Упражнения для глаз для детей - как помочь сохранить зрение? 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Какие упражнения стоит выполнять детям для глаз?

Рубрика: Болезни глаз

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Вы замечали, что в последнее время нагрузка на глаза увеличилась многократно. Нас буквально окружает порой совершенно ненужная информация.

Она агрессивно нападает на нас с экранов телевизоров и компьютерных мониторов, с рекламных билбордов и буклетов. Мы, по сути, в этой информации не нуждаемся, но ее изо дня в день пичкают в нас тоннами.

И большая ее часть попадает в наш разум через глаза. Которые потом приходится, как минимум, успокаивать при помощи различных капель, например, при помощи капель Око-плюс, которые помогают сохранить остроту зрения.

Агрессивная среда

 

Детские глаза особенно восприимчивы к внешним раздражителям. Не в последнюю очередь из-за того, что детский разум пока еще не в состоянии фильтровать всю информацию, которую щедрой рукой вливают в него взрослые.

От обилия ненужных сведений рано или поздно устает не только мозг, но и глаза. А это означает, что глазам нужно иногда давать отдохнуть. И делать упражнения для глаз для детей.

zrenie-plohoe

Сразу оговорюсь – упражнения для глаз необходимы всем. Тем, кто часами не может оторвать глаз от компьютера (по делу и без дела), тем, кто смотрит часами телевизор. А также тем, кто не может оторваться от собственного смартфона и даже тем, кому вовсе неинтересны все эти новинки научно-технического прогресса.

Итак, я расскажу о целой группе упражнений для глаз. В особенности они полезны для дошкольников.

Однако и школьники могут сделать пару комплексов, в особенности после уроков или успешно сделанного домашнего задания.

Комплекс упражнений

 

Условно такие упражнения делятся на три группы. Первая —  для улучшения кровообращения.

В любом случае, рекомендую для начала обратиться к специалисту, лучше чтобы квалифицированный врач порекомендовал вам те или иные упражнения.

zrenie-deti

  1.  «моргайте»  пять секунд семь-восемь раз.
  2.  поместите на веки подушечки пальцев и делайте массаж по кругу одну минуту.
  3. тремя пальцами не сильно придавите веки на две-три секунды (три-четыре раза).
  4. придерживайте брови и закрывайте глаза (шесть-восемь раз).

Вторая группа упражнений – для мышц глаз.

  1. ведите глазами сверху вниз и обратно, голову при этом оставьте в покое (восемь-десять раз).
  2. круговые движения по часовой и против часовой стрелки (5-6 раз).
  3. влево-вправо на наоборот (десять раз). Нехитрая такая гимнастика получается.

Наконец, третий блок служит для улучшения аккомодации, например, при миопии.

Аккомодация и адаптация глаза – две ключевых и естественные способности глаз.

deti-ochki

Под первой понимается способность глаза обеспечивать резкость изображения на сетчатке. Под адаптацией же понимается сразу две способности:

  • световая (приспособление к различным условиям освещения),
  • цветовая (способность точно воспринимать цвет при изменении спектрального состава освещения).

Третий комплекс упражнений:

  1. сосредоточьтесь на пальце пять секунд, приблизьте его к носу, пока не начнет двоиться (пять-восемь раз).
  2. пять секунд сосредоточьтесь на указательном пальце. Придвигайте его и отодвигайте (шесть-восемь раз).
  3. смотрите просто вперед пару секунд, затем на палец, расположив его на расстоянии двадцати пяти сантиметров (на три-пять секунд). Десять раз.

uprazhneniya_dlya_glaz

«Прямо в цель»

 

Немного особняком располагается очень полезная зарядка, именуемая «метка на стекле». Прицепите к окну темный кружок три-пять мм в диаметре. Расположитесь на расстоянии 30-35 см от кружка.

Посмотрите на предмет на улице – автомобиль, собаку, прохожего, затем на метку и так несколько раз. Для начала делайте упражнение 5 минут, потом можно дойти до 7 минут.

Делайте нескольких дней с перерывами в десять дней. Хорошо помогает при близорукости.

Если у вас от данного упражнения болят глаза, посоветуйтесь с врачом. Быть может, вам нужно для начала подготовить зрительный аппарат.

oftalmolog-detski

Вы ведь советуйтесь с врачом, прежде чем купить себе, к примеру, капли для глаз.

Конечно, едва ли кто-то в состоянии заставить человека с проблемным зрением делать эти нехитрые упражнения, только сам. Другое дело – дети.

Родители вполне в состоянии заставить свое чадо делать эту относительно простую зарядку так регулярно, как того требует ситуация. Если вы в состоянии выработать у ребенка полезные привычки, так почему бы не сделать это?

Качаем мышцы глаз

 

Если взглянуть на проблему плохого зрения «изнутри», то становится понятно, что проблема зачастую находится в прямой зависимости от плохой работой мышц, плохого кровотока и сильного напряжения.

Упомянутые упражнения позволяют исключить появление перед глазами темных пятен и прочих артефактов, а также исключают появление калейдоскопического эффекта.

Конечно, для восстановления зрения, скорее всего, одних только упражнений хватит едва ли, да и далеко не все проблемы со зрением решаются так просто, к сожалению.

trataca

В домашних условиях можно делать любые упражнения, однако, прежде чем приступить к той или иной гимнастике, следует проконсультироваться с врачом-окулистом.

В конце концов, у всего есть свои противопоказания и осложнения, в связи с чем самодеятельность может быть попросту опасной, так как высок риск усугубить и без того непростую ситуацию.

Некоторые специалисты советуют применять для борьбы йогу. Не ту, где стоят на голове и спят на гвоздях, а специальная для глаз, именуемая тратакой.

На расстоянии одного метра от лица располагается некий источник света (это может быть, например, горящая свеча).

  • Сядьте ровно, закройте глаза, расслабьте мышцы глаз.
  • Затем сосредоточьтесь на свече.
  • Не моргайте, пока глаза не начнут слезиться.
  • Закройте их и визуализируйте предмет сосредоточения.

Данное упражнение лучше делать в тишине, при этом при визуализации источника света можно представлять себе приятную обстановку.

trataka

Замечу также, что не стоит злоупотреблять данной процедурой при синдроме сухого глаза. Глаз и так не получает необходимое количество слез.

Буквенный метод

 

На расстоянии вытянутой руки располагается лист с текстом. Если вы делаете это упражнение со своим ребенком, покажите ему карандашом любую букву.

Медленно двигайте карандаш к носу ребенка. При этом он не должен отрывать взгляд от буквы.

Вы должны дотронуться карандашом до носа ребенка, он же при этом не должен упускать из поля зрения букву. Упражнение можно делать и самостоятельно.

Kak-sohranit-zrenii

Безусловно, каждый, кто страдает от дальнозоркости,  близорукости и прочих болезней мечтает вернуть себе нормальное зрение. Пусть не орлиное, но хотя бы в пределах нормы.

Существует множество методик, которые позволят если не улучшить зрение на сто процентов, то хотя бы облегчат состояние.

Лечение по методу Жданова, Бейтса, Шичко– с любой методикой можно ознакомиться в Интернете.

Но знать следует одно: любые отклонения в организме не появляются просто так. Нужно относиться к своему организму с должным вниманием.

Проведите со своим ребенком беседу, расскажите о необходимости избегать неприятных для организма ситуаций.

lupa

При необходимости вы можете приобрести себе ночные линзы, если очень привыкли к ним, а очки не приемлете. Ребенку же лучше купить очки, так как линзы он едва ли сможет одеть самостоятельно.

Соблюдайте всей семьей режим дня, хорошо питайтесь, откажитесь от фастфудов и вредных продуктов.

Очищайте организм от шлаков и паразитов. К примеру, пейте антипаразитный монастырский чай.

Палминг

 

Вернемся, впрочем, к упражнениям. Еще одна очень популярная методика – палминг. Она подойдет и при астигматизме.

Название происходит от английского слова «palm», которое переводится как «ладонь». Уберите с носа очки (или вытащите контактные линзы) и смотрите вперед.

Разотрите ладони до появления тепла. Закройте глаза и приложите к лицу ладони с перекрещенными сжатыми пальцами.

palming

Не давите на глаза, но прижимать их к лицу нужно плотно, чтобы свет не проникал. Если при этом перед глазами у вас скачут яркие искорки, значит, вы напрягаете зрение.

Расслабьтесь и вспышки должны исчезнуть. Темнота должна быть абсолютной. Что делать дальше?

Если вы почувствовали какие-то приятные, но незнакомые ощущения в области глазных яблок, значит, методика действует.

Сложно объяснить, какими должны быть ощущения, так как у всех они бывают разными. После окончания упражнения уберите ладони с лица, но не открывайте глаза. В день это упражнение рекомендуют делать четыре-пять раз.

deti-palming

Безусловно, для малыша палминг будет достаточно сложной процедурой. Просто потому, что дети в целом неусидчивы, и их придется контролировать на всем протяжении процедуры.

У грудничка так и вовсе едва ли удастся провести упражнение. Однако детям постарше, быть может, оно даже доставит определенное удовольствие.

Описанные мною практики – только вершина айсберга. На самом деле методик существует множество.

Один похуже, другие получше. Одни уникальные, как, например, целебная гимнастика для глаз «Зеркало души», другие – просто вариации на давно известные темы.

zrenie

Быть может, вы или ваш ребенок совсем не избавитесь от необходимости ношения очков, но зрение поправить шанс есть.

Тем более что каждый ребенок рано или поздно перерастает в подростка, у которого неожиданно появляются ниоткуда разные недуги и проблемы.

Плохое зрение – одна из таких неожиданных проблем. 

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым.

Желаю ясного зрения!

Предлагаю посмотреть интересное видео:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 4
  • Larissa

    хорошие упражнения, думаю, они не только детям подойдут!

    Статья очень полезная и маленьким и взрослым!

    21.08.2016 | 16:47
    • Вадим

      Главное не лениться и выполнять все упражнения регулярно.

      22.08.2016 | 09:45
      • Нина

        Но лень, Вадим, нас зачастую просто одолевает.

        23.08.2016 | 18:09
  • Татьяна

    Вадим, такие упражнения хорошо выполнять не только детям, но и взрослым! Сейчас у всех основная работа за компьютером, так что зрение надо беречь.

    27.08.2016 | 21:36
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: