Упражнения при грудном остеохондрозе - самые действенные методы 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Рубрика: Остеохондроз

Здравствуйте, друзья!

Как мы знаем – движение это жизнь. А кроме этого – свобода, комфорт и неограниченные возможности. Но когда наши движения скованны, болезненны, то это не только ограничивает нас, но и причиняет сильнейшие страдания и мучения.

Как не допустить подобной ситуации, можно ли вылечить остеохондроз, в частности грудного отдела, — вот об этом и будет сегодняшний разговор.

Кратко о болезни

 

Мы наслышаны об этом заболевании, но не многие знают, что остеохондроз – это определенные нарушения в костной и хрящевой тканях позвоночника.

Эта патология в последнее время очень «омолодилась» и уже в 30 лет многие с ней столкнулись лично. Болезнь может привести к видоизменению, а иногда и разрушению межпозвонковых дисков, появлению грыж.

osteoxondroz-grudnogo

Если не заниматься профилактикой и не лечить при необходимости, то вы будете страдать от постоянных сильнейших болей, нервные корешки и кровеносные сосуды сдавливаются, и в конечном итоге это может завершиться инвалидностью.

Для грудного отдела позвоночника этот недуг относительно редкое явление, так как 12 позвонков надежно поддерживаются мышечным корсетом, но из-за постоянного неправильного положения, например, на рабочем месте, нарушения обменных процессов, может появиться данный вид болезни.

Терапия включает в себя снятие болезненности и укрепление мышц.

Кроме медикаментов назначают и физио процедуры, а комплекс лечебной гимнастики является не менее важным средством терапии и в нем присутствует ЛФК и для шейного и для крестцового отдела.

Что дает ЛФК?

 

  1. регулярные занятия позволяют исправить осанку и хребет примет естественное, здоровое положение.
  2. улучшается подвижность суставов и амплитуда движений.
  3. прекращаются дегенеративные процессы скелета.

Ну и гимнастика самым положительным образом воздействует на все внутренние органы, а легкие лучше вентилируются.

Это особенно важно при болях в грудине, когда дыхание неглубокое, так как глубокий вдох, порой, вызывает сильную боль.

Рекомендации по выполнению

 

Прежде чем приступить, узнайте обязательные требования:

  • Комплекс подбирает лечащий врач, индивидуально для каждого (во внимание берется возраст пациента, симптомы, стадию, сопутствующие недуги и физическая форма);
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Выполнять медленно, плавно, без рывков и усилия;
  • Если возникает боль, то от такого упражнения следует отказаться;
  • Вначале проработать все с доктором, инструктором и только поняв принципы и методику, можно самостоятельно укреплять мышечный корсет в тренажерном зале;
  • Для усиления эффекта и снятия дискомфорта применяйте специальные терапевтические крема.

Могу посоветовать самые эффективные. Это крем с акульим жиром, что способствует заживлению тканей, активизирует обменные процессы и восстанавливает суставы.

akuliy-zhir-krem

Кроме того он снимает отечность и воспалительные процессы. Наносите ежедневно массирующими движениями. 

Не меньше известны продукты пчеловодства в борьбе с неврологическими недугами. Крем-воск «Здоров» прекрасно восстанавливает хрящи суставов без инъекций и оперативного вмешательства.

Этот отечественный препарат для тех, кто перенес операции, кто мало двигается или напротив – страдает от чрезмерных нагрузок, старшего поколения и в качестве профилактики от разрушения суставов. 

zdorov

Чтобы обладать ровной осанкой, можно воспользоваться всевозможными приспособлениями, например, специальными тренажерами, которые подадут вам сигнал, если ось скелета отклонится от нормы или вы начнете сутулиться.

Если есть сколиоз или предпосылки к различным искривлениям, то для коррекции выправки существуют всевозможные корсеты и корректоры осанки.

Для исправления осанки есть магнитный корректор осанки Posture Support.

  • Красивая и здоровая осанка за 21 день.
  • Полное избавление от болей в спине.
  • Укрепление ослабленных мышц спины.
  • Снятие напряжения и тяжести в грудном отделе позвоночника.
  • Повышение самооценки и общеоздоравливающий эффект.

Самое главное качество таких приспособлений – выработка правильного положения тела.

Гимнастика, которая излечивает в острый период

 

valik

В это время необходимо очень осторожно и бережно выполнять упражнения при грудном остеохондрозе, так как можно серьезно травмироваться.

  1. Дыхательное. Лягте на пол или другую твердую поверхность. Под поясницу и колени подложите валик из полотенца и дышите минут пять при помощи диафрагмы. Вдох и выдох очень глубокие. Это позволяет снять спазмы.
  2. Лягте лицом вниз, а руки разведите в стороны и поднимайте их одновременно с головой. Постарайтесь зафиксировать крайнее положение секунд на 3 — 5. Повторяйте 5-7 раз.
  3. Лягте на бок и подогните коленки. Поднимите верхнюю ногу вверх, максимально напрягая мышцы. Повторите 7-10 раз. Повторите другой ногой.
  4. Лягте на спинку, а руки отведите за голову. Абсолютно ровные ноги поднимите и тянитесь ими аккуратно по направлению вашей головы, чтобы носочки «встретились» с руками. Сделайте 3-5 подходов очень медленно и осторожно!
  5. Далее гимнастика на коленях. Прогнитесь, голова вверх, глубокий вдох, постепенно выгибайтесь, опуская голову – выдох. Повторите 7-10 раз.
  6. Отжимания с колен. Повторите минимум 10 раз, а если сможете больше – то это отлично, только не переусердствуйте. Помните, что боли не должно быть.

Упражнения во время ремиссии

 

Когда почувствуете улучшение, можно, с разрешения лечащего доктора, приступать к более действенным, которые не только снимут спазм и страдания, но поспособствуют выздоровлению, и самое главное – не допустят обострения вновь.

utrennih-uprazhnenij

Их вы можете легко выполнять в домашних условиях, в удобное время, но я бы посоветовал найти время сразу после пробуждения, когда мышцы еще скованны, а тело как бы «одеревенело».

Начните с дыхательных, можете сделать самомассаж, тщательно размяв мышцы: это улучшит кровоток и «разогреет» их, тем самым снимет риск травмы.

Зато с утра вы будете бодры, полны сил и активны, а ваши движения не будут скованными.

  1. Лягте на спину и подтяните ноги, чтобы коленки коснулись груди. При этом постарайтесь приподнять поясницу таким образом, чтобы почувствовать напряжение мышц живота. 7 — 10 раз.
  2. Не меняя и.п., соединяйте поочередно правую руку с левой ногой, а левую – с правой. Эти движения отдаленно напоминают лезвия ножниц. 10 – 15 раз.
  3. И.п. тоже. Приподнимите ноги вверх, рукам поддерживая бедра. В такой стойке крутите воображаемые педали. Делайте так минимум 3 минуты, а если больше, то лучше.
  4. Стоя на коленках, прогибайте спину, а голову поднимайте – в это время глубокий вдох, а опуская голову, выдыхайте, спина прогибается дугой. 10 — 15 раз.
  5. Лягте на живот и поднимайте корпус при помощи рук. Это похоже на отжимания, но колени должны касаться пола. 10 — 12 раз.
  6. Отжимания постарайтесь выполнить 12 раз.
  7. Закончите комплекс дыхательным.

Есть различные методики, например, упражнения по Бубновскому, которые пользуются большой популярностью, так как очень эффективны.

Профилактические меры

 

Огромное значение для спинального здоровья играет профилактика и правильное отношение к хребту.

С детства необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за письменным столом, не носил рюкзак в одной руке, занимался в спортивной секции и проводил достаточно времени в подвижных играх с друзьями.

rabochee-mesto

Это фундамент, на котором будет выстраиваться будущее самочувствие. Забота родителей обеспечить свое чадо ортопедическим матрасом, а если нет такой возможности, но необходимо позаботиться, чтобы матрас был твердым.

В 14 лет подростки начинают усиленно расти, и в это время увеличивается нагрузки, которые могут негативно отразиться на состоянии скелета.

Проходите регулярные медосмотры, которые помогут выявить проблему на ранней стадии.

Не забывайте о рационе – он также не маловажен в данном случае. Неправильное ежедневное меню может нанести серьезный урон здоровью, а правильное и сбалансированное питание может послужить своеобразной терапией.

sekret-pitaniya

Вы можете узнать, как оздоровить свой позвоночник при помощи питания. В этом вам поможет семинар «Секреты грамотного питания для здорового позвоночника».

Пройдя его, вы узнаете, как наладить работу ЖКТ, очиститься, какие блюда готовить, как выбирать продукты и много другой полезной информации.

Вот так, подойдя к решению проблемы комплексно, успех гарантирован. Сегодня эта проблема касается большинства, и я думаю, среди ваших знакомых есть те, кто страдает от этого недуга.

Подскажите им при помощи социальных сетей методы, как одолеть проблему. И не забудьте, что вас ожидают новые интересные темы.

Чтобы не пропустить их – подпишитесь на обновления.

Желаю всем оставаться бодрыми и здоровыми!

Посмотрите интересное видео:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: