Болят глаза от компьютера - что делать в такой ситуации? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Болят глаза от компьютера — какие предпринять меры?

Рубрика: Болезни глаз

Здравствуйте, друзья!

Сегодня, пожалуй уже не найти человека, кто не пользуется компьютерами, ноутбуками, планшетами и другими гаджетами.

Маленькие дети, их родители, и даже их бабушки и дедушки, все возрастные категории, независимо от образования и социального статуса, на работе и дома, с утра и до ночи, а порой и всю ночь напролёт, проводят у мониторов.

Со временем мы замечаем, как снижается острота зрения, появляется постоянное ощущение песка в глазах, боль, покраснение и дискомфорт.

Как в домашних условиях решить эти проблемы, и не сталкиваться с ними впредь – тема сегодняшнего разговора.

Причины и симптомы глазных недугов

 

Если вам приходится подолгу проводить свое время у монитора, то может возникнуть головная боль, в шее, позвоночнике и глазах.

Стоит обратить пристальное внимание и менять сложившееся положение вещей, если вы отмечаете у себя такие симптомы в своих глазках:

  • сухость, жжение и зуд;
  • усталость и боль;
  • покраснение и отчетливо видные лопнувшие сосуды;
  • двоение, нечеткость в восприятии символов и картинок;
  • дискомфорт, когда смотрите на яркие цвета;
  • снижение зрения;
  • постоянна боль в шее и голове, глазах, они слезятся, как только немного провели времени за компьютером;
  • нарушение сна.

Наши органы зрения не могут воочию воспринимать, какое воздействие на них оказывает мерцание, излучение, яркость и цветность.

bolyat-glaza-ot-kompa

От устаревших мониторов, на экране которых было видно раздражающее мерцание, уже практически всем удалось избавиться, а сейчас пользуемся новыми, современными.

Они, конечно же, менее травмирующие, но неправильное и продолжительное нахождение перед ними – это стресс.

Так однотипные изображения и символы, которые мы регулярно считываем, при работе с документацией, способствуют усталости, нарушению кровотока в них, возникает нехватка кислорода.

Чтобы восполнить его недостаток, сосуды расширяются, а от перенапряжения могут даже лопнуть.

Если не предпринять необходимых мер, можно потерять способность видеть и получить хроническую форму компьютерно — зрительного синдрома, который в народе чаще называют синдромом сухих глаз.

suhoi-glax

Важная причина – неправильное расположение монитора и плохо оборудованное рабочее место.

Многие забывают моргать из-за сосредоточенности, а яблоко при этом не увлажняется. Поэтому, если вы стали замечать, тот факт, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, чтобы остановить этот процесс и найти решение этой проблемы?

Нужно применить весь спектр мер, которые сохранят видение и не дадут развиться офтальмологическим патологиям.

Лечебные упражнения

 

Самое простое, но эффективное решение, не потребует от вас материальных затрат, а всего лишь несколько минут времени.

Главное – побороть лень, и не отмахнуться от этой рекомендации. Это специальная гимнастика, которая простимулирует работу всех мышц, снимет нагрузку и напряжение.

gimnastika-dlya-glaz

Это тренировка мышц, что очень полезна при близорукости. Выполняйте ее каждый час работы у монитора.

  • Закройте на минутку веки и расслабьте все мышцы: шеи, спины, рук, ног.
  • Поморгайте.
  • В течение минутки помассируйте себе шею, вращайте головой в разные стороны.
  • Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете.

upragneniyaУченые установили, что зеленый цвет действует максимально расслабляюще.

Хорошо, если есть возможность подойти к окну, открыть его и вдохнуть свежего воздуха.

Выберите самый отдаленный предмет (идеальным будет дерево с зеленой кроной, если это весенне-летний период).

Сконцентрируйте внимание на 10 секунд на нем, а следующие 10 секунд, рассматривайте предмет, который находится к вам ближе всего. Так переводите взгляд 5-7 раз.

  • Сделайте движения яблоками, направляя взор вверх — вниз, влево — вправо. После описывайте взглядом горизонтальные и вертикальные «восьмерки». Делайте эти упражнения столько раз, чтобы «прочувствовать» напряжение, но не сильно, не до боли.
  • Движения взглядом к кончику носа – вдаль 10 — 15 раз.
  • И напоследок вращайте яблоками в различных направлениях, как бы рисуя различные геометрические фигуры: квадраты, прямоугольники, ромбы, круги. На это уделите минуту времени.
  • Завершите зарядку частым морганием (пол минутки), после закройте веки на полминутки и снова расслабьтесь.

Правильная организация работы

 

Чтобы снизить вероятность возникновения подобных недугов, следует правильно оборудовать рабочее место или же место, где он стоит дома. Вот несколько правил, которые снизят нагрузку:

  • устанавливайте гаджет рядом с естественными источниками света, причем свет должен падать с левой стороны экрана;
  • Искусственное освещение не должно быть слишком ярким;
  • Установите на компьютере программу «Flux», которая снизит яркость в зависимости от времени суток;
  • Экран должен располагаться на расстоянии 50 – 70 см от лица;
  • Глаза должны ровняться с верхним краем гаджета;
  • Следите, чтобы экран был чист, без пятен, которые увеличивают нагрузку – протирайте его специальными составами;
  • Пользуйтесь удобным креслом, что не позволяет сутулиться и напрягать спину или шею;
  • Не забывайте регулярно делать гимнастику;

rabochee-mesto

Питание и профилактика

 

Всем хорошо известно, насколько огромно влияние питания на наше здоровье. Не исключение и видение.

Есть ряд продуктов, что прекрасно воздействуют на органы зрения, они должны содержать витамины А, В, С и Е.

Вот эти помощники:

  1. черника,
  2. черная смородина,
  3. свекла и морковь (эти овощи лучше употреблять вместе со сметаной или оливковым маслом – так эффект удваивается),
  4. тыква,
  5. рябина,
  6. шиповник,
  7. печень,
  8. яйца,
  9. отруби,
  10. орехи.

Растительное масло – вот самый верный помощник. Сгодится и подсолнечное, и облепиховое, рапсовое, кукурузное, соевое, хлопковое. 

smorodina

Пейте отвары трав, следите, чтобы организм был чист от паразитов. Есть отличный антипаразитный монастырский чай, который за 3 недели освободит от паразитов, продукты жизнедеятельности подавляют  еще и иммунитет, и обмен веществ. 

Есть различные обучающие курсы восстановления зрения, например, по методу Жданова.

Не спешите ложиться под скальпель хирурга, ведь известны случаи осложнений. Этот метод позволит избавиться от очков и линз.

Профессор В.Г. Жданов создал свою систему, которая известна под названием «Верни себе зрение» и включает в себя специальные упражнения, психологические практики и препараты с нужными витаминами и микроэлементами.

gdanov

Не забывайте о том, что полноценный сон влияет не только на общее состояние, поэтому старайтесь высыпаться  ночью, при искусственном освещении меньше пользоваться техникой.

Не нервничайте, ведите активный образ жизни. Вот такие правила жизни и обращения с электроникой позволят всегда иметь острый взор.

Подскажите все эти рекомендации своим близким и друзьям, поделившись при помощи социальных сетей. И не забудьте подписаться на обновления.

До новых встреч, здоровья и благополучия!

Посмотрите интересное видео по теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 6
  • Elena

    Привет Вадим! После работы на компьютере, я часто вращаю глаза во все стороны, смотрю то вперёд, то вдаль, а также работаю с энергетическими потоками на уровне глаз если есть усталость... Думаю, что очки мне не грозят! :p

    22.08.2016 | 01:35
    • Вадим

      Елена, добрый день!

      Ничего про энергетические потоки не слышал)как вы это делаете?

      22.08.2016 | 09:46
  • Татьяна

    Вадим, упражнения для глаз обязательно делать и витамины для глаз принимать, и стараться делать перерывы в работе.

    28.08.2016 | 22:12
    • Вадим

      К сожалению, все мы это прекрасно понимаем, но вот делаем от силы раз в неделю...

      29.08.2016 | 07:58
      • Татьяна

        Да, согласна, не все следят за своими глазками, у моего младшего сына косит глазик, постоянно приходится напоминать о зарядке для глаз, не проследишь так он и не сделает её.

        На дали направление в окружную больницу, сказали нужна операция, но там такая очередь. Как только появится возможность вырваться в город пойдём в платную поликлинику.

        03.09.2016 | 09:16
        • Вадим

          Искренне желаю вам и вашему сыну поскорее исправить эту проблему! Главное все сделать во время))

          03.09.2016 | 15:33
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: