Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Наиболее действенные упражнения для глаз при близорукости

Рубрика: Болезни глаз

Добрый день, дорогие друзья!

Сейчас, уважаемые читатели, я хочу поговорить с вами про упражнения для глаз. Причем я обращаюсь именно к вам, привыкшим просиживать за компьютером часами, не жалея ни времени, ни здоровья.

Когда человек теряет зрение по генетическим причинам (часто миопия передается по наследству) или в результате травмы – тут ничего не поделаешь.

С потерей зрения, конечно, и в таких случаях нужно бороться, как минимум, с целью сохранить максимально возможное.

Когда же мы сами махнули рукой на собственные глаза, и не жалеем их, заставляя ежедневно (а то и еженощно) высматривать в Интернете профили бывших одноклассников и одноклассниц, это уже никуда не годится. Именно в таких случаях требуются упражнения для глаз при близорукости.

В чем причина ухудшения зрения?

 

Когда вы в последний раз были у окулиста и проверяли глаза? Иногда стоит один раз посетить специалиста, чтобы узнать много интересного про наше здоровье.

Итак, я хочу рассказать вам про зарядку для глаз. Причем я не веду речь о детях, которые тоже должны делать такую зарядку, а про самых что ни на есть взрослых дядях и тетях, которые «посадили» себе зрение то ли из-за вредных привычек, то ли из-за не менее вредной работы.

Некоторые из этих упражнений ребенок просто не в состоянии сделать правильно. А некоторые и вовсе могут быть противопоказаны для детей.

Так что готовьтесь к тому, что пощады не будет. Вам не будет, но лишь для того, чтобы вы, наконец, пощадили свои глаза.

blizorukost

И для начала имейте в виду, что зрение можно испортить очень быстро. А на минимальное улучшение уйдет масса времени.

И вообще, возможно ли восстановление зрения? Все зависит от того, про какой причине зрение упало.

  • Одна из ключевых причин падения зрения – неподвижность глаз.

Вы не отрываете глаз от компьютера? Ваш глаз не двигается в течение очень длительного времени. Ношение очков также вносит вас в группу риска, как это не странно.

Вроде бы очки позволяют мало-мальски возвратиться к нормальной жизни, но в то же время только усугубляют ситуацию. В общем, в любом подобном случае мышцы глаз не работают.

Это означает, что нужно эти мышцы разрабатывать. Ну, совсем как трицепсы с бицепсами.

ochki

Немного разминки

 

Если вы только начали свое «хождение» по тропе гимнастики для глаз, то можно начать с простых упражнений. Которые, к тому же, не занимают много времени. Для начала нужно расслабить мышцы.

  • Особенно хорошо они расслабляются во время моргания. Пять-десять секунд просто моргайте достаточно интенсивно.

С небольшими промежутками делайте это 2-3 раза. Зажмуривайтесь и резко открывайте глаза. Десять-пятнадцать раз по 2-3 секунды – будет достаточно. К слову, это упражнение подойдет даже дошкольникам.

morgaite

  • После работы веками настало время перейти к движениям глазами. Не двигайте головой, при этом глазами посмотрите вправо и влево.

Старайтесь направлять взгляд как можно дальше и так 10-15 раз. Затем повторите столько же раз упражнение, но смотрите уже вверх-вниз.

  • Настало время перейти к упражнениям посложнее. Теперь водите глазами по кругу.

Головой не двигайте. Старайтесь тоже смотреть как можно дальше. Повторяйте десять-пятнадцать раз. На этом первый комплекс упражнений можно считать законченным.

Глазам нужен отдых. Если вы много работаете за компьютером, старайтесь делать маленькие перерывы по несколько минут.

Нет нужды дожидаться, когда начнут болеть глаза, просто встаньте и выйдите на балкон или подойдите к окну.

palming

Для отдыха используйте «палминг». Что делать при таком методе? Закройте глаза, приложите к ним ладони, но не надавливайте.

Если «пляшут» вспышки света, значит, глаза напряжены. Постарайтесь расслабиться. Вы удивитесь, но действительно станет легче. И даже острота зрения улучшится.

Как бывает, к примеру, при использовании системы восстановления зрения «Анти-миопия глаз», которая включает аппликатор ПолиМедЭл, натуральные витамины для глаз и комплекс специальных упражнений.

Теперь настала очередь за очередным комплексом.

Скосите глаза на пару секунд и вновь возвратите взгляд в традиционное положение. Делайте так два-три раза. Не рекомендую для детей.

Если при этом в глазах вы чувствуете дискомфорт или боль, постарайтесь расслабить их еще.

skosite-glaza

Теперь скосите глаза на кончик носа на несколько секунд и расслабьте. Вроде бы все аналогично предыдущему, но отличается весьма существенно. Также повторяйте его два-три раза.

Возьмите в руку карандаш, расположите его на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Сосредоточьтесь на нем, затем переведите взгляд на удаленную точку. И так несколько раз.

Массаж глаз

 

При близорукости можно делать легкий массаж глаз. Тремя пальцами слегка надавите на веки, подержите пару секунд и уберите. Сделайте так четыре-пять раз.

Можно делать легкие круговые движения пальцами через веки. Но помните, что такое упражнение может быть небезопасным. А это значит, что детям следует делать это упражнение с предельной осторожностью.

При дальнозоркости можно делать аналогично. Сядьте удобней и протяните руку перед собой. Кончики пальцев расположите на расстоянии 40-50 сантиметров.

Медленно покружите пальцами, глядя на них. Головой старайтесь не двигать. Сделайте то же с другой руки, только пальцами двигайте в иную сторону. Так восемь-двенадцать раз.

Сядьте, вытянув руку на расстояние около 30 сантиметров. Сфокусируйтесь на удаленном предмете, потом на кончиках пальцев и так пять-десять раз.

gimnastika

Совсем забыл сказать: если у вас дальнозоркость или близорукость только на одном глазу, другой глаз закрывайте рукой.

Упражнения по Жданову

 

Владимир Жданов разработал упражнения для глаз, объединив методы многих экспертов вроде Бейтса и Шичко. Упражнения по Жданову лучше делать достаточно долго вне зависимости от того, есть ли уже улучшение или пока нет.

Для этого нужно приготовить две таблицы текста с увеличением шрифта от крупного к мелкому. Одна таблица должна быть размером в три альбомных листа, другая – с блокнотик.

gdanov

Один глаз закройте, но не рукой, а, к примеру, наденьте очки без стекол с закрытой половиной. Нужно встать на таком удалении от таблицы, чтобы видеть самое крупное слово из первой строки.

Возьмите в руки меньшую табличку. Читайте крупное слово, затем переводите глаза на первое слово в меньшей таблице.

Переходите ко второму слову во второй таблице (поменьше) и второму слову в большой таблице. При этом методе глаза не напрягаются сильно.

Еще одно упражнение – так называемая соляризация на свечу.

Для ее выполнения понадобится свеча или иной не слишком яркий источник освещения. Больше в помещении источников быть не должно.

Смотрите перед собой и вращайте головой по сторонам, так, чтобы свет оставался в области периферийного зрения. При синдроме сухого глаза не стоит злоупотреблять с соляризацией.

Solyarizatsiya

При астигматизме упражнения должны расслаблять мышцы глаза. Для этого, к примеру, начните читать книгу при очень ярком свете. Когда буквы начнут расплываться, сделайте палминг.

Чередуйте его с чтением, благодаря чему можно с легкостью избавиться от напряжения в глазах, доведя тонус мышц до естественного.

Возвращаясь к уже описанной мной процедуре палминга, я замечу, что придумал ее Уильям Бейтс – известный окулист.

Пожалуй, он один из первых, кто обратил внимание на то, что у всех, кто носит очки, не только не наблюдается улучшение зрения, а, напротив, оно падает еще больше.

Помимо собственно палминга Бейтс включил в комплекс упражнений медитативные практики, в частности, размышления о приятном. Он также предлагал представить себе простой белый лист, на котором вы можете мысленно нарисовать все, что захочется.

Соляризацию, к слову, придумал тоже Бейтс, правда, в его случае вместо свечи предлагалось использовать солнечный свет.

solnce

Можно подвести промежуточные итоги вышесказанного. Так сказать, собрать упражнения, которые выполнимы в домашних условиях. Для которых нет необходимости приобретать какую-то специальную аппаратуру или приспособления.

Немного искусства

 

Итак, приведу наиболее эффективные упражнения, которые лично я бы включил в комплекс, и которые не отнимут много времени.

Обязательно делайте перерывы в работе, особенно если она связана непосредственно с компьютером или иными вынужденными вариантами постоянного напряжения зрения.

Во время перерывов практикуйте «рисование носом». Это не только полезно для мышц глаз, но и для мышц шеи, которая страдает не меньше глаз.

Нет нужды рисовать копии «Моны Лизы» — достаточно простых домиков и машинок. Сложно с рисованием – почему бы просто не писать слова.

dlya-glaz

Кстати, некоторые из озвученных мной упражнений входят в комплекс целебной гимнастики для глаз «Зеркало души».

Палминг. Надолго расслабиться удастся вряд ли, но просто прикрыть глаза теплыми ладонями рук без давления. Расслабьте глаза и думайте о приятном.

Так как данное упражнение не связано с каким-либо интенсивным воздействием на органы зрения, у него практически нет противопоказаний и осложнений.

Единственное важное замечание – снимите линзы (любые: ночные линзы, дневные, круглосуточные).

После того, как глаза немного расслабятся, начните выписывать ими опрокинутые восьмерки (знак бесконечности). Старайтесь «начертить» в воздухе как можно большую фигуру.

Сначала рисуйте по часовой стрелке, потом против часовой. В конце упражнения сильно поморгайте. Вообще такие «жмурки» очень полезны для глазных мышц. Пусть даже сначала глаза немного слезятся.

vosmerka

Сделайте глазам небольшой массаж. Не оказывайте интенсивное воздействие на них, так как это опасно. Однако легко помассировать веки по направлению от внешних уголков к внутренним и в обратном направлении.

После массажа немного погрейте глаза ладонями. И если вы носите контактные линзы, сначала извлеките их.

Еще одно упражнение, которое не займет много времени, но при этом является достаточно действенным. На самом деле это даже целая группа упражнений, потому что можно смотреть на различные предметы:

  • на табличку с крупной надписью,
  • крупные предметы,
  • детали какого-то сложного изображения.

Глядя на соответствующий предмет, интенсивно моргайте. В некоторых промежутках предмет или надпись становятся более четкой, однако со временем проблески четкости становятся длиннее.

Любое заболевание, любое отклонение от физиологической нормы имеет свои причины. Про одну из них – неправильный образ жизни (согласитесь, что сидеть часами за компьютером не совсем правильно) – я говорил очень много.

Но ведь есть и другие причины:

  1. неправильное питание,
  2. вредные привычки,
  3. хроническая интоксикация,
  4. вредная экология.

С каждой из этих причин нужно бороться. К примеру, против паразитов помогает антипаразитный монастырский чай.

ot-glistov

Ну и, конечно же, никто не отменял важность различных медицинских препаратов для борьбы с болезнями органов зрения. К примеру, тех же капель Око-плюс для сохранения остроты зрения и снижения утомляемости.

oko-plyus

Как видите, большинство упомянутых упражнений вполне может делать человек в любом возрасте. Ну, разве что у грудничка они вызовут трудности.

Надеюсь, вы получили полезную информацию и впредь будете следить за своими глазами и делать упражнения.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте интересный материал своим друзьям и знаком в соц. сетях.

Желаю здоровья!

Посмотрите интересное видео по теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 8
  • Нина

    У сына упало зрение на нервной почве. Перенесенные стрессы дали о себе знать. Естественно очки, лечение, НО важным пунктом я бы отметила упражнения, которые надо делать регулярно, чтобы добиться результата. И у нас это получается.

    17.08.2016 | 18:10
    • Вадим

      Это очень хорошо, надеюсь у вашего сына со зрением все будет замечательно))

      18.08.2016 | 06:33
      • Нина

        Спасибо. Но и не стоит регулярное посещение доктора тоже откладывать.

        18.08.2016 | 15:15
  • Татьяна

    Вадим, гимнастика для глаз полезна для всех,реально улучшает качество зрения, возможен даже переход на менее сильные очки, но совсем заболевание не вылечить таким образом.

    17.08.2016 | 22:35
    • Вадим

      Вы правы, упражнения улучшают состояние, но полностью вылечить не могут.

      18.08.2016 | 06:42
    • Нина

      Смотря как запущено всё. тут я могу и поспорить. У меня племянница ходила в очках, три года она посещала переодически центр, где проводили гимнастику для глаз( не бесплатно). Сейчас она и без очков и зрение в норме.

      18.08.2016 | 15:16
  • Татьяна

    Если возрастное ухудшение зрения, то в этом сам виноват человек или все-таки этот процесс неизбежен?

    17.08.2016 | 22:52
    • Вадим

      Я не специалист, но не знаю ни одного человека в возрасте, у которого зрение не ухудшилось бы, так что мое мнение, что это неизбежно.

      18.08.2016 | 06:43
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: