бокам. Получается такое ненавязчивое благотворное влияние на внутренние органы в домашних условиях.

norbekov

«Бабочка».

Зрачками следует двигать в следующей последовательности: влево вниз – вправо вверх – вправо вниз – влево вверх. И наоборот. После расслабьте глаза и веки и проморгайтесь.

«Восьмерка».

Здесь все просто: глазами двигают по траектории знака бесконечности (для детей, пожалуй, следует сказать, что упражнение делается по траектории поваленной восьмерки).

Ориентируйтесь на знак огромный, но в периметре овала лица. Двигать глазами нужно сначала в одну сторону, потому в другую. Вновь проморгайтесь.

vosmerka

Следующая зарядка будет особенно полезна при близорукости. Кроме того, она подходит для улучшения бокового зрения.

Сведите глаза к носу, поднесите к лицу палец и медленно двигайте его к кончику носа. Просто гляньте перед собой, не двигая зрачками. Далее следует чередовать кончик носа – перед собой – в стороны, но не двигая взглядом.

Затем взгляд на переносицу – вперед – по сторонам. Взгляд на точку меж бровями – вперед – в стороны. Упражнение следует делать 7-8 раз в каждом направлении.

Отмечу также, что от стадии к стадии переход должен быть как можно более плавным. Достаточно, к слову, эффективный комплекс при близорукости.

palec-k-nosy

Посмотрите на указательные пальцы, поднесенных к кончику носа. Медленно разводите пальцы в горизонтальной плоскости в стороны. Не пытайтесь развести глаза в стороны, все равно не получится.

Просто не теряйте пальцы из периферического зрения.

А теперь немного напрягите фантазию. Представьте себе часы (желательно побольше), медленно проведите глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, при это фиксируя взгляд на каждой цифре.

Круг должен получиться как можно более ровным.

Норбеков рекомендует для восстановления зрения делать комплекс в трех «ипостасях»:

  1. с открытым глазами,
  2. с закрытыми глазами,
  3. мысленное повторение.

Причем речь идет о строгой последовательности.

zakritie-glaz

Зарядка для глаз по методу профессора Жданова

 

Он объединил методики Уильяма Бейтса и ряд основ психологического учения профессора Шичко. Коротко говоря, методика по Жданову сочетает в себе гимнастику и самовнушение.

Упражнения включают в себя движение глазами вверх, вниз, вправо и влево, по диагоналям, по прямоугольнику, по часовой и против часовой стрелки, по «песочным часам» и «спирали».

Все это делается, естественно, при совершенно неподвижной голове. После каждого упражнения нужно хорошо проморгаться, что особенно полезно при синдроме сухого глаза.

К слову, при этом синдроме в принципе очень полезно почаще моргать, делая это сознательно. В принципе, каждый человек при работе с компьютером (когда мы из-за чрезмерной концентрации внимания буквально перестаем моргать) должен намеренно регулярно моргать.

zagruzhennoe.jpeg

Жданов включил в свой комплекс упражнений отдельные элементы гимнастики по Бейтсу. Это, в частности, так называемый «палминг». Как его делать?

Потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла. Приложите их к глазам так, чтобы меж пальцев не проникал свет, но при этом чтобы веки свободно двигались под руками. 

Еще одно известное упражнение, изобретенное Бейтсом – соляризация. Лучше делать это на свежем воздухе, под вечерним или утренним солнцем. Половина тела должна располагаться в тени.

Глаза закройте, производите медленные движения головой так, чтобы закрытые глаза то попадали под свет, то в тень. К слову, источником света может быть и обычная свеча.

solyrizaciya

Имейте в виду, что упражнения Бейтса не следует делать тем, у кого наблюдается отслоение сетчатки. В принципе, при этом заболевании вообще не рекомендуется делать какие-либо упражнения.

Да и в случае, если недавно была перенесена операция на глаза, также рекомендуется заниматься гимнастикой не ранее, чем через полгода.

Тем более что после операций обычно назначаются различные лекарственные препараты (те же, к примеру, капли), во время использования которых некоторые упражнения попросту противопоказаны.

Хотя при использовании некоторых препаратов, например, капель Око-плюс, упражнения можно делать без опасений.

oko-plyus

Гимнастика по Аветисову

 

Она особенно подойдет взрослым с уставшими глазами, но будет также полезна для улучшения зрения у дошкольников и школьников. Состоит она из трех групп упражнений.

  • Первая группа направлена на улучшения кровообращения глаз.

Включает смыкание и размыкание век, моргание глазами и массаж век. К слову, благодаря массажу можно избавиться (или, как минимум, уменьшить количество) от морщин.

  • Вторая группа направлена на укрепление и развитие мышц глаз.

Для этого следует делать движения глазами сверху-вниз, справа-налево и по окружности. Можно добавить сюда движения из комплекса упражнений по Жданову. 

  • Третья группа служит для развития аккомодации.

po-avetisovyДелается зарядка сидя. Взгляд следует сфокусировать на удаленной точке, затем перевести на приближенный на расстояние 25-30 метров от носа (например, палец).

Выполняется 10-15 повторений. Аналогично можно наклеить на оконное стекло бумажный кружок, а затем переводить взгляд с удаленного предмета на улице на кружок.

Такую гимнастику следует делать не чаще, чем один раз в день. Кроме того, важно, чтобы при этом не чувствовался дискомфорт. Если болят глаза, нужно немедленно прекратить гимнастику.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

 

Первое упражнение – «письмо носом». Представьте себе, что у вас нос, как у Буратино или Пиноккио. «Пишите» им на листе бумаги слова, рисуйте картинки. При этом смотрите на кончик носа. Постарайтесь писать около десяти минут.

Затем можно перейти к упражнению, которое заключается в рассматривании предметов между пальцами.

Tablica-Sivceva

Следует при этом медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Старайтесь не замечать рук. Важно, чтобы при этом не слезились глаза.

Читать таблицу Сивцева, но в уменьшенном варианте. Это нужно делать как при ярком, так и при приглушенном освещении.

При астигматизме гимнастика состоит из движений глазами, «рисования» фигур, а также массажа глаз. Для его проведения приложите к закрытым векам подушечки пальцев и несильно массируйте глаза.

К слову, легкий массаж глазок можно делать даже грудничкам. Для взрослых же подойдут очки-массажеры HealthyEyes.

Неплохим при астигматизме является упражнение с кружком на оконном стекле, о котором я писал, когда упоминал про методику Аветисова.

Как видите, групп упражнений существует множество, как и методик. Они в большей или меньшей степени являются действенными и при выборе той или иной методики следует руководствоваться скорее личными предпочтениями.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившиеся статьи своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Желаю ясного зрения!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 8
  • Татьяна

    Вадим, гимнастика для глаз полезна для всех, даже если нет проблем со зрением.

    02.09.2016 | 14:32
  • Руслан

    Оказывается зарядка есть для всех частей тела :) Ну эту, с утра, самое легче делать :)))

    02.09.2016 | 16:23
    • Татьяна

      Согласна с вами Руслан, я каждое утро делаю зарядку, классный заряд на весь день получаю и всем рекомендую))

      03.09.2016 | 11:09
  • Laralaram

    я когда-то делала зарядку по Норбекову, но дальнозоркости избежать не смогла, ношу очки для чтения

    08.09.2016 | 13:41
    • Вадим

      Видимо это неизбежно, многих знаю кто ни когда не знал проблем со зрением, а ближе к 40 стали носить очки со знаком «+».

      08.09.2016 | 17:32
  • Ольга

    всегда будет полезно делать зарядку, в особенности тем,кто проводит много времени за компьютером.

    09.10.2016 | 22:03
    • Вадим

      Ольга, вы правы! К сожалению, не все это понимают и начинают заниматься своим здоровьем имея кучу проблем.

      10.10.2016 | 07:01
  • Светлана

    По Норбекову я занималась, но лень-матушка все хорошее уничтожает. А результаты были.

    10.10.2016 | 19:34
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: