Закаливание водой - особенности метода оздоровления 
Блог Вадима Гренца
Как обрести здоровье и никогда не болеть?
Присоединяйся!


В чем польза от закаливания водой?

Рубрика: Методы

Приветствую, друзья!

Использовать целебные свойства холодной воды по максимуму позволяет закаливание. Это самый распространенный способ укрепить здоровье, повысить настроение и улучшить внешность, который доступен каждому.

При этом вам не потребуется тратить много денег, а выполнять эти полезные мероприятия вы можете в домашних условиях. Давайте подробнее узнаем все секреты и особенности этого метода обретения здоровья и долголетия.

Какой эффект дает процедура?

 

С давних давен известен способ закалки при помощи холодной воды. Если бы он не был настолько полезным, он бы не сохранился. Чем же полезна данная методика:

  • профилактика простудных и вирусных заболеваний;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется деятельность нервной системы: повышается устойчивость к стрессам и общий тонус организма, понижается утомляемость и раздражительность, улучшается сон, общее самочувствие и настроение;
  • улучшается состояние кожи: она становится подтянутой, здоровой, исчезают растяжки, целлюлит и дряблость, улучшается кровоснабжение эпидермиса, что улучшает цвет, увлажняет и тонизирует;
  • ускоряется метаболизм, снижается вес, уходит подкожный жир;
  • отличное средство от напряженности и усталости.

Польза, которую приносит здоровью и самочувствию эта процедура огромна. Она запускает множество реакций в организме.

zakalivanie-vodoi

Попробую кратко описать механизм воздействия на органы человека. Когда тело обливают холодной водой, кожные рецепторы подают сигнал в мозг посредством центральной нервной системы.

Мозг дает «команду» кровеносной системе, что способствует оттоку крови от поверхности тела. Кровь приливает к внутренним органам, и таким образом все системы «просыпаются», а обмен веществ повышается.

Через несколько секунд мозг получает «уведомление», что никакой опасности нет, и кровь, которая была насыщена кислородом (это происходит в момент обливания – человек делает большой глоток воздуха из-за легкого стресса от резкой смены температурного режима), приливает к кожным покровам, обновляя ее и насыщая кислородом и всеми необходимыми веществами.

Эта процедура заменяет собой дорогие походы в салон красоты. Она полезна для здоровья и красоты, и не будет стоить вам ничего: потребуется немного водопроводной воды.

Кому не рекомендовано?

 

Для начинающих необходимо посетить своего лечащего врача. Если вы думаете, что эта процедура незначительна по влиянию на наше состояние, то вы ошибаетесь.

Закаливание водой оказывает воздействие на весь организм, а потому, если есть некоторые проблемы, то этот способ может быть под запретом.

zakalivanie-vodoi

Если у вас в «багаже» есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, обострение хронических недугов, болеете простудой или гриппом (и 10-12 дней после выздоровления), при повышенном артериальном или глазном давлении, при некоторых кожных заболеваниях и раздражениях закалка таким способом находится под запретом.

Во время оздоровительных мероприятий внимательно относитесь к своим ощущениям. При появлении дискомфорта, озноба, повышения температуры, головной боли, спазмов или судорог во время или после процедуры, прекращайте обливание и обращайтесь к доктору.

Важные правила

 

Закаливание водой лучше всего проводить утром. И тогда вы получите бонус отличного настроения и энергии, которых хватит на весь день.

Однако в силу графика работы или учебы, индивидуальных биологических ритмов вы можете корректировать время под себя.

Возникают споры о том, можно ли обливать детей. Если нет патологий, то с рождения малютки могут закаляться.

Это укрепит иммунитет, выносливость и укрепит организм. Малыши намного более адаптируются изменениям в окружающей среде. Необходимо лишь соблюдать необходимые правила, делать все постепенно: понижайте t водички на 1 градус в 7-10 дней.

И малыш не должен испугаться: сначала немного брызгайте, вызывайте смех и положительные эмоции.

Если малютка будет на грани того, чтобы расплакаться, воспользуйтесь игрушками, брызгайте на себя и смейтесь негромко. Это поможет воспринимать это с радостью.

Методом проб выберите правильную для вас порцию и температуру. Ни в коем случае не начинайте с ледяной температуры. Понижайте градус постепенно, на один каждые 5-7 дней.

Первое время проводите мероприятия по закалке под солнцем, на открытом воздухе. Это позволяет организму лучше адаптироваться. До и после хорошо бы проделать небольшую разминку – это поможет привести в тонус мышцы.

zakalivanie-vodoi

Для мужчин было бы хорошо дать дополнительно силовую нагрузку: это благоприятно подействует на мускулатуру, добавит сил и выносливости.

Если есть возможность, дайте коже высохнуть естественным образом, и уже после разотритесь жестким полотенцем – это будет дополнительной тренировкой и массажем для кожных покровов.

Важное правило – регулярность. Не пропускайте закаливание, так как целебное воздействие теряется, а организму снова потребуется период адаптации и привыкания.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Разновидности закаливания водой

 

Разделяют по некоторым параметрам. По температуре:

— холодные, когда t воды ниже 20 градусов;

— прохладные 22-32 оС;

— обычные (безразличные) 34-36 оС;

— тёплые 36-40 оС;

— горячие – более 40 оС.

zakalivanie-vodoi

Кроме того подразделяют по методу:

  • Обтирание – необходима быстрота движений и сноровка. В течение 1-3 минут обтираете все тело мокрой мочалкой или полотенцем. Когда адаптируетесь, приступайте к следующему.
  • Обливание – начинайте с обычного теплового режима, чтобы тело спокойно восприняло новое мероприятие. Далее прохладная, холодная и оптимальная температура должна составлять для опытного «моржа» 12 оС. Время постепенно доводим до 2 минут.
  • Обмывание ног – погрузите стопы по щиколотки в миску с водой комнатной температуры на 1 минуту. Каждый день добавляйте еще минуту, и так до 10, при этом каждый третий день понижайте градус на единицу, пока не будет 12-13 оС. Закончите процедуру контрастным душем в 2-3 чередования.

Это самые основные способы, которые доступны в квартире или для хозяина частного дома. Однако если у вас есть возможность, то вы можете искупаться в водоеме.

Осенне-весеннее, а тем более зимнее купание дозволено тем, кто легко адаптировался к обливаниям. Можете просто походить в воде несколько минут, постепенно увеличивая время воздействия.

zakalivanie-vodoi

Закалку необходимо совмещать с физическими нагрузками. И лучшим способом в домашних условиях станет турник. Можете ознакомиться со статьей, где наглядно рассказано и показано, насколько это просто и удобно установить в своей квартире турник Homfit.

Он дает возможность всем членам семьи получать необходимую физическую нагрузку каждый день, в удобных условиях, и когда удобно.

Это позволит проработать все группы мышц, а тратить время и деньги на посещение тренажерного зала не потребуется. Турник Homfit не займет много места.

Несколько минут занятий на турнике подарят вам превосходное самочувствие, стройность и рельефную, подкачанную фигуру.

homfit

Друзья! Как видите, вода может творить чудеса, подарит здоровье и отличное самочувствие, повысит привлекательность и уверенность в себе.

Хотите найти единомышленников – разместите эту статью на своей стене в соцсетях и обливайтесь вместе, находите новых друзей.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые полезные советы.

Крепкого здоровья и благополучия!


Этот блог читают 4 500 человек, присоединяйся и ты


Комментариев 2
  • Laralaram

    Вода — моя стихия, обожаю воду, всегда купаюсь в море, не зависимо от температуры воды (ну не минус, конечно)... Научила дочу еще маленькой заходить в холодную воду, не пугаясь...

    Вашей масе — как всегда — посылаю улыбку умиления!

    20.01.2018 | 12:51
    • Вадим

      Здорово! Тоже хотим летом начать купаться всей семьей) В прошлом году Кате только ножки окунали и в сильную жару всю пару раз))

      20.01.2018 | 18:34
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: