Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Гимнастика для глаз при близорукости

Рубрика: Болезни глаз

Добрый день, дорогие друзья!

У огромного количества людей наблюдаются проблемы со зрением, в частности, близорукость. Оно и понятно, ведь современность предоставила людям столько возможностей испортить себе глаза, что и не перечесть.

Достаточно вспомнить компьютеры, телевизоры, телефоны и планшеты, чтобы понять, что мы с вами напрягаем свое зрение во много раз больше и чаще, чем наши предки.

Даже у грудничка проблемы со зрением наблюдаются, хотя они телевизор и не смотрят.

Я хочу рассказать вам о том, что такое гимнастика для глаз при близорукости.

Гимнастика для глаз

 

Существует множество методик восстановления зрения. К примеру, можно упомянуть методику по Жданову, по Бейтсу, по Норбекову и так далее.

Я не буду в рамках данной статьи рассказывать, какая методика лучше и чем они отличаются. Я поставил перед собой другую цель – рассказать вам о тех упражнениях для восстановления зрения, которые найдут свое место в сердцах большинства из вас.

Вне зависимости от того, предпочитаете ли вы методику по Аветисову или кого-то другого. Гимнастика для глаз будет более действенная, если в комплексе с ней вы делаете гимнастические упражнения для позвоночника.

Дело в том, что восстановление зрения невозможно без устранения внутренних причин близорукости.

А причины эти могут, в частности, быть связаны с проблемами с позвоночником. Из-за ухудшения кровоснабжения  недостаточно крови поступает к голове и, как следствие, питательных веществ к глазам.

Потому комплекс упражнений для глаз включает и упражнения для позвоночника.

Упражнения для глазных мышц

 

Снимите очки или извлеките контактные линзы. Прикройте глаза (не зажмуривайтесь), потрите ладони друг о друга, приложите их неплотно к закрытым векам на пару минут.

Свет извне не должен пробиваться в тот уютный маленький мирок, который вы создали при помощи своих скрещенных ладоней. Во время этого упражнения, которое носит название «палминг», думайте о чем-нибудь приятном.

Упражнение будет полезно, если у вас болят глаза после длительной работы за компьютером или с документами. Кстати, упражнение это входит в методику по Бейтсу.

palming

Если вы много работаете, и ваши глаза устают от компьютера, то старайтесь больше моргать. Если вы почувствовали, что ваши глаза устали, 50 секунд быстро проморгайтесь.

После этого на пару минут закройте глаза. К слову, этот совет полезен и для тех, у кого есть синдром сухого глаза.

Старайтесь хотя бы пару раз в день делать упражнение на фокусировку. К примеру, прикрепите к оконному стеклу небольшой кружок.

Фокусируйте зрение сначала на кружке, потом на каком-либо объекте за окном. Делайте так несколько раз. Благодаря этому упражнению вы «качаете» глазные мышцы.

Примите прямое положение (спина должна быть ровной), смотрите глазами сначала несколько раз (10-15) направо-налево, затем столько же раз вверх-вниз.

Не меняя положение, посмотрите столько же раз в правый верхний угол и в левый нижний, затем наоборот. При этом старайтесь смотреть как можно дальше.

upragnenie

Повращайте глазами 20 раз по часовой и 20 раз против часовой стрелки. Затем крепко зажмурьтесь и досчитайте до 50. Откройте глаза и тоже посчитайте до 50. Сделайте так 10-15 раз.

Все эти упражнения вполне можно делать самостоятельно, без привлечения помощников или инструкторов.

Кроме того, благодаря тому, что они не занимают много времени, вполне можно делать их прямо на рабочем месте. На самом деле, остается только удивляться, почему этот нехитрый комплекс упражнений не ввели в обязательном порядке в школах.

Нагрузка на зрительные органы детей в последнее время сильно возросла. И маленькие перерывы несколько раз в день для выполнения этих упражнений (можно даже прямо во время урока) вреда учебному процессу не принесут.

Для детей ведь и здоровье важно, а не только знания. Кстати, аналогичные упражнения включает целебная гимнастика для глаз «Зеркало души»

dlu-detei

Теперь посмотрите на большой или указательный палец. Двигайте его вверх и вниз, затем влево и вправо, но при этом не отрывайте глаз от пальца.

Старайтесь при этом, чтобы глаза не слезились. Теперь настала очередь перейти от глаз к спине. Закиньте голову назад, сидя при этом ровно на стуле, и глядите в потолок тридцать секунд.

Затем опустите голову вниз и смотрите столько же на собственные колени. Повторять 5-7 раз. Как видите, и упражнения для спины вполне можно делать в домашних условиях.

Практикуйте иногда легкий массаж глаз. Приложите к закрытым векам пальцы рук и слегка надавливайте на глаза.

Потом небольшими вращательными движениями массируйте веки. Этот массаж будет полезен и при астигматизме.

massag

К традиционной гимнастике для глаза часто добавляют и упражнения из йоги. Сразу оговорюсь: ничего сложного, вас никто не заставит стоять на голове или закидывать за нее ноги.

К примеру, из йоги почерпнуто упражнение под названием Тратака. Для него возьмите белый листик. В центре начертите круг 2-3 сантиметра диаметром. Закрасьте его черным цветом (можно синим или зеленым, но черным все же лучше).

Прикрепите его к стене и сосредоточьтесь на кружочке на несколько минут. Можно делать дважды в день. К слову, помимо очевидной пользы для зрения последствия упражнения заключаются и в успокоении, повышении работоспособности мозга.

Trataka

Йога предполагает и массаж для глаз. Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте вдох через нос, а потом, на выдохе, несильно массируйте глаза подушечками пальцем.

Только в случае с йогой нужно делать движения в двух направлениях – от носа и к носу. Сделайте пару десятков движений, затем выдохните полностью (впрочем, без ощущения дискомфорта) и приложите к глазам ладони.

Пребывайте в таком положении (помните, это упражнение называется «палмингом»), пока не надоест. Особых противопоказаний и осложнений данный комплекс упражнений не вызывает.

Йога для глаз включает в себя и движение глазами в различном направлении. Но кроме движений вправо-влево-вверх-вниз также можно делать движения, фокусируя взгляд на кончик носа и на точку между бровями.

skosite-glaza

Условно говоря, «скосите глаза». Не нужно слишком стараться. 

Конечно, решить проблему плохого зрения только при помощи упражнений невозможно. Проблемы со зрением возникают из-за проблем со здоровьем в целом.

А проблемы со здоровьем, зачастую, есть следствие неправильного образа жизни. Компьютеры, телевизоры, телефоны, электронные книги – про них я уже упоминал.

А еще вредные привычки, плохая экология, стрессы, несоблюдение режима дня и так далее. Офтальмологи советуют принимать специальные витамины для глаз. И это правильно.

Речь идет и о мультивитаминных комплексах, и о народных средствах. И о продуктах питания, содержащих витамины, безусловно тоже.

Правила питания

 

Соблюдать правильную диету (как странно – нормальный режим питания мы теперь называем «диетой») очень важно. И чистить организм тоже, например, употребляя регулярно антипаразитарный монастырский чай.

ot-glistov

Медицинские препараты

 

К примеру, капли, которые помогают при усталости глаз. Без предписания врача их использовать не рекомендуется.

Если поливитаминные препараты для глаз можно употреблять и основываясь только на собственном представлении о том, что правильно, то капли могут вредить. Вообще, если у вас проблемы со зрением, не ленитесь ходить к врачу, даже если он утверждает, что близорукость не излечима.

Быть может, в сложном случае от близорукости и правда невозможно избавиться полностью, но облегчить свое состояние вполне возможно.

Неважно, какой способ вы избрали – ночные линзы для восстановления зрения, йогу для глаз или капли Око-плюс – следуйте за своей мечтой. И ваше зрение обязательно вас порадует так, как не радовал много лет.

oko-plyus

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте интересный материал своим друзьям и знакомым.

Желаю здоровья!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 11
  • Лиза

    Да, близорукость — штука неприятная. В свое время я делала очень классные упражнения по Норбекову и Бейтсу. Они очень помогли.

    Главное — не запустить процесс, следить за глазами, давать им отдых и просто о них заботиться.

    05.09.2016 | 15:17
    • Вадим

      Согласен на счет Норбекова, сам выполнял, очень доволен))

      05.09.2016 | 17:57
  • Нина

    Начался учебный год и мой сыночек опять ежедневно занимается гимнастикой для глаз. Это очень хороший вариант восстановления зрения.

    05.09.2016 | 20:16
  • Алексей

    Спасибо за статью! Сам ношу очки со школы. И глаза постоянно устают. Теперь буду знать какие упражнения для глаз использовать

    07.09.2016 | 19:29
    • Вадим

      Алексей, очень рад, что вам пригодилась моя статья.

      08.09.2016 | 03:50
  • Ольга

    Я весьма скептически отношусь к всяческим там гимнастикам и каплям для улучшения зрения. Считаю, что зрение вернуть может только лазерная хирургия. Однако и тут неизвестно, с какими побочными эффектами придется столкнуть лет таки через десять. Вот и ношу очки.

    11.09.2016 | 11:36
    • Вадим

      Ольга, не соглашусь с вами по поводу гимнастики, от нее может быть только польза, если делать все согласно рекомендации врача.

      Просто попробуйте пару минут в день уделять гимнастике, я уверен что после длительного пребывания за компьютером вы ощущаете дискомфорт в глазах, а упражнения как раз способствуют расслаблению и снимают все напряжения.

      12.09.2016 | 04:52
  • Татьяна

    Я тоже удивляюсь, почему эти упражнения не применяют в школах для профилактики близорукости. Сейчас у детей просто тотальное ухудшение зрения, виной тому и компьютеры, и долгое сидение за уроками со сгорбленным и искривленным позвоночником. У меня внук в выпускном классе тоже уже заработал легкую близорукость, но упражнения делать ленится, все время приходится напоминать. Еще очень полезны для глаз стереокартинки, они замечательно расслабляют глазные мышцы.

    16.09.2016 | 11:50
    • Вадим

      Татьяна, у меня и тесть и теща работают в школе и я не понаслышке знаю на сколько сейчас загружены дети во время учебного процесса, на учителей возлагают слишком много, родители привели в школу и думают, что их миссия выполнена, а ведь Они должны привить своему ребенку, что за глазами и осанкой нужно следить.

      16.09.2016 | 18:20
  • Денис

    Для меня эти упражнения весьма актуальны. Постоянно замечаю усталость глаз и падение зрения.

    21.09.2016 | 20:07
  • Татьяна

    В магазине приобрела специальный тренажер, чтобы делать упражнения для глаз. Обязательно несколько раз за вечер проделываю упражнения.

    21.12.2016 | 11:31
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: