Закаливание солнцем - самый доступный способ укрепить здоровье 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


Чем полезно закаливание солнцем и как его проводить?

Рубрика: Методы

Приветствую, друзья!

Каждый из нас имеет возможность оздоровить собственный организм совершенно бесплатно, используя для этого целебные лучи солнца.

Давайте разберемся, какое влияние оказывает ультрафиолет на наше здоровье, и как его использовать с наибольшей пользой и так, чтобы не причинить вред.

Какой эффект от процедур?

 

Еще в древние времена Авиценна, Гиппократ, Цельсий практиковали солнечные ванны. Они научились брать полезные свойства от ультрафиолетовых лучей, чтобы укреплять здоровье, и закалять организм.

В то время таким образом лечили кожные недуги, заболевания легких, и была подмечена закономерность, что те люди, которые больше времени находятся под открытым светилом, были меньше подвержены простудным и вирусным болезням.

zakalivanie-solncem

Сегодня наука подтвердила эти предположения, и есть доказательства того, что ультрафиолетовые лучи помогают в таких случаях:

  • повышает иммунитет и укрепляет сопротивляемость организма внешних негативных факторов: изменения погодных условий, воздействие вирусов и бактерий;
  • повышают гемоглобин, улучшает работу кровеносной системы, расширяет кровеносные сосуды, а кровь, приливая к коже, дает необходимые питательные вещества, что делает ее здоровой и эластичной;
  • благоприятно воздействует на нервную систему, слух и зрение;
  • повышает метаболизм;
  • улучшается работа внутренних органов и систем, в т.ч. ЖКТ (пища лучше перерабатывается и усваивается, ускоряется распад жировых клеток);
  • даже после кратковременного пребывания на солнце замечена положительная реакция на работу головного мозга, повышается работоспособность, снижается усталость и стресс, повышается работоспособность;
  • активизируется выработка витамина D, что крайне важен для костей и зубов. Недостаток этого витамина у детей чреват развитием рахита и как итог – сколиозом и другими тяжелыми проблемами с позвоночником, а в старости – это грозит остеопорозом;
  • ультрафиолет способствует производству мелатонина, который регулирует скорость старения организма (вы тем дольше сохраняете свою молодость, чем больше его вырабатывается);
  • является терапией от кожных недугов, особенно при совмещении процедур с водой (псориаз, угри, ушибы, рубцы от варикозного расширения вен);
  • усиливается выработка сперматозоидов и повышается сексуальная активность.

zakalivanie-solncem

Как видите, такие положительные эффекты являются не только профилактикой многих недугов, но и мягкой, эффективной терапией. При этом доступно такое «лекарство» любому желающему, и совершенно бесплатно.

Как избежать проблем?

 

Солнечный свет по своей сути – это электромагнитное излучение, своего рода энергия, что распространяется в виде волн. Чтобы не навредить, нужно знать, что это такое, и правила использования.

Мы можем видеть солнечный свет, но кроме этого есть излучение, которое не воспринимается нашим зрением: ультрафиолетовое и инфракрасное.

Ультрафиолет имеет огромное значение не только для человека, но и всего живого на нашей планете.

zakalivanie-solncem

Именно эти лучи способствуют выработке витамина D, обладают бактерицидными свойствами, улучшают состав крови, повышают иммунитет.

Инфракрасные лучи улучшают кровообращение т.к. способствуют теплообразованию. Они имеют способность проникать через кожу на глубину до полу сантиметра, тем самым повышая температуру тела, оказывая противовоспалительное воздействие, расширяют сосуды.

Когда вы применяете закаливание солнцем, обязательно придерживайтесь некоторых правил, которые поспособствуют сохранению здоровья, и помогут избежать проблем.

В южных широтах, где солнце более активное, нужно загорать с 8 часов до 11, а во второй половине дня выходите после 16 часов.

В средней полосе оптимальное время с 10 до 12, и после 15.00. Для неподготовленного организма время от 10 минут постепенно доводите до 1 часа, но не более 90 минут.

Если вы находитесь на свежем воздухе и почувствовали головную боль, тошноту, сонливость, раздражительность и дискомфорт – немедленно перебирайтесь в тень.

Кому следует избегать ультрафиолета?

 

Как любое другое лечебное средство солнечная энергия может навредить, и есть категории людей, которые имеют противопоказания к подобным процедурам.

zakalivanie-solncem

Среди них лица, имеющие повышенную чувствительность к ультрафиолету, те, кто имеет в данный момент повышенную температуру, простудное заболевание, повышенное давление, страдают мигренями.

Тем, кто страдает от красной волчанки, туберкулеза в открытой форме, ревматоидного артрита, также не должны долгое время находиться под палящим солнцем.

Яркие блондины с белесыми бровями и ресницами, имеющие большое количество веснушек также должны прятаться в тень.

Этим лицам следует уделять особое внимание и правильно дозировать пребывание под ультрафиолетом в своей повседневной жизни.

Посетите доктора, который в зависимости от вашего заболевания и состояния кожных покровов порекомендует оптимальное время нахождения на улице, что не нанесет урон самочувствию.

Приступаем к процедурам

 

Солнечные ванны рекомендуется проводить в указанные часы, однако это касается летнего периода. В остальное время оптимальными часами для этого будет время с полудня до 15-16 часов.

Следует учитывать такую закономерность: утром солнышко действует тонизирующе, а вечером наоборот – успокаивает.

Независимо от времени, которое вы проводите на улице, следует один раз в час на 10 минут уходить в тень. Следите за тем, чтобы голова была закрыта: это может быть зонт или панама.

zakalivanie-solncem

Во время летнего зноя, особенно лицам с чувствительной кожей, следует пользоваться защитными кремами с УФ-фильтром.

Очень часть этот вид закаливания применяют в детских садах. Родителям и администрации ДОУ следует помнить, что разрешение для каждого ребенка должен давать врач после осмотра.

Малышей до года не рекомендовано помещать под открытые лучи, исключительно светотень, от 3 до 10 минут при температуре воздуха 22-25°С. После годовалого возраста после предварительного нахождения в светотени в течение 10-20 мин., разрешается быть под прямым воздействием светила до 15 минут.

После трех лет – 20-25 мин. по 2-3 подхода в день. Дети дошкольного возраста не должны находиться под воздействием солнца более 40 мин.

zakalivanie-solncem

Взрослые должны контролировать, чтобы малыши периодически были в тени или светотени. Усилит эффект от процедур можно, если во время солнечных ванн вести активные действия, играть, бегать, делать разминку. Это будет способствовать усилению кровотока, улучшит работу органов дыхания.

Игры на свежем воздухе не должны быть продолжительными, так как могут утомить, перевозбудить малышей.

Особое внимание уделите одежде – она должна быть из натуральных материалов и по сезону, чтобы ребенок не мерз и не смог перегреться.

Для того чтобы держать себя в форме и укрепить здоровье необходимо постоянно тренировать свое тело. Чтобы не тратить время и деньги на фитнес зал, вы можете обеспечить всех членов своей семьи тренажером.

Турник Homfit – оптимальный вариант: он поможет сохранить ваши средства на абонемент, и не будет нужды простаивать в пробках.

homfit

Этот турник дает возможность заниматься в удобных условиях и в удобное время, регулярно давать мышцам необходимую физическую нагрузку. Турник Homfit позволит прокачать все группы мышц, и вы получите заряд бодрости и стройную, подтянутую фигуру.

Вы можете убедиться в его эффективности сами, насколько это просто и удобно, вот как мы занимаемся дома.  

Ну что ж, друзья, как видите, можно использовать дары природы, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие, укрепить иммунитет.

Пользуйтесь ими, и поделитесь хорошими новостями со своими друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы быть в курсе полезных лайфхаков.

Будьте здоровы и счастливы!

Предлагаю посмотреть интересное видео:


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: