Как улучшить зрение в домашних условиях - действенные способы 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Улучшаем зрение в домашних условиях

Рубрика: Болезни глаз

Добрый день, дорогие читатели!

Всем нам известно, что зрение – это не шутка. В принципе, любые органы чувства должны быть в норме.

Для того, чтобы приступить к восстановлению зрения, сначала нужно разобраться, по какой причине оно испортилось или, как минимум, узнать, какие бывают для этого причины.

Итак, на вопрос, как улучшить зрение в домашних условиях, ответ один: «Смотря почему зрение испортилось?»

Причины ухудшения зрения

 

Таких причин множество, вот некоторые из них:

  • последствия неправильного образа жизни.

Курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков оказывает неминуемое влияние на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, сказывается на работе всех прочих органов, которые испытывают недостаток в поступлении питательных веществ.

  • хроническое отравление организма;
  • генетика (не то, чтобы это совсем доказано, но обычно если у родителей проблемы со зрением, то у детей (или, максимум, у внуков) они тоже будут;
  • чрезмерные нагрузки на организм вроде переутомления и недосыпания;
  • болезни опорно-двигательной системы, особенно позвоночника.

kak-vosstanovit

Что нужно делать? Уже из причин понятно, что с ухудшением зрения (дальнейшим ухудшением) можно бороться, устранив причину. Разве что с генетикой не получится.

Устранение причины

 

Если речь идет об алкоголе, табаке, вредных привычках в еде, значит, нужно устранить их из жизни. Перестать ходить в забегаловки быстрого питания.

Ограничить алкоголь бокальчиком вина в субботу вечером. Исключить табак вовсе. Питаться в целом правильно и вовремя.

Чистить организм от тех паразитов и вредных веществ, которые там уже имеются, например, при помощи антипаразитного монастырского чая.

ot-glistov

Какие продукты нужно употреблять в пищу?

 

Это ростки пшеницы. Нетривиальное блюдо, я знаю и  по вкусу придется не каждому. В принципе, некоторые растительные масла (оливковое, рапсовое) содержат также большое количество витамина Е, как и упомянутые ростки.

Еще один важный витамин – С. Он и в целом для организма необходим, и для глаз в частности. С детства нам известно, что в больших количествах он содержится в фруктах, ягодах и некоторых овощах.

Витамин B, который содержится в молочных продуктах. Вы, быть может, не привыкли пить ежедневно цельное молоко, но вас никто, в принципе, и не заставляет.

Кисломолочными продуктами (творог, сметана, кефир, кисломолочные напитки) можно ограничиться. Впрочем, вы ведь не против съесть за завтраком молочную рисовую кашу или манную.

Наконец, незаменимым является витамин А. Он содержится в печени, свежих яйцах, моркови, шпинате.

produkti

Конечно же, не обойтись без микроэлементов, возьмем, к примеру, калий. Источников для его образования в организме раз-два и обчелся, поэтому приходится этот микроэлемент извне привлекать.

Например, употребляя в пищу сырые овощи, а также добавляя в салаты немного уксуса (например, бальзамического).

Еще одно незаменимое для органов зрения вещество – лютеин. Это особый пигмент из каротиноидов, который содержится в зеленых частях растений.

Он не только обладает отличными антиоксидантными свойствами, но обладает способностью поглощать свет. Больше всего его содержится в шпинате и тыкве.

Кроме того, достаточно много его в зеленом горошке, капусте, бобовых, кукурузе, моркови, сельдерее, цитрусовых.

vitamini

 

Упражнения для глаз

 

Интенсивно и быстро моргайте для начала, это улучшает кровообращение. На несколько секунд зажмурьтесь, затем повторите то же несколько раз.

Это упражнение, кстати, отлично помогает от компьютера. Дело в том, что когда мы работаем с документами или, к примеру, обрабатываем на компьютере фотографию, мы перестаем моргать. Точнее, мы моргаем, но значительно реже.

Отсюда синдром сухого глаза и проблемы со зрением. Если вы работаете за компьютером или на любой другой работе, которая требует пристального внимания, периодически заставляйте себя моргать.

suhoi-glax

Необязательно при этом вытаскивать контактные линзы, но следите за тем, чтобы от частого моргания они не сбивались. Впрочем, если это случится, вы и так это увидите.

Старайтесь расслабить зрение. Конечно, на работе сделать такое упражнение не удастся (разве что если в офисе есть комната отдыха). Ложитесь на спину, закройте глаза и расслабьте веки.

Постарайтесь расслабиться еще и мысленно: не думайте о плохом, не размышляйте о будущем, просто представляйте себе то, что позволяет вам расслабиться.

Выделите на это упражнение около пяти минут. Старайтесь делать это упражнение, когда болят глаза или вы чувствуете усталость.

Неплохое и достаточно оригинальное упражнение – «метка на окне».

upragneniya

На стекло окна прикрепите небольшую округлую метку. Посмотрите на какой-либо объект на улице, затем сфокусируйтесь на метке. Делайте так около 15 раз. Это упражнение оказывает непосредственное воздействие на мышцы глаз.

Практикуйте контрастное умывание. Кстати, с ним связано одно из интересных упражнений йоги для глаз.

Заключается оно в следующем. Наберите полный рот холодной воды. Откройте холодную воду из крана, широко распахните глаза и начинайте плескать водой прямо в глаза. С непривычки можно почувствовать небольшой дискомфорт, но после нескольких сеансов (за неделю в среднем) он пройдет.

Плескайте водой до тех пор, пока холодная вода во рту не нагреется до температуры вашего тела. Контрастное же умывание связано с чередованием умывания холодной и горячей (теплой) водой.

kontrastnii-dush

Массаж глаз

 

Вы можете растирать глаза ладонями или просто поглаживать. Закрывайте при этом веки, конечно же. Приложите подушечки указательных пальцев к векам и слегка поглаживайте их по направлению от носа к вискам и обратно.

Аналогично можно делать массаж бровей. Никаких противопоказаний и осложнений у данной процедуры нет, разве что сильно не давите.

Делайте упражнения глазами: рисуйте в воздухе круги, спирали, квадраты, восьмерки, смотрите вверх-вниз и вправо-влево.

Эти нехитрые упражнения являются основой многих комплексов, например по Жданову. Или целебной гимнастики для глаз «Зеркало души».

gimnastika-dlya-glaz

Делая упражнения для глаз, не стоит забывать и о шее. В особенности речь идет о задней ее области.

Старайтесь хотя бы раз в день делать нехитрые движения головой по кругу, а также справа-налево и взад-вперед.

Далее просто приведу ряд упражнений для глаз. Вы сами для себя можете решить, помогают ли они вам и насколько.

Скосите глаза на переносицу на пару секунд, затем посмотрите вперед. Делайте так несколько раз, затем быстро поморгайте. Посмотрите на палец, который находится от ваших глаз на расстоянии около 30 сантиметров.

Старайтесь перемежать упражнения со стадиями моргания и стадиями покоя (просто закройте глаза). Глаза не должны слезиться, равно как и не должен чувствоваться дискомфорт.

glaza

Несколько простых правил выполнения упражнений для восстановления зрения:

  1. чаще прикрывайте глаза, им так легче, 
  2. старайтесь не напрягать зрение в принципе,
  3. моргайте без напряжения,
  4. правильно дышите. 

Немного особняком от всех упражнений стоит так называемый палминг (пальминг). Делать его нужно без очков и без линз. Потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла. Сядьте и выпрямите спину.

Руки положите локтями на стол. Именно в таком положении кровоснабжение мозга является максимальным. Закройте глаза руками так, чтобы они не оказывали давление на веки, но в то же время чтобы из-под рук не проникал свет.

palming

Думайте о чем-нибудь приятном. Если перед глазами у вас мелькают огоньки или какие-то пятна, значит, они недостаточно расслаблены.

Постарайтесь сделать так, чтобы темнота перед закрытыми глазами была абсолютной. Можно ли делать пальминг детям? Безусловно, главное, чтобы они точно следовали инструкциям.

Народные способы восстановления зрения

 

Сразу хочу отметить, что эффективными следующие средства будут только в том случае, если употреблять и использовать их регулярно и комплексно с другими средствами для восстановления зрения.

Морковный сок. Отличное средство для глаз, которое, даже если не восстановит зрение, то уж точно будет нелишним для профилактики.

Если вы не очень хотите пить чистый морковный сок, можете добавить в него немного меда. Выпивайте стакан напитка ежедневно.

morkovnyy-sok

Сделайте напиток на основе цикория, петрушки, моркови и сельдерея. Сок этих растений употребляйте один раз в день.

Некоторые специалисты советуют закапывать в глаза сок черники, но я бы не рекомендовал этого делать, проконсультируйтесь со специалистом. И попробуйте капли для глаз Око-плюс.

Еще рекомендуется съедать в день около 40 грамм черники или же готовьте из нее отвар. Для этого около 40-50 грамм ягод вместе с листиками всыпьте в кипящую воду и оставьте на маленьком огне на десять минут.

Избавьтесь от листьев, а в получившийся напиток добавьте мед, пейте по стакану в день.

Аналогично и с брусникой. Бросьте 40 грамм ягод в воду и варите на огне 3-4 минуты. Пейте по половине стакана 2 раза в день.

Еще одно средство для глаз – пустырник. Если он не поможет улучшить зрение, то точно не даст ему упасть еще больше.

pustirnik

Чайную ложку сухой травы пустырника насыпьте в стакан кипятка, накройте крышкой и настаивайте полчаса. Пейте  трижды в день. Заодно, кстати, и железобетонный характер обретете. Так что и близорукость лечит, и нервы успокаивает.

Отлично помогает глазам крапива. Ее можно даже употреблять в виде супа (неплохой такой суп получается). Так что и покушать удастся, и зрению поможете.

Конечно же, можно делать из крапивы простой отвар. Аналогично можно поступить с кинзой и петрушкой. При употреблении в пищу в сыром виде они отлично помогают, да и отвары на их основе тоже пригодятся.

Лучше предотвратить

 

Что ж, о народных лекарственных «препаратах» мы поговорили, настало время поговорить о мерах профилактики. На наше зрение влияет множество внешних факторов, и ключевым из них является свет.

Примечательно, что негативно на глаза действует как его недостаток, так и его избыток. В принципе идеальным считается природное, естественное освещение, поэтому ребенку школьного возраста лучше делать уроки днем, за столом, который располагается у окна.

uroki

Если же вы вынуждены работать вечером или ночью, то освещение должно быть как общее (люстра), так и местное (настольная лампа или бра).

Наверно, для грудничка это не так важно, а вот для детей, которые уже научились читать, безусловно, полезно.

При чтении (как и при просмотре телевизора) важно принимать правильное положение тела. Читать нужно сидя, а книгу располагать на расстоянии не менее 20 сантиметров от глаз. Постарайтесь посещать окулиста не реже одного раза в год.

Соблюдайте предписания врача без сомнений. Вы можете также приобрести современные средства для улучшения зрения, например, ночные линзы.

Любые проблемы глаз – и близорукость, и дальнозоркость, и астигматизм – не повод махнуть рукой на здоровье.

Надеюсь, что вы получили много полезной информации. Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте интересный для вас материал своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

Любите себя, уважайте свое здоровье!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 17
  • Адениум

    Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное. Благодарю за статьюи умные советы

    29.08.2016 | 08:58
    • Вадим

      Рад помочь))

      29.08.2016 | 13:49
      • Нина

        Вадим, этот «цветочный» комментарий уже в каждом блоге есть))) Скорее всего это спам.

        30.08.2016 | 16:41
  • Нина

    Я вот, например, кроме черники, других рецептов и не знала. Знаю, что морковный сок от насморка помогает, а вот что зрение восстанавливает — нет.

    30.08.2016 | 16:42
    • Вадим

      Нина, вам на пользу идет прочтением моих статей :-p

      Это же здорово, что каждый может отметиться для себя то, о чем ранее и не слышал.

      31.08.2016 | 07:53
      • Нина

        За время ведения своего блога, я познакомилась с удивительными людьми, в том числе и с вами, Вадим. И блогов друзей я узнаю много новог и никогда не скрываю, что чего то не знала. Не считаю это позором. У вас я нашла полезные статьи про экземы, нравится читать про собачку, запомнилась статья о центре переливания крови). И это не все ;-)

        07.09.2016 | 20:57
        • Вадим

          Спасибо, Нина! Мне важны ваши комментарии и очень приятно видеть вас на моем блоге каждый день!))

          Вы всегда так искренне пишите.

          08.09.2016 | 03:56
  • Татьяна

    Кроме петрушки, надо еще ежедневно кушать укроп. Читала, что укроп помогает улучшить зрение при миопии.

    30.08.2016 | 21:03
    • Нина

      Так и позеленеть можно)) :lol:

      30.08.2016 | 21:16
      • Татьяна

        Позеленеть можно, не употребляя овощей, фруктов и огородной зелени.

        30.08.2016 | 21:19
        • Вадим

          :lol: вы правы, Татьяна!

          31.08.2016 | 07:54
    • Вадим

      Да нужно постоянно питаться фруктами,овощами и зеленью! Еще ни одному не навредило употребление витаминов из натуральных продуктов.

      31.08.2016 | 07:55
  • Елена

    Морковный сок — это класс! Мы почти каждое утро с него начинаем! Можно также немного апельсина и имбиря добавить, тогда он будет ещё вкуснее, а витамины — разнообразнее! :p

    31.08.2016 | 08:02
    • Вадим

      У вас самое настоящее доброе и полезное утро!))

      31.08.2016 | 09:14
      • Нина

        А у меня утро начинается со стакана воды, почему то привыкла так.

        07.09.2016 | 20:58
        • Вадим

          Я тоже так утро начинаю, это способствует запуску всех процессов в организме)

          08.09.2016 | 03:57
  • Татьяна

    Вадим, в домашних условиях можно делать профилактику, чтобы зрение не ухудшилось, если какая-то серьезная проблема, то только очковая коррекция или операция.

    02.09.2016 | 14:40
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: