Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Как предупредить развитие сколиоза?

Рубрика: Сколиоз

Добрый день, уважаемые читатели моего блога!

Сколиоз – врожденное или приобретенное искривление позвоночника. Проблема, знакомая многим не понаслышке, а те, кому не знакома, быть может, просто не знают, что у них тоже есть эта проблема.

Чаще всего эту болезнь называют детской, так как обычно она развивается в возрасте от шести-семи до пятнадцати лет. Посему важнейшим вопросом является профилактика сколиоза.

Когда начать следить за собой?

 

Профилактика обязана быть постоянной: в детском саду, в школе, а во многих случаях и при учебе в среднем или высшем учебном заведении. Дети проводят огромное количество времени за партой в школе и за столом дома.

И если раньше сиденье в неудобной позе, в принципе, этим и ограничивалось, то сейчас появились компьютеры, которые зачастую заменяют ребенку прогулки на свежем воздухе и другие активные виды времяпрепровождения.

У взрослых, к сожалению, не все так просто. Кости совсем другие, потребуется больше внимания и усилий.

Для родителей важно понять, что правильная осанка (пусть не идеальная, но в пределах нормы) формируется у детей еще во младенчестве.

Многие мамы и папы стараются посадить малыша как можно раньше, невзирая на то, что его организм (да и он сам) не особо настроен на подобные изменения.

На самом деле ребенок сядет тогда, когда посчитает нужным. И я не беру в расчет особые случаи, когда у ребенка наблюдаются настоящие проблемы с развитием.

Когда ребенок начнет переворачиваться на живот и обратно, нужно обращать внимание, чтобы он делал это как в одну сторону, так и в другую.

После того, как он начнет ходить, нужно водить его также и за одну, и за другую ручку. В таком случае уже в этом возрасте его позвоночник будут гнуть то в одну, то в другую стороны.

u-grudnichkov

С ребенком нужно гулять почаще, чтобы он больше бывал не только на воздухе, но и на солнце, которое играет важную роль при формировании витамина Д, необходимого для костей.

Пока ребенку не исполнился один год, ему нельзя спать на подушке. В этот период для формирования изгиба шеи малышу просто необходимо отдыхать на плоской поверхности.

Кроме того, спать лучше на спине, дабы предотвратить лишнюю нагрузку на позвоночник.

Трудности школьного возраста

 

Потом ребенок подрастает и идет в школу. В иных детских садах тоже практикуют занятия за партами, но в данном случае дети тратят на них не так много времени.

Для детей дошкольного возраста и школьного крайне важно следить за правильной осанкой. Голова должна быть чуть приподнята, плечи развернуты, но не до уровня лопаток. Линия живота не должна выступать за линию груди.

osanka

Парта и кресло (или стул) и у школьников, и у дошкольников должны соответствовать росту. Приблизительное расстояние от глаз ребенка до поверхности стола должна быть не меньше 25 сантиметров.

Еще одна проблема у детей школьного возраста – рюкзак.

Современные первоклассники таскают в школу уйму огромных тетрадей, учебников, письменных принадлежностей и приспособлений для творчества, но и, конечно, не отказывают себе в удовольствие прихватить планшет или десяток машинок.

Представляете, какой вес ежедневно таскает школьник? А если добавить сюда обязательную сменную обувь?

Нагрузка на позвоночник получается колоссальная. Рюкзак должен быть с двумя лямками. Хотя иногда даже такой рюкзак таскают за одну лямку, что в корне неправильно. Спинка должна быть ортопедической.

rukzak

Ах, да, чуть не забыл: спать и в школьном возрасте нужно не на мягких перинах, как бы ни были они удобны, а на ортопедическом матрасе. Впрочем, это актуально и для взрослого человека.

Если ребенок читает книгу или – что скорее – смотрит телевизор, то пусть он делает это в положении сидя. Это вовсе не означает, что в таком положении он может проводить часы: максимальное время, которое ребенок может проводить в неподвижном состоянии, составляет полчаса.

Почитали – встали – сделали пару физических упражнений. Да и сидеть нужно в правильной позе, а не развалившись в кресле.

Итак, основные факторы, которые могут усугубить развитие сколиоза:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • неправильно подобранная обувь;
  • неправильное питание;
  • неправильный режим дня;
  • травмы;
  • нарушения обмена веществ.

Размять и растянуть

 

В идеале ребенок должен заниматься каким-то спортом. Нет необходимости ежедневно ставить новые рекорды (хотя если есть способности – почему бы не совершать), но заниматься, как говорится, «для себя» очень даже неплохо.

В первую очередь речь идет о плаванье, беге и гимнастике. Спорт не только защитит от таких проблем с опорно-двигательной системой, как сколиоз или плоскостопие, но и разовьют дыхательную и нервную системы.

profilaktika-skolioza

Это, впрочем, не означает, что спорт обязательно спасет от сколиоза, некоторые виды спорта и вовсе могут усугубить проблему. К примеру, атлетика или восточные единоборства развивают мышечный корсет, но за ним не успевают развиваться кости и позвоночник.

Кстати, никто не отменял обычную зарядку дома.

Для лечения позвоночника в целом и для лечения, и профилактики сколиоза в частности применяется не только физкультура и лечебная гимнастика, но и массаж.

Он улучшает кровообращение, способствует восстановлению подвижности позвонков, предотвращает отложение солей в позвоночном столбе, восстанавливает симметрию мышц спины.

Даже маленькому ребенку массируют ручки и ножки. Для коррекции сколиоза применяется специальный массаж для мышц спины. Такой массаж можно сделать в домашних условиях (конечно, не младенцу).

Еще один из мер по профилактике сколиоза – физиотерапевтические процедуры.

fizio

Они прогревают поврежденные участки спины и восстанавливают прямоту позвоночника.

Наиболее действенными из всех данных процедур являются электрофорез и ультразвуковое воздействие. Они стимулируют мышцы спины и живота.

Как определить, что у ребенка начинается сколиоз?

 

Посмотрите на его спину. Пусть он расположит руки вдоль тела, а пятки поставит вместе. Линия позвоночника должна быть прямой, а уши и лопатки ребенка находиться на одном уровне.

Впрочем, это метод для домашних условий. На ранних же стадиях развития болезни делается рентген.

Лечат сколиоз комплексно при помощи физкультурных упражнений, массажа и физиотерапии. Назначается комплекс в зависимости от степени сколиоза.

На ранней стадии развития болезни достаточно будет просто посещать физкультуру в школе, а также проводить в домашних условиях специальные упражнения для улучшения состояния.

lechenie

Если же сколиоз более тяжелой формы, например, второй степени, то одними упражнениями дома и в школе не обойтись. Придется делать упражнения в специальном тренажерном зале или же посещать медицинское учреждение.

В ряде случаев, даже если проблема, скажем так, не выходит за рамки нормы, рекомендуется носить специальный корсет для формирования правильной осанки спины.

Рацион питания

 

Еще один пункт профилактики сколиоза – правильное питание. Отсутствие необходимых минералов и витаминов обязательно скажется на состоянии костей.

Многие специалисты склоняются к тому, что если человек ест регулярно овощи и фрукты, обеспечивает себе разнообразное меню, то ему нет необходимости употреблять витаминные комплексы.

Кто-то станет с этим спорить, однако витаминные комплексы в действительности могут заменить овощи и фрукты, рыба и молочные продукты, если в вашем регионе они доступны круглогодично.

Да и некоторые из них сейчас, к сожалению, выращиваются с нарушением всевозможных технологий, в результате чего они едва ли помогут как подрастающему организму, так и взрослому человеку в 40 лет.

o-pitanii

При питании детей следует в первую очередь уделять внимание кашам, молочным продуктам, рыбе и морепродуктам, фруктам и овощам.

Я говорил вам, что сколиоз развивается в детском возрасте? Но я несколько покривил против истины.

Дело в том, что он может развиваться и у взрослых. Как минимум, существует множество болезней, которые могут стать причиной его появления. Не хочется вас пугать, но, к примеру, при частичном параличе после инсульта это вполне возможно.

Но и просто неправильный образ жизни может стать причиной развития болезни. Во взрослой жизни мы вынуждены работать. Так устроен мир, что жить в свое удовольствие удается лишь единицам. Да и работу мы зачастую выбираем по принципу «из всех бед наименьшее».

И такая работа бывает связана со статической и повышенной нагрузкой. Причем зачастую неважно, стоит работающий человек или сидит, он за время работы просто не замечает, что меняет положение тела едва ли два-три раза.

bolit-spina

Затекает спина, ломит руки и ноги, болит поясница и шея – все эти трудности со временем могут стать причиной проблем с костями и позвоночником. В том числе и сколиоза.

Итак, какие можно сделать выводы из всего вышесказанного? Профилактику сколиоза нужно начинать с самого раннего детства.

Иначе придется прибегнуть уже к исправлению. Нужно постоянно следить за осанкой: в любой ситуации позвоночник должен быть ровным. Занимайтесь физкультурой – хороший мышечный корсет снимает часть нагрузки на позвоночник.

Заботьтесь о себе и о своих детях, ибо здоровая опорно-двигательная система – один из ключевых пунктов здоровья. Если у вас появились боли в спине, отправляйтесь к врачу, который подскажет вам, как их вылечить.

Физическая активность – важнейшая основа жизни любого человека, взрослого и ребенка. Да, современная цивилизация предоставила нам множество развлечений. Столько можно годами не вставать с дивана?

Я надеюсь, что сегодня вы узнали про сколиоз чуть больше, чем знали ранее. Только в ваших силах позаботиться о том, чтобы все эти знания остались чисто теоретическими и для вас, и для ваших детей.

Советую познакомиться с курсом Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Читайте мой блог, и получайте теоретические знания о других проблемах. Я искренне желаю вам, чтобы эти знания оставались для вас именно такими.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте понравившийся материал своим друзьям и знакомым.

До скорых встреч.

Предлагаю посмотреть видео по теме:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 3
  • Нина

    Шутить с этим не стоит — это верно! У меня сколиоз начинался с неправильного ношения школьного рюкзака. Сейчас стараюсь спину держать ровно, но не всегда получается.

    15.08.2016 | 12:29
    • Вадим

      Большинство получают проблемы с осанкой в школьные годы, к сожалению((

      15.08.2016 | 14:01
      • Нина

        Вот поэтому сейчас у меня глаз да глаз за осанкой сына.

        16.08.2016 | 20:48
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: